4 ricette fruttate che i bambini apprezzeranno davvero
I bambini sono mangiatori schizzinosi e molto schizzinosi quando si tratta di mangiare sano. Potresti essere stanco di vedere i tuoi bambini correre alla vista dei frutti. I frutti nel loro insieme e chiaramente serviti potrebbero non sembrare interessanti per il tuo piccolo. Tuttavia, poiché i frutti sono ricchi di vitamine e minerali che sono essenziali per il corretto sviluppo del bambino, è importante assicurarsi che i bambini consumino frutta regolarmente. Hai mai provato interessanti ricette fruttate per bambini che le faranno assaporare i frutti?
Sì, è possibile far sì che i tuoi figli amino i frutti preparando ricette facili e fruttate che apprezzeranno.
Ricette fruttate per i tuoi bambini
1. Pancakes alla banana
La banana è la frutta meno preferita di tuo figlio? Tuttavia, poiché la banana è un alimento sano, è importante inserire questo frutto nell'alimentazione del bambino. Hai mai provato un modo interessante per includere le banane nel pasto dei tuoi figli? I pancake alla banana sono un modo semplice e delizioso per far assaporare le banane al tuo piccolo!
ingredienti
- 2 tazze di farina per tutti gli usi
- 2 cucchiai (cucchiaio) di zucchero
- 2 cucchiaini (cucchiaino) lievito
- ½ cucchiaino di sale
- 1 su banana matura
- 1 tazza di latte
- 2 uova
- ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
- 3 cucchiai di burro non salato
Preparazione
- Sbatti insieme farina, zucchero, lievito e sale in una grande ciotola
- In una ciotola separata, schiacciate le uova di banana e frusta, il latte e l'estratto di vaniglia fino a che liscio. Aggiungere il burro e frullare bene.
- Aggiungere la miscela di banana alla miscela di farina e mescolare bene. La pastella dovrebbe essere spessa.
- Prendi un tegame o una padella antiaderente e versa il composto e friggi secondo le dimensioni preferite.
Puoi anche provare la ricetta di Pancake alla banana di barbabietola condivisa dal nostro chef della mamma Komal Dattani. I condimenti esotici lo rendono una ricetta imperdibile!
2. Frullati di frutta allo yogurt
Ricette di frutta sana che sono gustose non sono facili da trovare, ma non è questo il caso con questa ricetta! Ma i frullati di frutta sono il modo migliore per combinare 2 cose che a tuo figlio non piacciono in qualcosa che lui brama. Sia yogurt e frutta possono essere combinati insieme in un frullato gustoso che farà chiedere al tuo bambino di più!
ingredienti
- 2 tazze di yogurt magro
- 1 tazza di mirtilli freschi
- 1 tazza di pesche fresche
- 1 tazza di fette di ananas non zuccherate
Preparazione
Metti tutti i frutti e lo yogurt nel frullatore e frulla fino a che liscio. Servire fresco in un bicchiere adatto ai bambini con una cannuccia colorata per attirare il tuo piccolo.
Anche l'avocado produce un delizioso frullato cremoso e questo frullato di avocado darà al tuo bambino grassi sani. Yummmm ha un sapore!
3. Schiocchi di frutta congelati e caramelle
I bambini amano gelati, frutta surgelata e caramelle. Il modo migliore per ottenere frutta nella pancia del tuo bambino è quello di ricreare pop congelati riempiti di zucchero comprato al supermercato con pop di frutta che puoi fare a casa. Un dolce alla frutta facile anche sano!
ingredienti
- 2 tazze di lamponi congelati
- 2 tazze di fragole fresche
- 1 cucchiaio di succo di limone
- ½ tazza di miele
- 1 cucchiaino di sale
- 2-3 tazze di yogurt magro
Preparazione
Mescolare i lamponi, le fragole, il succo di limone e il sale insieme in un frullatore. Aggiungi il miele nella miscela liscia. Sbatti bene e aggiungi lo yogurt magro. Versare in stampi pop e inserire un bastone di legno in ciascuno. Congelare per 4-6 ore fino a quando i bastoncini sono ancorati con forza.
Puoi anche provare questo dolcetto con yogurt alla frutta se le banane e i chickoos sono a portata di mano. Questo dolly è davvero un modo divertente per far amare i tuoi bambini.
4. Frushi al cocco
Frushi è un delizioso tocco "fruttato" sul tradizionale sushi asiatico delicato, che ha molti benefici per la salute. Invece di condimenti tradizionali, sostituiscili con frutti che renderanno il tuo sushi gustoso e sano.
ingredienti
- 1 tazza di riso sushi crudo
- ½ latte di cocco
- ½ tazza di zucchero
- Un pizzico di sale
- 10 fette d'arancia
- 20 lamponi piccoli e freschi
- 2-3 tazze di yogurt magro
- 2 tazze di acqua
Preparazione
Cuocere il riso con acqua e portare ad ebollizione in una casseruola. Più tardi, fai sobbollire fino a quando tutta l'acqua è assorbita. Rimuovi e tieni da parte. A questo riso aggiungete latte di cocco, zucchero, sale e mescolate delicatamente. Coprire e tenere da parte per 20 minuti. Dividi la miscela di riso in proporzioni uguali e forma una palla tra i palmi. Ora premi leggermente ogni palla in una forma ovale e mettila su una carta oleata. Top ogni ovale con fette d'arancia o lamponi e raffreddare in frigorifero. Servire con yogurt.
Queste ricette fruttate e salutari faranno sballare il cibo per i bambini e godersi la merenda in modo sano.