10 bevande salutari e rinfrescanti durante la gravidanza
Il viaggio della gravidanza non è meno di un giro sulle montagne russe. Durante i nove mesi, la madre in attesa è preoccupata per la dieta che dovrebbe consumare, al fine di garantire un bambino sano. Un sacco di bevande salutari sono commercializzate per integrare la madre incinta con i nutrienti essenziali. Tuttavia, ci sono molte bevande naturali che danno più benefici per la salute al bambino in via di sviluppo e alla madre.
Se hai intrapreso il prezioso viaggio della maternità , sei tenuto a prestare maggiore attenzione alla tua dieta. Con un certo numero di bevande salutari disponibili sul mercato, scopri di più sulle prime dieci bevande naturali per la salute che le donne possono bere durante la gravidanza, per ottenere i migliori nutrienti per te e il tuo bambino.
Bevande salutari per donne incinte
Il consumo di alcuni liquidi salutari, specialmente durante le estati, serve come fonte istantanea di energia. Sebbene ci siano molte bevande naturali salutari per le donne incinte, queste sono le prime dieci scelte.
- Tenero cocco
Tenero cocco è di gran lunga la bevanda più nutriente, rinfrescante e più naturale che è disponibile direttamente per il consumo. Con il suo eccellente equilibrio dolce e salato, è una bevanda gradita a tutti. I sali minerali essenziali che sono presenti nelle noci di cocco teneri come sodio, potassio e calcio, servono come regolatori chiave della crescita e dello sviluppo. Oltre a questo, il tenero cocco ha anche un'abbondanza di vitamina B e C. In particolare durante la gravidanza; molte donne soffrono di bruciore di stomaco, acidità e stitichezza. La tenera noce di cocco è una panacea per tutti questi problemi.
- Succhi di frutta freschi
I succhi di frutta preparati freschi trasportano tutta la bontà del frutto e forniscono la fibra alimentare necessaria alla donna incinta. Durante la gravidanza, la madre in attesa può consumare il succo di tutti i frutti di stagione per ottenere il meglio dalla natura. Tutti i frutti forniscono un sacco di vitamine e minerali, che è essenziale per il bambino in crescita.
- La minestra
Il consumo di frutta e verdura è un must durante la gravidanza. Per massimizzare il consumo, le zuppe fatte da una combinazione di verdure possono essere prese regolarmente. Le zuppe portano il valore nutrizionale di tutte le verdure e servono anche come antipasti per le donne che soffrono di un'avversione al cibo durante la gravidanza. Le zuppe fatte di verdure come broccoli, carote, cavoli, cipolle, pomodori, ecc. Forniscono proteine ​​e fibre e attivano le papille gustative.
- Burro di latte
Latticello o cagliata chiamata lassi sono ottimi modi per battere il caldo. Molte varianti di gusto possono essere apportate aggiungendo sale, zucchero o spezie indiane masala e consumate durante il giorno per ripristinare la perdita di liquidi e sale, soprattutto in estate. Lenisce il sistema digestivo e allevia il comune disagio della gravidanza del bruciore di stomaco. Contribuiscono anche ad aggiungere batteri buoni all'intestino.
- latte
Il latte è una delle principali fonti di calcio durante la gravidanza. Il consumo regolare di latte e dei suoi sottoprodotti è un must per garantire che il bambino riceva abbastanza calcio per lo sviluppo di ossa e denti. Molte donne sviluppano antipatia per il gusto e l'odore del latte durante la gravidanza. Per aggirare questo problema, alcuni aromi di frutta o bevande salutari possono essere aggiunti per renderlo interessante.
- Frullati
Frullati di frutta o verdura fresca possono essere consumati in alternativa alla colazione durante la gravidanza. Molte donne che soffrono di nausea mattutina hanno difficoltà a fare colazione. Come soluzione a questo problema, i frullati possono essere preparati con frutta e verdura di stagione. Non solo dà una sensazione di pienezza ma fornisce anche un sano inizio di mattinata.
- Tè infuso alle erbe
Le tisane sono ottime bevande antistress che conferiscono un effetto calmante e rilassante. Le tisane sono disponibili in diverse combinazioni sul mercato con una varietà di erbe come menta, tulsi, zenzero, citronella, camomilla, ecc. Ciascuno ha un effetto unico sul corpo, e puoi scegliere la tua erba preferita e sorseggiare durante il giorno.
- Limonata
L'acqua del limone è una bevanda energizzante che può essere consumata in quanto tale o con un cucchiaino di miele, per prima cosa al mattino. Questo agrume è un concentrato di vitamina C, che aiuta la digestione. Aiuta ad alleviare la nausea, la nausea mattutina e il gonfiore associati alla gravidanza. Enfatizza istantaneamente il corpo e può essere consumato con zucchero e un pizzico di sale che aiuta a portare l'equilibrio elettrolitico nel corpo.
- Succo di verdura fresca
Proprio come i succhi di frutta, anche le verdure possono essere miscelate insieme o separatamente per ottenere un succo. Questi intrugli possono essere diluiti o addolciti con dolcificanti e consumati. Costituiscono un'ottima fonte di fibre, vitamine, proteine ​​e minerali. Verdure come carote, barbabietole, cetrioli e spinaci possono essere utilizzate per produrre succhi di verdura, e queste possono compensare una giornata di basso apporto di verdure.
- acqua
Ultimo ma non meno importante è l'acqua. Il consumo di molta acqua durante il giorno ha innumerevoli benefici per una donna incinta. Non solo previene la disidratazione, ma mantiene anche l'equilibrio ormonale, uniforma gli sbalzi d'umore e espelle regolarmente le tossine dal corpo. Per rendere il consumo di acqua interessante, puoi condirlo con qualche limone o foglie di menta fresca o fette di cetriolo.
Consumare tutte queste bevande sane durante la gravidanza aggiunge un grande valore nutrizionale alla dieta. Durante la gravidanza, è meglio evitare l'alcol, bevande ad alto contenuto di caffeina, bevande gassate, succhi di frutta conservati e bevande ad alta energia. Influiscono non solo sulla madre, ma raggiungono anche il bambino attraverso la placenta e li danneggiano. Se si è abituati a tali bevande, ridurre gradualmente il loro consumo e sostituirli con una qualsiasi delle bevande naturali per la salute.
Il cibo che consumi e le bevande che bevi direttamente o indirettamente influenzano il feto in crescita. Per evitare effetti negativi sul bambino, è molto importante che le madri monitorino il loro consumo di cibo e rimuovano tutte le sostanze nocive dalla loro dieta. Il consumo regolare di queste dieci bevande naturali e salutari non solo soddisfa gli scherzi della fame, ma fornisce anche una buona dose di nutrienti essenziali sia alla madre che al bambino.