Alimento per bambini di 18 mesi - idee, grafico e ricette

Contenuto:

In questo articolo

• Requisiti nutrizionali per bambini di 18 mesi
• Quanto cibo ha bisogno del bambino al 18 ° mese?
• I migliori alimenti per il bambino di diciotto mesi
• 18 mesi di età alimenti per bambini / piano di pasto
• Ricette alimentari per bambino di 18 mesi
• Suggerimenti per l'alimentazione

Semplici biscotti e latte insieme ad alcuni cibi casuali non saranno più gli snack preferiti per il bambino di 18 mesi nella tua casa. Sta crescendo, e lo sono anche i suoi gusti e le sue preferenze. Pertanto, una piccola varietà nel suo piano alimentare può fare molto per garantire che soddisfi le sue esigenze nutrizionali e attende ancora una volta il suo cibo.

Requisiti nutrizionali per bambini di 18 mesi

Mettendo insieme alcune fantastiche idee per il pranzo per collegare i tuoi 18 mesi, ecco i nutrienti che devono essere in loro.

• Ferro: l'importanza degli alimenti ricchi di ferro nella dieta di tuo figlio continua a diventare importante durante i suoi anni di crescita. È necessario assicurarsi che il bambino continui a ricevere regolarmente cibi come broccoli e spinaci nei suoi pasti.

• Grassi: l'appetito del tuo bambino non sarebbe alto come prima. Quindi, è importante assicurarsi che ottenga la giusta quantità di grasso su base giornaliera. Un paio di porzioni di burro insieme a cocco o frutta ricca di grassi è un buon modo per farlo accadere.

• Cereali integrali: il vantaggio di consumare prodotti alimentari integrali non è immediatamente visibile, ma avviene internamente nel tempo. Persino le semplici abitudini, come l'utilizzo del pane integrale invece del bianco, possono migliorare la salute del bambino.

• Prodotti a base di carne: con la sua crescente età, il bambino potrebbe iniziare a preferire la carne, così come il suo sistema digestivo, diventerà più forte. Tuttavia, una quantità controllata di assunzione di carne, insieme alle uova, è un buon modo per soddisfare i suoi fabbisogni proteici.

• Legumi: alcune famiglie tendono a consumare regolarmente legumi nelle loro preparazioni vegetariane, mentre altri potrebbero andare a mangiare le noci una volta ogni tanto. Se tuo figlio è allergico alle noci, potresti provare a usare piselli e semi di lino o canapa per lui.

• Prodotti lattiero-caseari: il latte continua ad essere un elemento fondamentale nella crescita dei bambini durante i primi anni. Mentre il latte intero è altamente raccomandato, anche i prodotti integrativi come la ricotta e il kefir possono apportare benefici per la salute.

• Verdure: i genitori possono essere alla loro fine nel capire come una varietà potrebbe essere mantenuta in verdure nel lungo periodo. Mantenendo un equilibrio di verdure a foglia con insalate crude, puoi mescolare e abbinare i preparati per soddisfare le esigenze nutrizionali dei tuoi bambini.

• Frutta: includere frutta fresca con la colazione del tuo bambino è un ottimo modo per assicurarsi che il suo corpo appropriatamente ottiene la nutrizione necessaria. Non astenersi dal dare frutta secca, poiché hanno tutta un'altra costituzione che può essere d'aiuto al tuo bambino.

Quanto cibo ha bisogno del bambino al 18 ° mese?

La quantità di cibo che un bambino mangia intorno a questa età è relativamente meno di quello che sarebbe stato prima. Pertanto, è necessario abbinare un apporto calorico di circa 1, 2 kilocalorie rispetto a una quantità di cibo.

I migliori alimenti per il bambino di diciotto mesi

Capire gli alimenti giusti per il tuo piccolo bambino potrebbe presentare alcuni ostacoli, poiché le tue idee per la cena potrebbero non adattarsi alle sue esigenze. Ecco alcuni cibi che puoi includere nei piani pasto.

1. Latte

Se tuo figlio è ancora a latte materno, sarebbe fantastico se lo si alternasse con un po 'di latte intero di tanto in tanto. Oltre al beneficio nutrizionale, è necessario insegnare al bambino a iniziare a bere latte e acqua da una tazza anziché da una bottiglia.

2. Frutta

È meglio evitare di spremere i frutti o di frullarli poiché deruba i tuoi figli dei benefici fibrosi che forniscono. Mescolare diversi frutti per mantenere un equilibrio di gusti.

3. Verdure

Varie ricette possono rendere anche le verdure odiate piuttosto interessanti da mangiare. Usare verdure colorate come alternative crude in piccoli pezzi può essere anche un facile finger food.

4. Carne e noci

Questa combinazione potrebbe sembrare strana, ma l'abbinamento è stato fatto per mettere insieme il necessario fabbisogno proteico. Piccoli pezzi di pollo con un po 'di pesce usato alternativamente nella settimana possono essere integrati da pezzi di soia occasionali e fagioli germogliati.

5. Pane

Evita di scegliere il pane bianco per tuo figlio il più possibile. Il pane integrale dovrebbe essere la scelta giusta per i panini che fai. Per soddisfare il fabbisogno di cereali, è possibile utilizzare anche cereali secchi o cracker anziché pane.

6. Burro

Quando crei dei panini, assicurati di imburrare il pane generosamente per il tuo bambino. Anche per khichdi o paratha, usa una buona dose di ghee per accompagnarlo. Queste misure minuscole garantiranno un buon apporto di grassi da parte del bambino e lo manterranno in salute.

7. Sagù

La maggior parte degli zuccheri trasformati e raffinati presenti sul mercato non sono diretti, usando invece il jaggery dato che un dolcificante arriva come una raccomandazione della vecchiaia. Non solo è più naturale e salutare, ma anche la dolcezza è abbastanza controllata.

8. Formaggio

Anche se tuo figlio consuma il latte ogni giorno, sono necessari prodotti integrativi per il latte. Diverse varietà di formaggio insieme allo yogurt forniscono probiotici e altre sostanze nutritive che il latte intero semplice potrebbe non sempre fare.

9. Mix di insalate

Usa insalate crude o altre verdure in un'insalata saporita o in una ricetta al forno per attirarli e mantenere il loro programma di dieta in corso.

10. Acqua

Prima ancora di pensare che il tuo bambino abbia abbastanza acqua, è importante notare che i succhi e i cibi liquidi non sono un equivalente per bere acqua normale. Ci sono possibilità che tuo figlio soffra di problemi digestivi e problemi di salute se la sua assunzione di acqua non è all'altezza del marchio.

18 mesi di età alimenti per bambini / piano di pasto

Un grafico alimentare che stabilisce alcuni pasti generali per ogni settimana può aiutarti a crearne uno tuo.

Prima colazioneSpuntinoPranzoSpuntinoCenaChutney di IdliPezzi di bananaKhichdi e cagliata vegetarianiBicchiere di lattePaneer parathaupmaPezzi arancioniPiselli e cavolfiore al curry con risoBicchiere di latte con mandorleAloo masala dosaPanino al burro di arachidi e gelatinaMorsi di guavaKhichdi con masoor dalFrullato di aranciaKhichdi e cagliata vegetarianiPorridge di avena con pezzi di melaPezzi di kiwiRoti, dal e kheerCotolette di soiaVermicelliPancakes e frappèPezzi di fragolaMethi parathaMini pizzaRoti e muta paneerBesan parathaPezzi di anguriaMasala bhindi, riso, dal, insalateMilkshake chickooRoti e pollo al curryPanino bhurji all'uovo o paneerPezzi di papayaSpinaci moong khichdiBicchiere di latte con mandorleBanana Dosa

Giorno

Lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

Venerdì

Sabato

Domenica

Il tuo bambino dovrebbe anche avere almeno mezzo bicchiere di latte ogni giorno.

Ricette alimentari per bambino di 18 mesi

Preparare nuove idee per la colazione o nuovi piani per la cena può essere facilitato se si dispone di alcune ricette a disposizione per iniziare subito.

1. Cotolette di soia

Riunire la bontà dei pezzi di soia con la gustosa preparazione delle cotolette ricavate da esso.

ingredienti

• Cipolle
• Olio
• Coriandolo
• Pepe
• sale
• Chaat Masala
• Garam Masala
• Patate bollite e purè
• Soia dal pasta

Come preparare

1. Usa una grande ciotola e mescola la pasta di soia, le patate, le spezie, il coriandolo e un po 'di sale. Schiacciare ulteriormente le patate e mescolarle bene.
2. Ora, usa delle parti di questo mix per far rotolare le palline e appiattirle per creare le cotolette. Se sono sciolti, tenerli in frigo per 30 minuti.
3. Aggiungere un po 'di olio in una padella e far soffriggere le cotolette su entrambi i lati con una fiamma media.
4. Abbinalo ad una salsa di pomodoro e servi.

2. Besan Paratha

La versatilità di questa ricetta è ciò che lo rende un grande successo tra bambini e adulti.

ingredienti

• Olio
• Carota
• Capsico
• Cipolle
• Coriandolo
• sale
• acqua
• Besan

Come preparare

1. Mescolare sale e besan con coriandolo e verdure tritate. Aggiungere acqua per regolare la consistenza e formare la pastella.
2. Cospargere un po 'di olio su una padella e versare la pastella nel mezzo. Una volta che inizia a gorgogliare, lancia il paratha e fai cuocere anche l'altro lato.
3. Usa ketchup o yogurt con i pezzetti di paratha per il tuo bambino.

3. Banana Dosa

Siamo rimasti altrettanto sorpresi nel leggere il titolo come sei tu. Ma una volta assaggiato, non si poteva tornare indietro.

ingredienti

• ghee
• Banane
• Dosa Batter

Come preparare

1. Prendi una grande ciotola e aggiungi dei pezzi di banana, schiacciateli bene. Mescolare questi con la pastella di dosa correttamente.
2. Rivestire una padella con burro chiarificato e aggiungere una tazza di questa pastella su di esso, mentre seduto a fuoco medio.
3. Come si sviluppa, aggiungere un po 'di burro chiarificato ai bordi.
4. Giralo e cucinalo su entrambi i lati. Abbinalo al miele per un gusto estatico.

4. Porridge di mele di avena

Questa ricetta per la colazione può essere fatta per tutta la famiglia in una volta sola.

ingredienti

• Sagù o miele
• Mela
• Anacardi
• Noci
• uva passa
• Mandorle, ammollate
• latte
• Avena istantanea

Come preparare

1. Scaldare insieme l'avena e il latte in una padella profonda per alcuni minuti per cuocerle bene.
2. Sbucciate e grattate le mandorle insieme ad altre noci e aggiungetele al composto con uvetta e jaggery. Continua a mescolare continuamente.
3. Nel momento in cui inizia ad addensare, spegni la fiamma. Guarnire con pezzi di mela e qualche altra noce prima di servire.

5. Spinaci Moong Khichdi

Trasforma il popolare alimento comfort in un oggetto che ha il vantaggio nutrizionale di più elementi combinati.

ingredienti

• ghee
• Curcuma
• Pepe
• Semi di cumino
• aglio
• Spinaci
• Riso
• Moong Dal

Come preparare

1. Aggiungere ghi e semi di cumino, insieme con aglio e spinaci in un fornello. Aggiungere le spezie e saltarle tutte.
2. Metti il ​​dale lavato e imbevuto al fornello con un pizzico di curcuma, seguito da riso lavato e ammollato.
3. Aggiungi un po 'di acqua e fallo cuocere per cinque fischietti. Schiacciare bene e aggiungere un po 'di burro chiarificato prima di servire.

Suggerimenti per l'alimentazione

Ecco alcuni suggerimenti per migliorare i tempi dei pasti.

• Guida l'esempio in modo che i tuoi figli seguano
• Usa posate accattivanti per aggiungere appeal visivo
• Abbina gli alimenti per mascherare quelli odiati
• Lascia che il tuo bambino giochi con il cibo
• Concentrati sugli alimenti da tavola di questa età
• Evitare di includere troppi dolci o cibi fritti
• Ricorrere a pasti più piccoli su base frequente
• Mantenere la varietà andando ad espandere il loro palato
• Mantenere i succhi al minimo
• Insegna a tuo figlio a masticare il cibo correttamente

Con le ricette sopra menzionate e la tabella dietetica come punto di riferimento, avresti una buona risposta alla tua domanda su cosa nutrire con i miei pasti per i miei 18 mesi. Modificali a tuo piacimento e tieni traccia del suo comportamento nel corso dei mesi.

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