Alimento per bambini di 17 mesi - idee, grafico e ricette

Contenuto:

In questo articolo

• Requisiti nutrizionali di un bambino di 17 mesi
• Quanto cibo ha bisogno di un bambino al 17 ° mese?
• I migliori alimenti per un bambino di diciassette mesi
• Tabella dei pasti per bambini di 17 mesi
• Ricette alimentari per bambino di 17 mesi
• Suggerimenti per l'alimentazione

Nutrire un bambino non è un lavoro facile. Quando il tuo bambino compie 17 mesi, farà molti capricci e nutrirlo diventerà una sfida per te. Se ti chiedi costantemente cosa nutrire con il tuo bambino di 17 mesi, non ti preoccupare più. Non sei solo in questo. Tutte le nuove mamme affrontano questa situazione nella vita mentre i loro bambini crescono. Prendersi cura di un bambino non è un compito facile, ma lentamente imparerai a prenderti cura di lui. Nel frattempo, ecco alcuni trucchi e ricette interessanti che possono trasformare i tavoli a tuo favore e mantenere la salute del tuo bambino a livelli ottimali.

Requisiti nutrizionali di un bambino di 17 mesi

Mettendo insieme alcune ottime idee per la colazione, i genitori dovrebbero ricordare che le esigenze nutrizionali del loro bambino di 17 mesi dovrebbero essere soddisfatte in modo appropriato. Ecco cosa richiede tuo figlio all'età di 17 mesi.

• carboidrati

I carboidrati consentono al piccolo di svolgere tutte le attività di un giorno. Oltre a dare energia, i carboidrati promuovono anche lo sviluppo del cervello nei bambini piccoli. Un bambino dovrebbe consumare circa 135 grammi di carboidrati al giorno.

• proteine

Le proteine ​​sono un altro requisito essenziale per un bambino. Per i bambini piccoli, che mangiano solo cibi vegetariani potrebbero non assumere abbastanza proteine. Quindi, è necessario assicurarsi che l'assunzione di proteine ​​del bambino non sia compromessa.

• Ferro

Una volta che il bambino è svezzato, il suo consumo di ferro potrebbe risentirne. Quando un bambino viene allattato al seno, riceve abbastanza ferro dal latte materno, ma in seguito può essere compromesso e, di conseguenza, può influenzare la crescita del bambino. Quindi, quando un bambino ha 17 mesi o più, dovresti includere cibi ricchi di ferro nella sua dieta. Circa 7mg di assunzione di ferro sono necessari a questa età.

• Sodio

Raramente il sodio è considerato essenziale, principalmente perché la maggior parte dei nostri sali e altri prodotti alimentari contengono sodio nelle quantità richieste. Le famiglie che seguono uno schema dietetico molto particolare devono garantire la presenza di sodio nelle loro scelte alimentari.

• calorie

L'appetito di tuo figlio potrebbe non essere alto come prima, ma questo comporta anche il rischio che non assumano abbastanza calorie per rimanere attivo durante il giorno. Mantenere una gamma da 1000 a 1400 calorie su base giornaliera è un ottimo modo per mantenerle in salute.

• Fibra alimentare

La maggior parte dei genitori si chiede quali prodotti alimentari o verdure possano fornire la quantità di fibra necessaria a un bambino. Mentre ci sono numerosi prodotti alimentari di grano intero, la scelta di alcuni frutti semplici che sono fibrosi in natura può essere un modo semplice per mantenere la vostra dieta equilibrata.

• acqua

Potresti non tenere traccia del consumo di acqua del tuo bambino mentre gira per casa. Ma non devi prenderlo alla leggera. Assicurati che il tuo bambino beva abbastanza acqua durante il giorno.

Quanto cibo ha bisogno di un bambino al 17 ° mese?

Le esigenze alimentari di un bambino variano a seconda delle dimensioni, del peso, del metabolismo e di molti altri fattori. Alcuni bambini potrebbero essere più attivi di altri e potrebbero aver bisogno di più cibo. Tuttavia, in generale, possono aver bisogno di circa 1-1, 2 kilocalorie su base giornaliera.

I migliori alimenti per un bambino di diciassette mesi

Sia che tu stia mettendo insieme alcune idee pronte per il tuo bambino, i seguenti prodotti alimentari sono stati conosciuti per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini.

1. Uova

Le uova sono la migliore opzione multiuso che puoi usare in qualsiasi momento della giornata. Il perfetto equilibrio di proteine ​​e colesterolo basso lo rende perfetto per l'intera famiglia.

2. Latte

L'inclusione del latte nella vita di un bambino è insostituibile, sia che si tratti di latte materno o latte intero del caseificio. Se tuo figlio è intollerante al lattosio, puoi optare per il latte di soia come alternativa. Assicurati che sia fortificato con tutti i nutrienti necessari di cui tuo figlio ha bisogno.

3. Altri prodotti lattiero-caseari

Mentre il latte è essenziale per lo sviluppo di un bambino, altri prodotti derivati ​​da esso sono altrettanto importanti. Lo yogurt fornisce i probiotici, il formaggio fornisce proteine ​​e il burro rende tutto più buono di quello che già è. Quindi, includi i latticini nella dieta quotidiana del tuo bambino.

4. Frutti di mare

La maggior parte dei genitori potrebbe non considerare il pesce come una scelta sicura per un bambino di 17 mesi e non si sbagliano. Pesci come molluschi e pesci spada dovrebbero essere rigorosamente evitati. Consumare pesce sicuro può fornire a un bambino tonnellate di elementi aggiuntivi come DHA e omega 3 in una proporzione salutare.

5. Carne

Evita di dare a un bambino oggetti di carne pesante come il tacchino, la bistecca o il montone. Invece, attenersi agli elementi di pollame come quella carne è facile da digerire e fornisce buone proteine ​​al bambino. La carne alla griglia che è fresca e biologica rimane la scelta più salutare in questa materia.

6. Dadi

Mentre i dadi sono estremamente utili per i bambini, è essenziale controllare il tuo piccolo per la presenza di eventuali allergie prima di iniziare con lui. Se il tuo bambino non ha allergia, puoi dargli delle mandorle o delle noci tritate regolarmente con i suoi pasti.

7. Frutta

La scelta di frutta fresca e biologica su qualsiasi succo disponibile in commercio è sempre la scelta giusta. Gli agrumi possono fornire numerose vitamine di cui un bambino ha bisogno, mentre alcuni frutti come l'avocado possono fornire una buona percentuale di grassi sani in un'unica porzione.

8. Verdure

Quasi tutte le verdure sono sicure da consumare per un bambino di questa età. Se il tuo bambino sta facendo i capricci e si rifiuta di mangiare verdure, diventa un po 'creativo. Puoi tagliare e cuocere a vapore le verdure e poi servire. Puoi anche dare verdure sotto forma di curry.

9. Cereali

La quinoa è una scelta piuttosto interessante che dovrebbe essere assolutamente provata poiché è ricca di proteine ​​e ferro. Allo stesso modo, i miglio e il riso dovrebbero essere inclusi regolarmente nella dieta di un bambino.

10. Olio

Sebbene l'olio non sia specificamente un alimento, è necessario preparare i pasti con oli sani per garantire che il bambino abbia a disposizione abbastanza grassi e sostanze nutritive. Mentre prepari degli snack, usa l'olio d'oliva.

Tabella dei pasti per bambini di 17 mesi

Il piano alimentare menzionato di seguito per un bambino di 17 mesi si rivelerà utile se desideri dare cibi diversi a tuo figlio a giorni alterni.

Prima colazioneSpuntinoPranzoSpuntinoCenaDosa e lattePezzi di anguriaPulao e fagioliFrullato di bananaRiso rosso con nero dalFarina d'avena di bananaMilkshake alla papaiaKhichdi con cagliataLatte e cornflakesSpaghettiupmaUva tritataRoti, burro chiarificato, carote e fagioliBiscotti integraliMethi paratha con chutneyPiselli poha con succoPezzi di bananaRiso integrale con dalSpiedini di latte e verdurePasta con zuppa di pomodoroVeg sandwich con succoFrullato di mirtilliImpacco vegetalePorridge di miele e cannellaRoti con palak paneerVermicelliPezzi di fragolaRiso al limone con sambarYogurtMescolare le verdureAloo paratha con cagliataPezzi di melaChhole con riso e insalateCarota e cetriolo con salseRoti e curry

Giorno

Lunedi

martedì

mercoledì

giovedi

Venerdì

Sabato

Domenica

Ricette alimentari per bambino di 17 mesi

Mentre le idee per la cena tra molte altre opzioni di pasto potrebbero essere facili da inventare, gli snack possono diventare piuttosto difficili e ripetitivi dopo poche settimane. Ecco alcune interessanti ricette di snack che puoi provare per il tuo bambino.

1. Toast con Avocado

I grassi sono essenziali per i bambini e tra cui l'avocado nella sua dieta attraverso questa ricetta può assicurarsi che ottiene la giusta quantità di esso. Quindi, prova questa gustosa ricetta per il tuo bambino.

ingredienti

• sale
• Pepe
• Formaggio
• Pane di farina integrale
• Banana
• Avocado

Come preparare

1. Prendi un avocado e separa il seme. Mescolare il frutto correttamente in una ciotola in modo che formi una pasta cremosa.
2. Aggiungere sale e pepe ad esso per migliorare il sapore.
3. Tostare le fette di pane e disporli su un piatto. Distribuire il mix di avocado sulle fette. Aggiungere pezzi di banana su di esso e sminuzzare un po 'di formaggio in cima.

2. Farina d'avena di banana

L'orario della colazione è il momento perfetto per garantire che un bambino ottenga il massimo dai nutrienti. Questa ricetta può fornire una quantità sufficiente di fibre e vitamine in un'unica soluzione, così come mantenere il bambino soddisfatto per una lunga durata.

ingredienti

• Cannella
• Banane tritate
• Latte di mandorla
• acqua
• Avena

Come preparare

1. Cuocere l'avena in una padella. Fare uso di acqua o latte di mandorla come base per esso. Mescolare l'avena in modo intermittente in modo che siano cotti correttamente.
2. Una volta che l'avena è ammorbidita, aggiungi la polvere di cannella per esaltarne il gusto.
3. Spegni la fiamma e lasciala raffreddare.
4. Trasferiscilo in una ciotola e mescola alcuni pezzi di banana e il piatto è pronto!

3. Insalata mediterranea

Un bambino piccolo potrebbe non mostrare molto interesse nel mangiare l'insalata, ma se lo guarnisci con il formaggio, sicuramente lo mangerà. Prova questa ricetta di insalata per il tuo bambino.

ingredienti

• Formaggio
• Pepe nero
• sale
• Coriandolo
• Olive nere
• Pomodoro
• Peperone
• Cipolla
• Aceto
• Olio d'oliva
• Quinoa, cotta

Come preparare

1. Tagliare a dadini le verdure a pezzetti e metterle in una ciotola.
2. Prendi una padella e aggiungi olio d'oliva. Mettete le cipolle, il peperone, i pomodori e il coriandolo e saltateli.
3. Aggiungere queste verdure con la quinoa cotta in una grande ciotola e guarnire con formaggio.

4. Risotto gustoso

Quando cerchi un piatto leggero e saporito sulla nutrizione, scegli questa scelta.

ingredienti

• Formaggio
• Succo di limone
• Burro
• Piselli surgelati
• Carote
• Brodo vegetale
• Riso
• Olio d'oliva
• Cipollotto

Come preparare

1. In una padella, aggiungere il burro e le cipolline e saltarle finché non si ammorbidiscono.
2. Aggiungere i piselli e il riso e cuocere bene. Seguire il brodo vegetale e mescolare fino a completo assorbimento. Aggiungi più scorte fino a quando il riso non si ammorbidisce. Coprire la padella con un coperchio.
3. Una volta cotto il riso, grattuggiarlo e servirlo fresco.

5. Dip di zucca

Non solo questo aggiungerà un ottimo sapore al tuo snack, ma è anche un'ottima fonte di vitamina A.

ingredienti

• Limone
• Pepe
• sale
• Zucca, in scatola

Come preparare

1. Prepara la purea di zucca e aggiungi pepe, sale.
2. Puoi anche aggiungere qualche goccia di limone.
3. Servire con biscotti digestivi o anche vari tipi di frutta.

Suggerimenti per l'alimentazione

Nutrire il tuo bambino non sarà più un compito difficile se tieni a mente i seguenti suggerimenti.

• Lascia che il tuo bambino gestisca le posate di plastica da solo.
• Consentire ai pasti di assaggiare pasti tranquilli per il bambino.
• Concentrati sulla prova della varietà invece di finire il cibo.
• Mantenere la dieta equilibrata in ogni momento.
• Parlate con il vostro medico prima di introdurre un nuovo oggetto.
• Assicurati che il tuo bambino beva acqua dopo un pasto.
• Usa ciotole colorate per rendere il cibo attraente.
• Tagliare frutta e alimenti in piccoli pezzi quando li dai al tuo bambino.
• Non permettere a tuo figlio di mangiare senza la tua supervisione.
• Non sgridare tuo figlio se sputa del cibo che non gli piace.

I pasti costituiscono sempre una porzione maggiore del cibo del bambino, ma gli spuntini per il bambino di 17 mesi sono quelli che tendono a fare il trucco molte volte. Offrire una varietà può aiutare il bambino a scaldarsi con gli alimenti che odiava prima e non si sa mai che potrebbe iniziare a mangiarli.