15 Vantaggi sorprendenti dell'olio di crusca di riso: desiderio che hai sempre saputo
In questo articolo
- Cos'è l'olio di crusca di riso ed è buono per la tua famiglia?
- Fatti nutrizionali di olio di crusca di riso
- Benefici per la salute dell'olio di crusca di riso
- Altri vantaggi e usi dell'olio di crusca di riso
- FAQs
L'olio è essenziale per il nostro fabbisogno giornaliero di cucina, ed è per questo che è fondamentale per noi scegliere quello che ha molti vantaggi in esso. Influenzano il sapore del cibo e influisce anche sulla nostra salute. L'olio di crusca di riso stimola il sistema immunitario, favorisce la perdita di peso, aiuta ad alleviare i sintomi mestruali, protegge e promuove la salute del cuore, aumenta la forza cognitiva e riduce le reazioni allergiche. Ha il giusto equilibrio di grassi monosaturati, saturi e poli saturi in esso che è salutare per il nostro corpo. L'olio di crusca di riso contiene orizanolo, un antiossidante noto per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Questo olio trova la sua utilità nel trattamento di vari disturbi della pelle come rosacea, acne, eczema. Le proprietà idratanti dell'olio di crusca di riso sono un ottimo rimedio per la pelle secca. L'olio è molto leggero e fornisce idratazione alla pelle senza renderla grassa. L'olio di crusca di riso aiuta anche ad arrestare la caduta dei capelli e favorisce la crescita di nuovi capelli.
Cos'è l'olio di crusca di riso ed è buono per la tua famiglia?
L'olio da cucina gioca un ruolo fondamentale nell'alterazione dei sapori dei piatti e anche sulla salute. Il tipo di olio da cucina che scegli per la tua casa dovrebbe dipendere dalle preferenze personali, dal budget e dal tipo di cibo che cucini. Le persone stanno diventando sempre più consapevoli della salute e stanno sperimentando diversi tipi di petrolio. L'olio di crusca di riso è uno di questi nuovi arrivati nella categoria degli oli da cucina e sta guadagnando molta importanza a causa dei suoi benefici. L'olio di crusca di riso viene estratto dalla buccia e dal germe che si forma all'interno del riso. È molto salutare per la tua famiglia poiché contiene vitamina E. Una cucina asiatica media utilizza un sacco di olio da frittura e frittura. L'olio di crusca di riso trova qui la sua idoneità per la sua leggerezza e il suo alto punto di fumo.
Fatti nutrizionali di olio di crusca di riso
| Olio di crusca di riso | |
| Dimensione della dose 1 cucchiaio | |
| Per porzione | % Valore giornaliero*|
| Calorie 120 | |
| Contenuto calorico da grasso 120 | Percentuale|
| Grasso totale 14g | 21|
| Grasso saturo 2.7g | 13|
| Grasso polinsaturo 4, 8 g | |
| Grasso monoinsaturo 5 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0|
| 0mg di potassio | 0|
| Carboidrati 0 g | 0|
| Sodio 0 mg | 0|
| Fibra alimentare 0 g | 0|
Fonte: //www.verywellfit.com/rice-bran-oil-nutrition-facts-and-health-benefits-4164291
Benefici per la salute dell'olio di crusca di riso
L'olio di crusca di riso è prevalente tra le masse a causa dei benefici per la salute che esso comporta. Vi forniremo una visione dettagliata di come potete beneficiare introducendo l'olio di crusca di riso nella vostra dieta.
1. Gusto neutro
Il sapore è un aspetto significativo nei piatti che produci. Un gusto neutro garantisce che il tuo cibo mantenga il suo sapore. L'olio di crusca di riso non influenza il sapore degli ingredienti che si utilizzano nella cottura del piatto. È meglio utilizzato per cuocere biscotti o torte. Un leggero tocco di questo olio nelle tue insalate darà al tuo piatto un gusto saporito. Leggero e versatile, è molto popolare al giorno d'oggi.
2. Giusta composizione dei grassi
L'olio di crusca di riso contiene la giusta composizione dei grassi monosaturi, saturi e polinsaturi che fanno bene al corpo. Sono anche privi di grassi trans.
3. Promuove la salute del cuore
La giusta quantità di orizanolo nell'olio di crusca di riso aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo.
4. Ha un alto punto di fumo
Con un alto punto di fumo che oscilla tra 254 ° C, l'olio di crusca di riso è una scelta perfetta per l'utilizzo nelle fritture. Anche a temperature elevate, questo olio non perde le sue qualità nutrizionali. È stato osservato che il cibo cotto a temperature molto elevate assorbe meno olio.
5. È meno oleoso
L'olio di crusca di riso non si attacca al cibo a causa della sua proprietà viscosa. Poiché assorbe meno olio, una piccola quantità è sufficiente mentre si cuoce al suo interno.
6. Contiene vitamina E
L'olio di crusca di riso è prodotto con la crusca che è molto ricca di vitamina E. Questo olio contiene proprietà antiossidanti e potenti antimutageniche che possono aiutare nella prevenzione del cancro. La vitamina E è anche nota per aumentare l'immunità.
7. Promuove la perdita di peso
L'olio di crusca di riso contiene antiossidanti che aiutano ad aumentare il metabolismo e ti portano più vicino al raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso.
8. Ha una lunga durata
Poiché l'olio di crusca di riso è molto ricco di antiossidanti, aiuta a farlo resistere all'irrancidimento, riducendo così il deterioramento. Questo aiuta anche ad aumentare la sua durata.
9. Contiene proprietà anti-infiammatorie
È noto che l'olio di crusca di riso contiene proprietà antinfiammatorie che aiutano a combattere e ridurre gli effetti della menopausa come vampate di calore.
10. Benefico per le persone che hanno il diabete
I benefici dell'olio di crusca di riso per il diabete potrebbero non essere così noti. Gli studi mostrano che l'olio di crusca di riso è buono per i pazienti diabetici poiché riduce quasi il 30% del loro glucosio nel sangue.
Altri vantaggi e usi dell'olio di crusca di riso
Oltre ai molti benefici per la salute che l'olio di crusca di riso ha, può essere usato anche per fare saponi. I benefici di olio di crusca di riso per la pelle lo rende uno dei migliori rimedi per il trattamento di molti disturbi della pelle e condizioni. Alcuni degli altri vantaggi dell'olio di crusca di riso sono:
1. Aiuta a curare l'eczema
La pelle secca e l'eczema possono essere trattati con successo con l'uso topico di olio di crusca di riso. La sua proprietà idratante aiuta a ridurre questo tipo di disturbi della pelle.
2. Aiuta a curare l'acne
La pelle acneica è solitamente vista avere una carenza di acido linoleico. Un perfetto equilibrio di acido oleico e linoleico nell'olio di crusca di riso lo rende adatto per il trattamento dell'acne. Questo olio contiene acido palmitico che promuove la salute della pelle.
3. Aiuta a ritardare il processo di invecchiamento
La presenza di squalene nell'olio di crusca di riso aiuta a rassodare la pelle e aiuta a migliorare la salute della pelle. La formazione delle rughe rallenta, mantenendo il processo di invecchiamento sotto controllo.
4. Promuove la crescita dei capelli
L'inositolo è un composto di carboidrati che è noto per prevenire la forfora e ridurre le doppie punte. Questo composto si trova nell'olio di crusca di riso in abbondanza. Questo olio contiene anche acidi grassi come l'omega-3 che previene l'ingrigimento precoce dei capelli.
5. Usato nella fabbricazione di saponi
Olio di crusca di riso con burro di karité biologico, altri oli e idrossido di sodio possono essere utilizzati per fare saponi.
FAQs
L'olio di crusca di riso è senza dubbio uno dei più popolari nel segmento dell'olio da cucina, ma ha anche la sua dose di sfumature che copriamo per voi in questo articolo.
1. Ci sono effetti collaterali dell'olio di crusca di riso?
L'olio di crusca di riso può essere tranquillamente consumato per via orale. L'aumento del consumo di questo olio potrebbe comportare un movimento intestinale imprevedibile. Come per la maggior parte degli alimenti, se includi qualcosa di nuovo nella tua dieta, ci vorrà del tempo per adattarsi al nuovo tipo di cibo. L'olio di crusca di riso potrebbe causare gas e una certa quantità di fastidio allo stomaco durante le prime settimane. Questo si ridurrà in un po 'di tempo. A volte le persone hanno eruzioni cutanee o arrossamento della pelle per uso topico di questo olio. Alcune persone potrebbero provare eruzioni cutanee e prurito se si vede che la crusca di riso è infetta da acari della prurito. Tuttavia, questo è un evento poco frequente.
Le persone con una storia di problemi del tratto digestivo dovrebbero evitare l'uso di olio di crusca di riso nella loro dieta. Se soffri già di ulcere nell'intestino, nelle aderenze, in un processo di digestione lenta o in qualsiasi altro disturbo intestinale, l'olio di crusca di riso non fa bene perché è ricco di fibre che potrebbero causare un blocco nel tratto digestivo.
2. L'olio di crusca di riso è sicuro durante la gravidanza?
Nessuno studio dà un'idea chiara dell'effetto del consumo di olio di crusca di riso durante la gravidanza. È sempre meglio consumare cibo con moderazione, e se incontri qualche difficoltà, è meglio consultare il tuo dottore.
Il riso è un grano e l'olio di crusca di riso viene estratto dallo strato esterno della produzione del riso ed è uno degli oli più salutari disponibili oggi sul mercato. È diventato ampiamente usato nelle cucine asiatiche. Uno spostamento di concentrazione nella mente delle persone ha reso l'olio di crusca di riso un chiaro vincitore nella categoria degli oli salutari. Questo olio trova la sua commerciabilità anche nei ristoranti per essere privo di OGM e avere una maggiore durata di conservazione. Una cucina indiana media utilizza molto olio per friggere in profondità. L'olio di crusca di riso ha successo nel fornire un gusto gradevole grazie al suo sapore neutro e aiuta a ridurre l'uso di olio rendendo così il cibo delizioso ma meno grassa. Questo olio è anche noto per la sua viscosità, il che significa che meno olio viene assorbito dal cibo. Questo porta ad una riduzione delle calorie che promuove un corpo sano. Introduci questo olio magico nella tua dieta e scegli una vita sana.