15 migliori succhi di frutta e verdura per la pelle luminosa
In questo articolo
- Quali succhi sono buoni per la pelle luminosa?
- Succo di ricette per la pelle luminosa
- Suggerimenti sul consumo di succo per la pelle luminosa
- FAQs
Un buon regime di cura della pelle inizia con una dieta sana. Una dieta buona e sana dovrebbe costituire una grande quantità di alimenti naturali come frutta e verdura. I benefici del consumo di frutta e verdura per la nostra pelle sono molteplici, dall'idratazione agli antiossidanti e molto altro. Bere succhi di frutta e verdura è uno dei modi più semplici e migliori per ottenere le massime sostanze nutritive da frutta e verdura. Qui guardiamo il meglio del lotto per la pelle luminosa.
Quali succhi sono buoni per la pelle luminosa?
Potresti sapere che il succo di carota e barbabietola è estremamente buono per la nostra pelle, il che è vero. Ma ci sono molti altri succhi di frutta e verdura che ci danno la pelle luminosa. Che cosa fanno esattamente questi e altri frutti e verdure che li rendono positivamente meravigliosi per la nostra pelle? Diamo un'occhiata a come questi succhi vanno a beneficio della nostra pelle.
1. Succo di barbabietola
La barbabietola è la scelta giusta per il succo di verdura della maggior parte delle persone che ha imperfezioni e segni sulla pelle. Il suo contenuto di ferro e di potassio aiuta a purificare il sangue. Il succo di barbabietola contiene anche vitamine A, C, K, acido folico, magnesio, rame e zinco e ha proprietà antinfiammatorie.
Quando consumare
È meglio bere questo succo tra un pasto e l'altro.
Assunzione consigliata
Un bicchiere al giorno
2. Succo di carota
Senza dubbio il contenuto di vitamina A nella carota fa bene ai nostri occhi, ma previene anche l'acne, i brufoli, la pigmentazione, i danni del sole. Aiuta persino a uniformare il tono della pelle. Gli antiossidanti nella carota combattono contro i radicali liberi nel corpo, rallentando così il processo di invecchiamento.
Quando consumare
Il succo di carota è meglio consumato al mattino presto.
Assunzione consigliata
Non più di due bicchieri al giorno.
3. Succo di pomodoro
Ricco di antiossidanti, il succo di pomodoro è perfetto per la pelle giovane e dall'aspetto sano. Le vitamine C, A e Lycopene nel succo di pomodoro offrono una protezione ossidativa. Riduce lo scolorimento, le macchie e l'acne. Riduce anche i pori dilatati e dona una pelle luminosa. Mescolare il pomodoro con un po 'di sale o miele per perdere l'acidità è la più semplice ricetta di succo di pomodoro che puoi provare.
Quando consumare
Si consuma al meglio la mattina presto.
Assunzione consigliata
Un bicchiere al giorno
4. Succo di spinaci
Gli spinaci sono ricchi di vitamine A e C che sono grandi per schiarire il tono della pelle e migliorare la carnagione. Ha anche una buona quantità di antiossidanti come la vitamina E, il manganese che protegge i radicali liberi. Potrebbe non essere il più saporito dei succhi, ma ha benefici insostituibili. È possibile aggiungere alcune date o lime per fare una ricetta semplice e appetitosa di succo di spinaci.
Quando consumare
Il succo di spinaci può essere preso in sostituzione di un pasto. Puoi anche consumarlo tra un pasto e l'altro.
Assunzione consigliata
Un bicchiere al giorno
5. Succo d'arancia
Il succo d'arancia può impedire alla pelle di seccarsi, sfaldarsi e screpolarsi. L'acido citrico è noto per aiutare la formazione di elastina e collagene, mantenendo la pelle ferma e controllando l'invecchiamento precoce.
Quando consumare
Al mattino presto o prima del pasto.
Assunzione consigliata
Due bicchieri al giorno
6. Succo di limone
Il succo di limone è il succo più consumato là fuori per le sue proprietà rinfrescanti e idratanti. Bere succo di limone per la pelle luminosa è una pratica che molte persone seguono in tutto il mondo. È noto per pulire il corpo espellendo le tossine dal corpo. Può anche purificare il sangue, donandoti una pelle luminosa.
Quando consumare
La mattina presto con un po 'di miele.
Assunzione consigliata
Un bicchiere al giorno
7. Succo di aloe vera
Il succo di aloe vera mantiene il naturale splendore della pelle con i suoi minerali e sostanze nutritive. Gli ormoni chiamati gibberelline e auxina nell'aloe vera possono guarire la pelle.
Quando consumare
La mattina presto prima dei pasti.
Assunzione consigliata
Un bicchiere al giorno
8. Succo di Amla
Il succo di amla o succo di uva spina indiana è uno dei preferiti da molti quando dà una pelle luminosa. Con una buona quantità di vitamina C, aiuta la produzione di collagene e ritarda il processo di invecchiamento della pelle. Combatte anche problemi di pelle legati all'invecchiamento come punti oscuri, rughe e linee sottili. È anche noto per ridurre la pigmentazione e tenere lontani l'acne e i brufoli.
Quando consumare
Prima dei pasti o al mattino presto.
Assunzione consigliata
Un bicchiere al giorno
9. Succo di cetriolo
Il succo di cetriolo è noto per il suo ricco contenuto di acqua che mantiene la pelle idratata e nutrita, oltre a scovare le tossine dal tuo corpo. La silice in esso aggiunge un bagliore alla tua pelle e migliora la tua carnagione naturale.
Quando consumare
Dovrebbe essere consumato al mattino presto a stomaco vuoto.
Assunzione consigliata
Due o tre bicchieri al giorno a basso contenuto di calorie
10. Succo Mosambi
Mosambi o succo di lime dolce può curare la pelle secca e renderla elastica. Il contenuto di vitamina C in mosambi aiuta a purificare il sangue, eliminare le tossine e riduce la visibilità di macchie e macchie sulla pelle. Le sue proprietà anti-batteriche possono proteggere la pelle dalle infezioni e curare la pelle.
Quando consumare
Si consuma al meglio la mattina presto.
Assunzione consigliata
Due bicchieri al giorno
11. Succo di melograno
Ricco di vitamine C e K, il succo di melograno aiuta a rinnovare le cellule della pelle e rallenta il processo di invecchiamento. Inoltre, conferisce alla pelle una lucentezza naturale poiché ha proprietà purificanti del sangue. Gli acidi grassi omega 3 e l'acido punico in esso contenuti possono aiutare a trattenere l'umidità della pelle, mantenendola idratata.
Quando consumare
È meglio prenderlo nelle prime ore del mattino.
Assunzione consigliata
Due bicchieri al giorno
12. Succo di mela
Il succo di mela contiene collagene che può migliorare l'elasticità della pelle e mantenerla soda ed elastica. Gli antiossidanti nella mela prevengono l'invecchiamento prematuro della pelle e tengono a bada le rughe e i danni ai tessuti. Il consumo quotidiano di succo di mela aggiunge i retinoidi al corpo, che aiuta a mantenere la pelle ferma.
Quando consumare
Dovrebbe essere consumato la mattina presto a stomaco vuoto.
Assunzione consigliata
Due bicchieri al giorno
13. Succo d'uva
Il succo d'uva è ricco di antiossidanti che possono aiutarti a evitare l'acne. La vitamina C in esso può aumentare la formazione di collagene e rallentare l'invecchiamento della pelle.
Quando consumare
Bere questo succo al mattino presto o ai pasti.
Assunzione consigliata
Un bicchiere al giorno
14. Succo di papaya
Il succo di papaya è un ottimo detergente ed è noto per eliminare le impurità dal corpo e mantenere la pelle pulita. Ha un enzima chiamato papaina che può illuminare la pelle e ridurre le impurità, donandoti una pelle luminosa.
Quando consumare
Dovrebbe essere consumato al mattino presto.
Assunzione consigliata
Un bicchiere al giorno
15. Succo di banana
Le vitamine C, E e il potassio in una banana possono darti una pelle sana. Mantengono la pelle idratata e riparano la pelle danneggiata. Può anche aiutare a favorire il buon sonno, fornendo così una pelle riposata e sana.
Quando consumare
Con un pasto o come sostituto di un pasto.
Assunzione consigliata
Un bicchiere al giorno
Succo di ricette per la pelle luminosa
Mentre ci sono molti succhi di frutta disponibili che possono essere fatti con un solo ingrediente, puoi anche provare una combinazione di frutta e verdura per ottenere risultati migliori. Ecco alcune ricette che puoi provare a casa tua.
1. Spinaci, patate dolci e succo di zenzero
Questo è un succo pieno di energia con un sacco di proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti dal beta-carotene nelle patate dolci.
ingredienti
- 1 patata dolce media
- Una tazza di foglie di spinaci
- 1 cucchiaio di zenzero
Indicazioni
- Frulla tutti gli ingredienti insieme.
- Aggiungi acqua per ottenere la consistenza richiesta.
Quanto spesso avere
Bevi mezzo bicchiere ogni giorno.
2. Succo di pomodoro e carota
Questa miscela di ingredienti ricchi può darti un succo pieno e gustoso, perfetto per la tua pelle.
ingredienti
- 2 pomodori medi
- 1 carota grande
- 1 cucchiaio di semi di lino
Indicazioni
- Tagliare a dadini le carote e i pomodori e aggiungerli al frullatore insieme ai semi di lino.
- Miscelare accuratamente fino a ottenere la consistenza richiesta.
Quanto spesso avere
Si consiglia un bicchiere di questo succo ogni giorno.
3. Succo di ananas e cetriolo
L'ananas è ottimo per la pelle grazie alle sue proprietà curative lenitive. Accoppiato con l'idratazione offerta dal cetriolo, questa combinazione si adatta perfettamente alla pelle luminosa.
ingredienti
- 5 fette medie di ananas
- ½ un cetriolo
Indicazioni
- Mettere le fette di cetriolo e ananas in piccoli pezzi e metterle nel frullatore.
- Miscela fino ad ottenere un liquido denso.
Quanto spesso avere
Si consiglia di bere questo succo tre o quattro volte alla settimana.
Suggerimenti sul consumo di succo per la pelle luminosa
Il succo di frutta e verdura è chiaramente la scelta migliore se sogni una pelle luminosa e sana. Tuttavia, tieni a mente alcuni suggerimenti se hai intenzione di provare questi succhi.
- È ideale per bere la maggior parte di questi succhi di prima mattina a stomaco vuoto in quanto garantisce un buon assorbimento e conseguentemente benefici migliori.
- Il sale e lo zucchero sono meglio evitati in questi succhi. Se stai cercando di eliminare l'acidità o l'acidità, il miele o il sale rosa è un'opzione preferibile.
- La miscelazione di diversi tipi di frutta e verdura può offrire alla tua pelle più benefici.
- Non affaticare il liquido prima di servire se vuoi la bontà delle fibre nel succo.
- I succhi spremuti a freddo sono i migliori in quanto conservano tutti i loro nutrienti.
- I succhi di frutta in scatola non sono raccomandati in quanto contengono conservanti e dolcificanti artificiali. È meglio miscelare frutta e verdura fresca per ottenere i succhi più sani.
FAQs
Cosa è meglio: un succo di un singolo ingrediente o un mix di ingredienti diversi?
Dipende da te. Se vuoi bere del succo preparato con un ingrediente, vai avanti. E se vuoi mescolare due o più frutti e verdure, puoi farlo anche tu. La scelta è tua! In ogni caso, il succo sarà sano.
Questi succhi salutari per la pelle luminosa sono abbastanza semplici da realizzare e possono aiutarti a ottenere la pelle sana e giovane desiderata. Dopotutto, la tua pelle riflette ciò che consumi. Stare lontano da zuccheri trasformati, cibo spazzatura e prodotti alimentari oleosi che possono causare danni alla pelle. Se necessario, puoi anche provare la dieta detergente a base di succo di frutta per tre giorni o sette giorni. Ricorda, una dieta equilibrata è anche importante per mantenere una buona pelle, quindi pianificare la tua dieta di conseguenza.