13 cose che impari nell'ufficio di un terapeuta che ti rende un genitore migliore

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Mi sento a mio agio dichiarando che non ho ancora un libro per bambini, un opuscolo sulla gravidanza, un documentario sulla manodopera e sul parto o un forum online che non ho studiato incessantemente. Come nuova mamma, volevo essere il più informata, preparata e sicura di me possibile, ed è un processo continuo poiché ci sono ancora cose che sto imparando da mamma a un bambino di due anni. Ciò che non ho previsto, tuttavia, è come un professionista della salute mentale potrebbe aiutarmi in genitorialità. Ci sono cose che impari nell'ufficio di un terapeuta che ti rendono un genitore migliore; cose che ho imparato quando ho frequentato la terapia che hanno avuto un impatto diretto su di me non solo come donna, un amico, un partner, una figlia e una sorella, ma anche come madre.

Mi ci è voluto molto tempo per sentirmi a mio agio andando da un terapeuta e parlando del mio passato violento. In effetti, per troppo tempo ho lasciato che le parole di un genitore tossico influenzassero i miei pensieri sulla salute mentale e sul trattamento della salute mentale. Mi è stato detto che le persone che fanno uso di farmaci salvavita e spesso necessari o che vedono un terapeuta su base regolare sono "deboli" e "mentire" e "cercare attenzione", quindi ho sofferto in silenzio e ho subito quello che è stato diagnosticato in seguito come Post Disturbo da stress traumatico (PTSD), depressione e ansia. Andare in terapia non solo mi ha salvato la vita (in un certo numero di modi in cui non ti inonderò al momento), ma mi ha preparato per una vita che non sapevo che alla fine avrei vissuto.

Quindi, mentre i libri e gli opuscoli, i documentari e i forum erano tutti vantaggiosi, era la terapia che mi preparava veramente alla maternità. Le lezioni, le realizzazioni e gli strumenti che ho acquisito nello studio di un terapeuta e da un professionista della salute mentale hanno, senza dubbio, fatto di me una madre migliore e mi hanno dotato di certe abilità che hanno reso la genitorialità non solo più facile, ma anche più piacevole. Quindi, con questo in mente, qui ci sono solo alcune cose che la terapia può insegnarti sulla maternità.

Come essere paziente

La prima volta che sono entrato nell'ufficio di un terapeuta, ho avuto la ridicola idea che, in una sola sessione, sarei stato "guarito". Stavo cercando di sentirmi meglio con me stesso, la mia situazione, il mio passato e il mio futuro potenziale così disperatamente, che non mi sono fermato a pensare alla quantità di lavoro che avrebbe davvero richiesto.

Quindi, imparando che dovevo vedere un terapeuta due volte a settimana per una quantità di tempo non specificata, costringermi a padroneggiare l'arte di essere paziente. Il vero miglioramento di sé non finisce mai e, proprio come la genitorialità, le cose più difficili che fai di solito richiedono più tempo per completarle. Quando si tratta di mio figlio, sedersi durante uno scoppio d'ira di un bambino non è niente in confronto a sedersi attraverso due sessioni di un'ora per mesi alla volta.

Come essere vulnerabili

Non mi sono mai sentito così vulnerabile come mi sono sentito nell'ufficio di un terapeuta, e questo include i momenti in cui ero relativamente nudo, avido e teso e cercando di spingere mio figlio nel mondo di fronte a un gruppo di estranei (qualificati a livello medico).

Imparare come essere a proprio agio, o almeno accettare, la vulnerabilità ha reso i momenti in cui mi sono sentito spaventato o crudo o anche solo a disagio e a disagio come una madre, un non-problema. Potrei uscire dalla mia zona di comfort per il miglioramento di mio figlio, perché avevo imparato come uscire dalla mia zona di comfort per il miglioramento di me stesso.

Come imparare dal passato

Non mi ero reso conto di quanto il mio passato avesse avuto un impatto diretto sul mio presente (e su come avrebbe potuto essere potenzialmente influenzato dal futuro se non avessi affrontato il problema) fino a quando non sono andato in terapia. Per fortuna, ho imparato come risolvere determinati problemi che non sono più nel mio controllo, accettare ciò che non posso cambiare e capire come imparare da certe situazioni in modo che non vengano ripetute.

Ragazzi, è genitorialità. Nel. A. Nutshell. Gran parte della mia vita e della vita di mio figlio è fuori dal mio controllo, quindi il meglio che posso fare è imparare dagli errori genitoriali che inevitabilmente farò (e anche gli errori degli altri) a fare il meglio che posso con ciò che ho. Devo accettare cose su cui non ho più il controllo, imparare a lasciar perdere e prendere quelle lezioni di vita faticosamente conquistate man mano che arrivano, così posso essere la mamma migliore che possa essere per un piccolo umano che merita tanto il meglio.

Come gestire le critiche costruttive

Non mentirò; non è sempre facile sedersi davanti a qualcuno di cui non si conosce davvero molto e ascoltarli mentre analizzano la tua vita e al tempo stesso sottolineando potenziali difetti e / o problemi e / o errori e / o tutto quanto sopra. Le mie prime sedute non erano facili, e ho lasciato l'ufficio del mio terapista sentendomi come investito (ripetutamente) da un semi-camion.

Tuttavia, ho imparato a gestire le critiche costruttive in modo sano e migliorare me stesso ascoltando, assimilando e imparando dalle intuizioni degli altri. È stato così prezioso, ora che sono una madre. Non è sempre facile ascoltare qualcuno che ti dica che pensa che stai facendo qualcosa di sbagliato o commettendo un errore. Sì, a volte queste persone dovrebbero essere ignorate (perché i consigli non richiesti non sono sempre vantaggiosi, e certe persone vogliono solo vergognarsi e giudicare gli altri per nessuna ragione discernibile). Tuttavia, ci sono alcuni momenti in cui sono stato così grato che qualcuno ha detto qualcosa sulla mia genitorialità. Se stavo legando mio figlio nel suo seggiolino in modo errato o facendo un cambio di ora di andare a letto, non dovevo assolutamente farlo - e qualcuno mi ha detto qualcosa - sapevo che avrei potuto prendere le loro critiche, aggiustare di conseguenza e creare un migliore (e più sicuro ) ambiente per mio figlio.

Come essere umili

Se puoi ascoltare qualcuno che parla del tuo passato e degli errori che potresti aver fatto, e prendere le loro critiche senza essere difensivo o turbato, direi che sei un essere umano piuttosto umile.

L'umiltà è il nome del gioco genitoriale, secondo me. Sono stato umiliato più volte di quanto osi dirlo, caro lettore, e sono stata madre da due anni. Imparare a vivere con una sana dose di umiltà non ha fatto altro che migliorare la mia genitorialità. Voglio dire a mio figlio scusa o ammettere quando sbaglio; Sono tutto per dire agli altri che mi dispiace e ammetto quando sbaglio; Sono tutto per dare un esempio a mio figlio, dicendo: hey, anche la mamma è umana, fare errori fa parte dell'essere umano e, quando inevitabilmente ti incasini, la cosa migliore da fare è possedere, scusarsi e cercare di essere migliore.

Come trovare la radice di un problema

Il mio terapeuta mi ha aperto gli occhi sui veri motivi per cui stavo lottando con così tante cose che altre persone sembravano affrontare naturalmente. Non posso dirti quanto mi ha insegnato e perché quelle lezioni sono lezioni che prendo con me nella maternità.

So che quando il mio bambino sta facendo i capricci, a volte, c'è un problema più grande in gioco. So che quando il mio partner ed io siamo co-genitoriali e stiamo diventando frustrati, ci potrebbe essere una ragione di fondo che non stiamo affrontando. Sapere come - ed essere disposti a - cercare problemi di "grande immagine" che potrebbero manifestarsi in argomenti o capricci più piccoli, è stato così utile e mi ha aiutato a garantire costantemente che la mia casa fosse un ambiente sano, felice e solidale per il mio figlio.

Come migliorare

Sono convinto che non si dovrebbe mai, mai, smettere di migliorare. In realtà non esiste un essere umano completamente "cresciuto"; avrai sempre più crescita da fare. La terapia era un altro promemoria del fatto che, anche se sono un adulto, ho del lavoro da fare.

Questo semplice concetto mi ha aiutato a perdonare me stesso quando faccio quegli inevitabili errori di mamma. So che rovinerò, ma sapere che è parte dell'essere umano non rende più facile accettare quei momenti. Tuttavia, quando ricordo a me stesso che sono ancora un lavoro in corso e che posso sempre migliorare, sono più gentile con me stesso e più veloce a perdonarmi per aver commesso un errore.

Quanto è importante la cura di sé veramente

Per troppo tempo, la terapia è stata l'ora, due volte a settimana, che avrei potuto concentrarmi su me stesso e solo me stesso. Per troppo tempo non mi sono preso cura di me stesso, o mi sono davvero preso cura di me stesso, ed è stato un modo di vivere malsano, infelice e triste.

Quindi, dopo alcune (leggi: molte) sessioni di terapia e apprendendo che fare di te un martire non è solo miserabile, ma davvero inutile e inutile per le persone per cui stai praticamente cercando di ucciderti, ho reso prioritario Prenditi del tempo per prendermi cura di me stesso e indipendentemente da quello che sta succedendo nella mia vita. Questo è più facile a dirsi che a farsi, per essere sicuro e soprattutto quando sei responsabile di un altro umano, ma è qualcosa che non mi arrenderò. Non posso essere la madre che mio figlio merita se do il dare e non prendere mai qualcosa per me stesso. Non posso essere una mamma di cui mio figlio ha bisogno se non ho niente da dargli perché mi sono completamente dissanguato nel nome di un fittizio "stato di supereroi mamma".

Come stabilire la priorità

A volte la vita può essere così travolgente e così complicata e così stressante, che può essere difficile discernere le necessità dalle cose che possono semplicemente aspettare. Ho imparato un sacco di abilità meravigliose che mi aiutano a comunicare, dare priorità e rimanere organizzato in modo che la vita non sembri travolgente, quando ero in terapia.

Quelle abilità sono la mia ancora di salvezza, ora. Queste capacità sono il motivo per cui riesco a bilanciare la maternità, il lavoro, le relazioni sentimentali, le amicizie, la scrittura, la cura di sé e le relazioni lavorative che mi permettono di progredire nella mia carriera. Queste abilità sono il motivo per cui non mi sento sopraffatto quando le cose non vanno "secondo i piani", perché posso semplicemente abbandonare completamente il piano, ridefinire le priorità e salvare ciò che non deve essere realizzato per un altro giorno.

Come perdonare

Crescere in un ambiente tossico con un genitore violento mi ha lasciato molto arrabbiato. In effetti, non mi rendo conto di quanto ero arrabbiato fino a quando sono andato in terapia. Per fortuna, dopo aver lavorato su tanti problemi e aver rivissuto così tante carezze della mia infanzia, non pensavo davvero che valesse la pena di pensarci, ho imparato come perdonare quel genitore violento. Non a loro vantaggio, necessariamente, ma per il mio.

So che se posso perdonare qualcuno come doloroso e tossico come quella persona era ed è, so che posso facilmente perdonare mio figlio quando lui fa scoppi d'ira, versa acqua sul mio computer (due volte) o quando alla fine dice a me che odio perché non lo lascerò andare a una festa quando è al liceo. Quando lasci andare qualcosa di così enorme, monumentale e in grado di cambiare la vita a beneficio della tua salute mentale, lasciarti andare e dimenticare le piccole cose sarà un gioco da ragazzi.

Come chiedere alle domande difficili ...

Mi è stato chiesto, e ho dovuto chiedermi, alcune domande difficili quando ero in terapia. Non è facile, posso dirtelo. In effetti, è piuttosto terrificante.

Tuttavia, l'ho fatto perché le conversazioni importanti non sono sempre facili, e avviarle non è sempre un processo comodo. Avere un parente sconosciuto mi fa domande difficili che faranno domande molto difficili a mio figlio. So che per conoscere veramente mio figlio, aiutare mio figlio, proteggere mio figlio e insegnare a mio figlio le cose che ha bisogno di imparare per diventare un membro produttivo, felice, sano e rispettoso della società, così molti dei nostri le conversazioni non saranno "facili". Saranno pesanti, emotive e complicate, e probabilmente inizieranno con alcune domande difficili.

... e accetta le risposte difficili

Se sei abituato a fare domande difficili, penso che sia sicuro assumere che sei abituato a sentire anche risposte difficili. Vanno mano nella mano, ho imparato, ma se riesci a gestirne uno puoi occuparti dell'altro e, alla fine, ti aiuteranno solo a migliorare te stesso e la tua genitorialità.

Come può essere lenitivo avere qualcuno che ascolti semplicemente

Non mentirò e dirò che sono stato completamente a mio agio con la terapia la prima, la seconda, la terza o anche la quinta volta che sono entrato per una sessione. Non ero . Mi ci è voluto molto tempo per abituarmi ad aprirsi a qualcuno in modo così crudo, reale, emotivo e vulnerabile. Tuttavia, alla fine, non solo mi sentivo a mio agio a parlare con qualcuno per un'ora due volte a settimana, mi piaceva parlare con qualcuno per un'ora due volte a settimana. E 'stato utile; era rilassante; era di supporto; è stato stimolante; era illuminante; era una sfilza di altre cose che non sapevo di aver bisogno, ma ora so che me lo meritavo.

Quindi, capisco l'importanza di avere qualcuno che ascolti - e intendo davvero ascoltarlo - per te. Voglio essere quella persona per mio figlio. Voglio anche che mio figlio si senta a suo agio nel cercare quella persona in qualcun altro (come un terapeuta se ha bisogno o vuole). Alla fine, ogni singola persona merita di sentire la propria voce.