13 semplici modi per prendersi cura di se stessi - anche quando sei super impegnato!
Noi mamme spesso ci trascuriamo durante gli anni di crescita dei nostri figli. Tutta la nostra energia è focalizzata a nutrirli e anche a fare in modo che la casa sia in ordine. Ma questo è il più grande compromesso che potremmo fare! Mentre i bambini hanno bisogno di tutto l'amore e la cura che possiamo dare, dobbiamo ricordare che è solo questione di tempo prima che ci bruciamo. Quindi, come puoi farlo? È praticamente possibile dare la priorità a te stesso nel più ampio schema di cose?
Prendere tempo per te può essere difficile quando hai bambini in giro e un milione e una cosa da fare. Per quanto difficile possa sembrare, è essenziale stringersi in tempo per prendersi cura di se stessi. La cura di sé per le mamme può essere praticata, non importa quanto tempo hai a disposizione. Psst
...Inoltre ti assicurerà di apparire al meglio di fronte a tuo marito. Tuttavia, diciamo, questo è secondario! Il motivo principale della cura di sé dovrebbe essere quello di guardare bene e sentirsi bene per noi stessi.
Ecco qui!
Suggerimenti intelligenti per la cura personale per le madri
1. Fai una mini-pausa ogni poche ore
Le mamme lavorano 24 ore su 24 e sappiamo che prendersi una pausa da tutta la follia non è un compito facile. Ciò che puoi fare, tuttavia, è dedicare un po 'di tempo a te stesso ogni giorno, anche se sono 15 minuti o mezz'ora. Inizia in piccolo. Preparati una tazza di tè, siediti nella tua sedia preferita, chiudi gli occhi e rilassati. Se sei abbastanza fortunato da riuscire a rubare una pausa più lunga - dubbioso, ma puoi sempre sperare - concediti il tuo passatempo preferito, che si tratti di pittura, lettura o danza. Solo quei pochi minuti del tuo tempo possono schiarirti la mente e ringiovanirti.
2. Si prega di non compromettere il sonno
Nuove mamme, probabilmente non sarà possibile almeno per il primo anno, ma puoi ancora provare. Assicurati di avere almeno sei-otto ore di sonno ogni giorno. Se non riesci a dormire in un tratto, prova a rubare un'ora di sonnellino mentre i bambini prendono il loro. La privazione del sonno può causare un sacco di stress e influire sulla tua salute, per non parlare di mettere le borse sotto gli occhi che non vuoi assolutamente. Imposta un orario di sonno anche per i tuoi bambini. Una volta che avranno preso l'abitudine, potrai goderti più riposo.
3. Aspetto buono, sentirsi bene
Sappiamo che sei estremamente impegnato a prendersi cura dei tuoi figli e stai cercando di fare tutto prima che arrivi il giorno dopo. Guardare bene potrebbe essere l'ultima cosa nella tua mente. Ma fidati di noi, è importante. Non vuoi che l'età si riprenda prima di quanto sei pronto per farlo. Non iniziare le faccende prima di idratare, alzare gli occhi e selezionare un abbigliamento per il giorno. Non importa se la tua covata sta chiedendo a gran voce la tua attenzione e l'omicidio urlante! Proprio come ti assicuri che i tuoi figli abbiano un bell'aspetto, è essenziale essere particolarmente attenti al tuo aspetto.
4. Chiama la tua mamma e chatta su
Quando le cose diventano troppo difficili da gestire, chiama tua madre o contatta un altro amato per un consiglio. Ti aiuteranno a vedere la tua situazione in un'altra luce e ti aiuteranno a gestire meglio lo stress. Inoltre, quando ti senti autocritico per motivi come quello che non fai abbastanza per tuo marito e tuo figlio, ti aiuteranno ad apprezzare te stesso. Dopo tutto, alla fine della giornata, fai il meglio che puoi e sei una brava mamma.
5. Assegna la priorità alla tua lista delle cose da fare
Non tutto ciò che devi fare nella tua lista delle cose da fare. Concentrati sulle attività che sono veramente importanti e lascia che le cose triviali vadano. Ad esempio, hai davvero bisogno di correre al supermercato solo per usufruire degli sconti sul tuo coupon? Per quanto possa essere difficile, dire di no a cose per le quali non avete tempo. Eliminare compiti non essenziali non solo ti darà un po 'di tempo per respirare, ma aiuterà anche a ridurre lo stress.
6. Chiedi aiuto, senza esitazione
Chi ha detto che devi fare tutto da solo? Quando ti senti sopraffatto, non aver paura di chiedere l'aiuto della tua rete di supporto. Può essere difficile da credere, ma alla maggior parte delle persone piace ricevere aiuto. Puoi cercare assistenza per le più banali faccende domestiche come cucinare, fare shopping e fare da babysitter, e troverai qualcuno felice e disposto a farle.
7. Mangia sano e leggero
Le mamme si prendono il disturbo di cucinare piatti diversi per i mangiatori schizzinosi per tenerli adeguatamente nutriti. E troppo spesso dimenticano che anche loro hanno bisogno di mangiare sano. Cerca di nutrirti per tutta la giornata, sia che si tratti di un bicchiere alto di frullato di frutta o di un'insalata semplice, di qualcosa di salutare che puoi frullare in meno di cinque minuti. Prendi i pasti in tempo e includi un sacco di verdure a foglia, noci e frutta fresca. Non dimenticare i tuoi otto bicchieri d'acqua per mantenerti idratato.
8. Salta la caffeina e resta idratato
Anche se il contenuto di caffeina nel tè e nel caffè ti dà la necessaria energia, dopo poche ore, ti ritroverai a desiderare di più. Optare per le tisane come camomilla, limone, zenzero e tulsi invece. Questi non solo hanno un buon sapore, ma ti sveglieranno e ti leniranno i nervi. Se non puoi fare a meno della tua tazza di tè o caffè, assicurati di non avere più di due tazze al giorno. E ricorda di avere molta acqua per sentirti fresco per tutto il giorno.
9. Fai una doccia calda e fredda
Ti piacciono le tue docce calde o fredde? Mentre entrambi i tipi hanno i loro benefici per la salute, insieme sono ancora più vantaggiosi. Una doccia calda calma i muscoli stanchi e ti fa sentire calmo e confortevole, mentre una doccia fredda ti sveglia e aiuta a combattere la depressione. Per unire i benefici di entrambi, concedetevi una doccia calda. Quindi, fai una doccia fredda per circa 30 secondi. Seguilo con una doccia calda di 30 secondi e infine termina con una doccia fredda di 30 secondi. Ti sentirai rilassato e vigile subito!
10. Rilassati con candele profumate
Le candele profumate come la lavanda e la vaniglia non fanno solo profumare la tua casa, ma fanno anche un ottimo lavoro nel mantenerti calmo. Anche i tuoi bambini adoreranno il loro aroma! Tuttavia, assicurati di leggere l'etichetta e non bruciarli per più del tempo raccomandato. Come regola generale, non bruciarli per più di tre ore in un tratto in un giorno.
11. Accetti che la casa sia disordinata per un po '
La tua casa non deve essere perfetta e i tuoi figli non devono sempre mangiare pasti da tre portate. Un po 'di confusione e qualche aggiustamento non fanno mai male a nessuno. Vacci piano con te stesso. Sì, il bucato può aspettare mentre si ottiene il pisolino di 20 minuti.
12. Esercizio, anche se si tratta solo di camminare
Non correre dietro ai bambini e correre la casa in una sorta di esercizio, potresti chiederti! Non quando non fa nulla per la tua mente. Spremere un po 'di tempo per allenarsi ogni giorno o ogni altro giorno può prepararti ad affrontare la tua pila di cose da fare. Imposta la sveglia con mezz'ora di anticipo e fai una camminata veloce o una corsa veloce. Se tutto diventa un po 'eccessivo durante il giorno, non spaventare; pratica la respirazione profonda. ogni volta che trovi il tempo. Anche solo cinque minuti di esercizio possono essere molto utili.
13. Assorbi il sole
È difficile credere che, nonostante viviamo in un paese soleggiato come l'India, molti di noi hanno una carenza di vitamina D. Non trascorrere abbastanza tempo al sole può causare affaticamento, dolore alle ossa, debolezza muscolare e depressione. Prevenire questi problemi trascorrendo alcuni minuti al mattino o al sole della sera ogni giorno. Tuttavia, troppa vitamina D è dannosa, quindi assicurati di farlo con moderazione. E, naturalmente, ricorda sempre di indossare la protezione solare prima di uscire.
Imparare a prendersi cura di te come una mamma può lasciarti eccitato e sentirti bene con te stesso. Segui questi suggerimenti per la cura personale della mamma e guarda come cambiano le tue giornate in meglio. Non solo ti aiuterà, ma avrà un impatto positivo su coloro che ti circondano.
Hai un altro consiglio di auto-cura per le mamme che ti fa sentire fresco ed energico? Diteci nei commenti!