11 motivi per cui ogni mamma dovrebbe vedere un terapeuta, indipendentemente
Avevo 23 anni la prima volta che entrai nell'ufficio di un terapeuta, e nel migliore dei casi ero scettico. Sono cresciuto in una famiglia che non era solo tossica e offensiva, ma non credeva nella "salute mentale" o "malattia mentale". Le persone che andavano dai terapeuti erano "deboli", secondo il mio genitore tossico, e nessuno nella mia famiglia era incoraggiato a preoccuparsi della salute mentale in qualsiasi modo. Questo è cambiato quando avevo 23 anni, per fortuna, e ora che sono una mamma sono così grato di sapere meglio. So che ci sono ragioni per cui ogni mamma dovrebbe vedere un terapeuta; ragioni per cui ogni persona dovrebbe vedere un terapeuta; Ragioni che sono vantaggiose come vedere un medico quando hai mal di stomaco o un braccio rotto o un controllo annuale.
Purtroppo, non tutti hanno accesso ai servizi di salute mentale, quindi le ragioni per cui tutti, comprese le madri, dovrebbero vedere un terapeuta, per la maggior parte, non contano. In un recente sondaggio nazionale condotto dalla Practice Directorate dell'APA, l'87% degli americani intervistati ha indicato la mancanza di copertura assicurativa come barriera alla ricerca di cure per la salute mentale, e l'81% ha indicato problemi di costo. Lo stesso sondaggio ha rivelato che il 97% degli intervistati considerava "importante" l'accesso ai servizi di salute mentale, ma solo il 70% riteneva di avere un accesso adeguato all'assistenza sanitaria mentale. Tra il 2012 e il 2013, un 57 percento riferito di adulti con una malattia mentale non ha ricevuto alcun trattamento. Le ragioni per cui i servizi di salute mentale sono importanti diventano irrilevanti quando una persona non ha i mezzi (o il supporto o la copertura assicurativa) per cercare un trattamento.
Poi di nuovo, forse i seguenti motivi per cui tutti dovrebbero vedere un terapeuta, possono (e dovrebbero) essere usati come ragioni per ampliare l'accesso ai servizi di salute mentale. Chiamare un professionista della salute mentale o cercare un trattamento per una malattia mentale non dovrebbe essere un '"ultima risorsa" e non dovrebbe essere usato in casi di emergenza. Vediamo i medici generici come mezzo di prevenzione, quindi perché non trattare i professionisti della salute mentale allo stesso modo? Quindi, con questo in mente, qui ci sono solo alcuni motivi per cui ogni madre dovrebbe vedere un terapeuta, a prescindere, e perché è importante che tutti abbiano accesso ai servizi di salute mentale.
La tua salute mentale è importante ...
In generale, la società tende a considerare la salute mentale come una "parola d'ordine" più che una parte importante della salute e del benessere generale di qualcuno. Tuttavia, la tua salute mentale è importante. Proprio come ti interessi (o dovresti preoccuparti) della tua salute fisica generale - e tendi a farlo per sentirti al meglio - dovresti preoccuparti della tua salute mentale.
Purtroppo, alle madri viene spesso detto che la loro salute mentale (come ogni altra cosa) non è importante quanto il loro bambino, la sua famiglia o qualsiasi altra cosa che abbiano fatto nella loro vita. Infatti, le madri sono incoraggiate a portare stanchezza, ansia, persino "pazzia" come "distintivo d'onore", o un modo per dimostrare che si preoccupano della loro famiglia così tanto che sacrificheranno tutto per loro, incluso se stessi. Questo è completamente malsano e non c'è modo di vivere una vita felice e sostenibile.
... e merita la stessa cura della tua salute fisica
Se non dovessi perdere un controllo fisico, perché non dovresti approfittarne per controllare anche la tua salute mentale? È triste che lo stigma della salute mentale abbia posizionato un viaggio verso il terapeuta come qualcosa di "tabù" o "non necessario". Se non lascerai da solo un braccio rotto per "guarire da solo", non dovresti cercare di riparare da solo la tua salute mentale.
La maternità può essere fonte di confusione ...
Ho avuto una "idea" di come sarebbe stata la maternità. Ho letto i libri e ho fatto le domande necessarie e ho fatto la ricerca online per essere il più preparato possibile. Tuttavia, non c'era un libro o una domanda o un forum online nel mondo che avrebbe potuto prepararmi per tutto ciò che sentivo e sperimentato nel momento in cui mio figlio era nato (o nei giorni, nelle settimane e nei mesi che seguirono). La maternità è confusa e può essere difficile ritrovarsi nel mezzo di tutto quel cambiamento.
Un terapeuta, tuttavia, può aiutare. Sedersi e avere qualcuno che ti aiuti a superare le numerose regolazioni che stai vivendo (e tutto in una volta) può solo aiutare te e il tuo neonato (e il tuo bambino, e il tuo bambino, e la tua adolescente e, beh, hai capito l'idea).
... E inquietante ...
Mentre ero così eccitato da diventare madre, ero anche terrorizzato . Non credo di aver mai avuto così tanta paura in vita mia, poiché ero profondamente consapevole dell'immensa responsabilità che ora avevo nei confronti di una persona minuta, indifesa e completamente dipendente da me.
Quindi non solo la mia vita è cambiata in modi piccoli e grandi, ma ero innegabilmente spaventato e cominciavo a dubitare di me stesso. Questo è inquietante, e ammettere che ero un po 'perso e insicuro e bisognoso di una guida, non fa di me (o di chiunque altro si senta lo stesso) una cattiva madre. Mi rende un essere umano che può identificare correttamente un sentimento, quindi lavorare per risolverlo o correggere le cose intorno a me che contribuiscono ad esso. Un terapeuta è la persona perfetta per aiutarmi in quegli sforzi, e in un ambiente che non rende tutto ciò che funziona sentirsi opprimenti.
... E può essere difficile da regolare
La gravidanza può essere un aggiustamento difficile e hai 40 (o più) settimane per abituarti ai cambiamenti che il tuo corpo, la tua mente e le tue emozioni stanno vivendo. Hai mesi in mesi per pianificare e preparare e diventare un po 'abituato a quello che stai vivendo.
Poi, all'improvviso, sei una madre.
Un momento in cui sei incinta e spingi un essere umano nel mondo, o un essere umano tagliato da te e tirato nel mondo, e poi, in una frazione di secondo, non sei più incinta. Sei una mamma . Non è un bel po 'di tempo per la regolazione, se me lo chiedi. Quando mio figlio è stato messo tra le mie braccia dopo più di tre ore di spinta attiva, ricordo di sentirmi sollevato e sorpreso. Eccolo, finalmente, eppure mi sentivo completamente mal equipaggiato e persino meno preparato. Ero una mamma, ma non mi sentivo davvero una mamma, e ci sono voluti mesi prima che lo facessi. Avere un terapeuta con cui parlare di quei sentimenti - e ricordarmi che quelle sensazioni non hanno nulla di cui sentirsi in colpa - è stato il più benefico.
Ti meriti un momento in cui l'intero lavoro di qualcuno, è quello di ascoltare e concentrarsi su di te
Come madre, probabilmente stai spendendo la maggior parte del tuo tempo focalizzato su qualcun altro (o più persone, contemporaneamente). So per me, personalmente, che trascorro la maggior parte del mio tempo concentrandomi sui miei collaboratori, i miei dipendenti, mio figlio, il mio partner e le mie amicizie. Molto raramente ho il tempo di sedermi davvero e parlare di me e / o chiedermi come sto facendo o sentendomi. Quindi, avendo un tempo prestabilito - di solito un'ora - dove posso stare seduto in una stanza tranquilla e tutta la concentrazione e l'attenzione è su di me, e solo su di me, è così vitale. Non è egoistico; non è insensibile; è necessario e qualcosa di cui ho bisogno non solo come essere umano, ma come essere umano responsabile di un altro essere umano.
È una forma vitale di cura di sé
Il messaggio sociale orientato verso le madri è uno di costante auto-sacrificio. Devi mettere te stesso, i tuoi bisogni, i tuoi desideri e il tuo benessere nel dimenticatoio se vuoi essere una madre "buona". Devi fare tutte le cose, senza alcun aiuto, e devi farlo con un sorriso sul tuo viso, non importa quanto stanco o ansioso o qualsiasi altra cosa tu possa essere perché la maternità è un "privilegio".
Falso.
La maternità è una scelta di vita che, in nessun modo, cancella la tua umanità. Sei ancora una persona e come persona ti meriti altrettanta cura di sé di chiunque altro. Terapia: per circa 59 milioni di persone che hanno cercato cure per la salute mentale negli ultimi due anni - è una forma di cura di sé che non è solo benefica, ma sostanziale e sostenibile.
Tutti beneficiano di una prospettiva esterna
Non sei dotato di poteri onniveggenti e onniscienti nel momento in cui diventi madre (e non importa quanto tu cerchi di convincere i tuoi figli altrimenti). Le madri commettono errori e le madri possono trascurare certi aspetti della loro vita, della vita dei loro figli o semplicemente della vita in generale. Avere una prospettiva esterna, coltivata e condivisa da un professionista della salute mentale, può aiutare chiunque (madri incluse) a vedere il "quadro più ampio".
Il numero di cose che ho imparato nello studio di un terapeuta ha funzionato solo per rendermi una persona migliore e in ogni area della mia vita. Sono grato per la possibilità di vedere le cose da una diversa angolazione o punto di vista, e sezionare alcune parti del mio passato (e anche il mio presente) in un modo che mi rende meglio attrezzato per elaborarle.
Può essere ipocrisia
Non esiste un "adulto", perché non abbiamo mai fatto crescere. Anche se ora sono responsabile di un'altra persona, sto ancora imparando, evolvendo e migliorando me stesso. Certo, non posso farlo da solo. Le persone intorno a me, incluso un professionista della salute mentale, possono aiutarmi a migliorare ogni giorno.
Imposta un esempio positivo
Naturalmente, prima di tutto dovresti vedere un professionista della salute mentale a tuo vantaggio. Tuttavia, vale la pena notare che, così facendo, stai dando un esempio positivo a coloro che ti circondano. Che si tratti del tuo partner genitore, di amici, familiari o di tuo figlio o di tuo figlio, le persone con cui condividi la tua vita vedono che stai adottando misure per essere sano in ogni aspetto della tua vita e valutare te stesso e il tuo benessere generale. Stai mostrando alle persone che è OK chiedere aiuto, fare affidamento su qualcun altro, ottenere la prospettiva di un estraneo e prendere dei momenti durante il giorno o la settimana o quando puoi, concentrarti su te stesso e solo te stesso.
So che sono orgoglioso di mostrare a mio figlio che la cura di sé è una parte importante dell'essere un essere umano, e in nessun modo sarò mai imbarazzato nel dire a mio figlio che vedo un terapeuta su base regolare.
Combatte per porre fine alla salute mentale che circonda lo stigma
Considera questo motivo per essere in qualche modo un bonus. Non dovresti mai sentire il bisogno di diventare un martire per una causa, e la tua salute mentale è la più importante; non lavorare per educare le masse ignoranti.
Tuttavia, porre fine allo stigma sociale intorno alla salute mentale è una causa meritevole, e uno che ti sta attivamente impegnando quando vedi un terapeuta. Anche se non hai bisogno di dire a nessuno che stai vedendo un professionista della salute mentale o stai cercando un trattamento (perché è la tua attività medica, e nessun altro) se ti senti abbastanza a tuo agio e al sicuro da aprirti su quell'aspetto della tua vita, stai attivamente demistificando ciò che così tante persone sentono di dover nascondere. Considera che la ciliegia sul gelato che ti sta dicendo con orgoglio e la tua salute mentale, contano.