11 punte di pompaggio per mamme infermieristiche, perché non è intuitivo
Quando si tratta di allattamento al seno e pompaggio, c'è una curva di apprendimento definita per qualsiasi mamma prima volta. All'inizio può essere imbarazzante, per non dire altro. Voglio dire, hai mai avuto una macchina (o un'altra persona per quella questione) agganciata alle tue tette forzando fuori il liquido prima? Nemmeno io. E per quanto sgradevole possa sembrare, l'allattamento al seno - e il pompaggio, se lo si lascia - può davvero essere una delle cose più incredibili che farai come una mamma. Per aiutarti a superare detta curva di apprendimento, però, ci sono alcuni suggerimenti di pompaggio inestimabili per le mamme che allattano che non dovresti perdere.
Se sei nuovo nella scena del pompaggio, o hai solo bisogno di alcuni suggerimenti per migliorare la tua scorta, sei nel posto giusto. Vengo fuori e lo dico - pompare non è il massimo. Può essere stressante ed estenuante, specialmente se stai anche allattando. Bilanciare un programma, mantenere la fornitura e cercare di stabilire una qualche forma di cura di sé può essere molto da gestire. Ma è totalmente gestibile con un po 'di preparazione, programmazione e (aspettatelo) relax. Non importa quali sono i tuoi obiettivi per il pompaggio e l'allattamento, è in definitiva la cosa migliore che puoi fare per il tuo bambino, quindi non preoccuparti delle piccole cose e vai a pompare!
1 Conosci il tuo piano per il pompaggio
Stai pompando solo per integrare quando non puoi stare con il tuo bambino? Stai pompando e lavorando a tempo pieno fuori casa? Sapendo quali sono i tuoi "obiettivi di pompaggio" ti aiuteranno a stabilire meglio un programma.
2 Imposta un programma
Il tuo corpo produce il latte meglio quando è in programma. Decidi quando stai per pompare e quando stai per allattare e attaccarlo.
3 Investire in una pompa di qualità
Una pompa di qualità non solo ti farà risparmiare preoccupazioni in caso di malfunzionamento o rottura, ma ti aiuterà ad espellere più latte nel minor tempo possibile.
4 Rilassati
Quando è il momento di pompare, assicurati di essere in un ambiente in cui puoi rilassarti. Se sei al lavoro, vai da qualche parte in privato. Guardare una foto del tuo bambino può anche aiutare a stimolare il riflesso del deludente, se hai problemi a produrre latte mentre sei lontano da un bambino.
5 Pompe tra un alimentatore e l'altro
Se si pompa subito dopo aver allattato il bambino, probabilmente il rifornimento sarà troppo basso per ottenere una quantità reale dal pompaggio. Cerca di pianificare alcune volte tra una poppata e l'altra, dove puoi pompare anche per pochi minuti.
6 pompa entrambi i seni in una volta
La maggior parte delle donne afferma che il pompaggio di entrambi i lati contemporaneamente produce la maggior quantità di latte in metà del tempo.
7 Pompa per tempi più brevi, più frequenti
La Leche League suggerisce di pompare per periodi più brevi (10-15 minuti) più spesso durante il giorno. Questo può aiutarti a pompare più latte in ogni seduta e aumentare la tua scorta.
8 pompa dopo il letto e prima cosa al mattino
Prima di essere sopraffatto, ricorda che le tue sessioni non devono essere lunghe. Pompare dopo che il tuo piccolo si addormenta aggiungerà un ulteriore nutrimento, aumentando la tua scorta. Inoltre, l'offerta della maggior parte delle persone è più alta al mattino, quindi approfittane.
9 Pompa dopo la doccia
Fare una doccia calda, o usare un impacco caldo, può aiutare il tuo flusso di latte più facilmente, quindi passi meno tempo a cercare di stimolare il let-down.
10 Stay Hydrated
Restare idratati durante l'allattamento, specialmente quando si sta pompando troppo, è una delle cose più importanti che si possono fare. Aiuterà a mantenere la fornitura e ad assicurare che non ti stai esaurendo.
11 Prenditi cura di te
Cura di sé mentre l'allattamento al seno e il pompaggio sono estremamente importanti. Assicurati di mangiare, bere e dormire abbastanza. E ricorda di rilassarti, sapendo che comunque sta andando, stai facendo il meglio che puoi per il tuo bambino.