11 piccole cose che puoi fare per aiutare ad aumentare il rifornimento di latte
Sebbene il pensiero che il tuo corpo non stia producendo abbastanza latte può gettare molte nuove mamme in preda al panico, è qualcosa che molte nuove mamme possono ammettere di domandarsi (o ossessionare). Durante i primi mesi da mamma (e praticamente tutte le successive), sei costantemente preoccupato se stai facendo abbastanza per i tuoi figli. E anche se avere una scorta limitata di latte materno o non essere in grado di produrlo è estremamente raro, ci sono molte piccole cose che puoi fare per contribuire ad aumentare la tua fornitura di latte. Perché, davvero, non puoi mai avere troppo dell'oro liquido.
Che ci crediate o no, la Mayo Clinic ha notato che in realtà è raro avere un basso apporto di latte, quindi non lasciate che il pensiero di non produrre abbastanza stress voi fuori. Invece, concentrati sull'alimentazione del tuo bambino più spesso che puoi. Il tuo corpo è stato effettivamente creato per fare questo, quindi non lasciare che le preoccupazioni inutili prendano il sopravvento. Che tu stia pompando, allattando o facendo una combinazione di entrambi, il tuo corpo adatta la tua scorta di latte per soddisfare le tue esigenze. Ma dal momento che non puoi mai avere troppo, usare questi semplici hack può fare un'enorme differenza nel tuo approvvigionamento di latte, permettendoti di mettere paura dietro di te.
1 infermiera spesso
Il tuo bambino è il tuo miglior vantaggio quando si tratta di aumentare la tua offerta. Se aumenti la frequenza delle poppate, il tuo corpo produrrà naturalmente più latte - è sorprendente, davvero. Secondo il dott. Sears, anche se il tuo bambino non sembra eccessivamente affamato, offrire il seno almeno ogni due ore farà miracoli sulla tua scorta.
2 pompa dopo l'allattamento
Potrebbe non essere la cosa che preferisci fare, ma pompare per alcuni minuti dopo una sessione di allattamento può aumentare anche la tua scorta. Secondo Kid's Health, più latte rimuovi, più producerai. Quindi, anche il pompaggio per alcuni minuti alla volta farà bene alla tua scorta.
3 Indossare un reggiseno che si adatta
Per quanto strano possa sembrare, gli esperti del California Pacific Medical Center hanno notato che indossare un reggiseno troppo stretto può ridurre la produzione di latte e potenzialmente causare dotti lattici bloccati o mastiti dolorose. Anche se il reggiseno dovrebbe essere molto stretto perché ciò accada, è meglio comprare reggiseni che siano di supporto ma non stretti.
4 infermiere su entrambi i lati
Anche se non esiste una regola che tu debba nutrire da entrambi i lati di ogni alimentazione, Baby Center ha notato che almeno offrire l'altro dopo che il bambino ha finito, è possibile aumentare la produzione e aiutare il bambino a rimanere più a lungo.
5 Mangia tutto l'avena
Secondo Belly Belly, l'avena è un alimento lattogeno comune, o galactagogue, che è noto per influenzare gli ormoni che producono il latte prodotti dalla ghiandola pituitaria. Quindi aggiungere una semplice ciotola di farina d'avena alla tua routine mattutina è un modo semplice per aumentare la tua scorta.
6 Utilizzare il controllo delle nascite compatibile con l'allattamento al seno
Anche se la maggior parte delle pillole anticoncezionali ormonali non sono raccomandate durante l'allattamento, ci sono molte altre opzioni di controllo delle nascite disponibili per le mamme disponibili per le mamme che non smorzeranno la produzione di latte.
7 Stay Hydrated
Bere acqua in più non ti farà produrre più latte, ma La Leche LEague ha notato che rimanere idratato ti aiuterà a rimanere sano, che è la cosa più grande che puoi fare per la tua fornitura di latte.
8 Prepara i biscotti per l'allattamento
I biscotti per l'allattamento sono un modo salutare per aumentare l'offerta che avrà un buon sapore. Questi biscotti per l'allattamento senza glutine e vegani di Detoxinista sono un'ottima ricetta per iniziare.
9 Controllare Baby's Latch
Assicurarti che il bambino sia attaccato correttamente può fare una grande differenza nella quantità di latte che produci. Se il fermo non è corretto, il tuo bambino non esprimerà tanto latte che segnala al tuo corpo di produrre meno. Utilizzare questa guida per assicurarsi che il fermo sia corretto.
10 Non segnare il tempo delle tue alimentazioni
Alcune fonti dicono alle mamme di attenersi a un programma alimentare rigoroso quando allattano il loro bambino. Non solo questo lascia fuori il fatto che ogni bambino è diverso e ha bisogno di cose diverse in tempi diversi, ma mette troppa pressione sulle mamme. Non c'è niente di sbagliato nell'assistenza infermieristica su richiesta, o per quanto tempo il bambino voglia. In effetti, si pensa che lasciare che il bambino prenda in mano quando e per quanto tempo si allatta può aiutare anche la vostra scorta.
11 Non stressare
Anche se il pensiero che lo stress può avere un effetto sulla fornitura di latte potrebbe effettivamente stressarti di più, è importante stare il più rilassato possibile. L'allattamento rilascia l'ormone ossitocina, che è naturalmente calmante, ma Baby Center ha notato che se sei estremamente teso o stressato, potrebbe rallentare il rilascio dell'ormone, facendo sì che la tua fornitura sia un po 'più lenta. Usa questo come una scusa per prendertela comoda e riposati un po 'più di quanto faresti altrimenti.