11 efficaci rimedi casalinghi per il mal di testa in gravidanza
In questo articolo
- Rimedi naturali per mal di testa durante la gravidanza
- Ulteriori suggerimenti per alleviare il mal di testa in gravidanza
La gravidanza è la fase in cui le nuove mamme sperimentano eccitazione, nervosismo e gioia mentre aspettano il loro fascio di gioia. Questo periodo comporta molti cambiamenti nel corpo femminile come la pelle luminosa e il segno delle caratteristiche ammorbidite. Tuttavia, ha anche accompagnato disagi fisici come nausea, bruciore di stomaco e mal di testa. Il mal di testa può verificarsi in qualsiasi momento durante la gravidanza, ma tende a essere comune durante il primo e il terzo trimestre. Dovresti optare per i rimedi naturali per curare il mal di testa in modo da assicurarti che non vi siano danni per il tuo bambino.
Rimedi naturali per mal di testa durante la gravidanza
È consigliabile affidarsi ai rimedi casalinghi per affrontare questi mal di testa poiché i farmaci dovrebbero essere assunti solo dopo consultazioni con i medici. Inoltre, ci sono probabili effetti collaterali dei farmaci sui bambini che devono essere curati. Quindi, prova questi rimedi casalinghi che seguono e potresti essere in grado di alleviare te stesso da un mal di testa senza farmaci.
1. Assunzione di sufficiente magnesio
Durante la gravidanza, il magnesio aiuta a rilassare i muscoli e previene la contrazione prematura dell'utero. Rafforza anche i muscoli e i denti del bambino. Quindi, si raccomanda un'assunzione giornaliera di 400 mg di magnesio. Una tazza di spinaci contiene circa 157 mg di magnesio e quindi costituisce un buon componente dietetico. Un modo gustoso e divertente per avere gli spinaci è sotto forma di un frullato.
Ingredienti per un frullato di spinaci
- 1 tazza di spinaci
- 2 palline di gelato alla vanigliaSfogliare gli spinaci in acqua bollente per cinque minuti.
Unisci le foglie di spinaci e il gelato insieme e il tuo frullato è pronto.
Un altro modo per includere più magnesio nella vostra dieta è includere le mandorle nella vostra dieta.
2. Bere litri di acqua
L'acqua è un ottimo rimedio domestico per il trattamento del mal di testa durante la gravidanza. Nella fase di gravidanza, è importante rimanere idratati per mantenere il corpo energizzato e garantire una circolazione ottimale di enzimi e proteine. Cerca di bere almeno 8 once di acqua ogni giorno per prevenire il mal di testa da calci.
3. Utilizzare una compressa fredda
Durante la gravidanza, l'emicrania può essere causata da vasi sanguigni espansi nella testa. Un impacco freddo aiuta a stringere i vasi sanguigni e ridurre le cellule e quindi aiuta ad alleviare il dolore.
Per un impacco freddo, tutto ciò che serve è
- Un asciugamano pulito
- Una ciotola di acqua fredda Asciugare l'asciugamano in acqua e spremere l'acqua in eccesso.
Liedown su una superficie confortevole e posizionare l'asciugamano sulla fronte e gli occhi. Premere delicatamente per ottenere un certo sollievo. Un impacco freddo è noto per fornire sollievo dal mal di testa vascolare come l'emicrania.
4. Utilizzare un Hot Compress
Anche una bassa circolazione sanguigna a causa della contrazione dei vasi sanguigni può causare mal di testa. Un impacco caldo aiuta ad alleviare il dolore espandendo i vasi sanguigni e aumentando il flusso di sangue al cervello. I mal di testa da tensione vengono trattati meglio con un impacco caldo.
Cose necessarie per un impacco caldo
- Un asciugamano pulito
- Una ciotola di acqua calda si asciuga l'asciugamano nella ciotola d'acqua e spreme l'acqua in eccesso; applicare sulla fronte o sulla base del collo per ottenere sollievo.
5. Mordere un po 'di zenzero
Lo zenzero è stato usato come rimedio naturale per la nausea. Agisce anche come un sollievo mal di testa naturale durante la gravidanza in quanto tratta l'emicrania. Lo zenzero blocca le prostaglandine, che stimolano la contrazione e i controlli muscolari Bloccando le prostaglandine, aiuta a prevenire il mal di testa, quindi lo zenzero è un eccellente rimedio casalingo per il mal di testa durante la gravidanza. Può essere assunto sotto forma di tè allo zenzero.
Ingredienti per il tè allo zenzero
- Radice di zenzero lunga 1 pollice (3 n.)
- Alcune foglie di menta piperita
- Mezzo limone
2 tazze d'acqua Versare le radici di zenzero e menta piperita nell'acqua e lasciar riposare per cinque minuti. Filtrare l'acqua e spremere il limone e mescolare. Consuma questo tè per il sollievo dal mal di testa.
6. Fai un pisolino o fai yoga
Anche la mancanza di sonno a volte può innescare mal di testa ed emicranie, quindi se ti senti stressato e sfinito, cerca di creare un'atmosfera rilassante e dormire un po '. Se ti senti molto stressato, fare yoga potrebbe essere una buona idea a causa dei molteplici vantaggi che offre. Lo yoga aiuta a ridurre lo stress e ti fa una buona notte. Fa anche in modo che il corpo ottenga l'esercizio richiesto anche durante la gravidanza.
7. Prova un massaggio prenatale
Vai a un massaggiatore prenatale per alleviare lo stress da spalle, collo e schiena. Se andare dal terapeuta non funziona per te, allora ci sono alcuni massaggi che possono essere fatti a casa. Prova a sfregarti le spalle alla base del cranio e sotto i polsi. Sii consapevole dei punti trigger che possono indurre contrazioni come il punto tra il pollice e l'indice ed evitarli.
8. Usa l'olio di menta piperita
L'olio di menta piperita ha un effetto rinfrescante sulla pelle e riduce la tensione. Riduce anche la sensibilità al mal di testa. Prendi alcune gocce di olio di menta piperita tra i palmi e strofina tra i palmi delle mani per alcuni secondi. Applicare olio sulle tempie della fronte e massaggiare per un minuto. Fallo prima di andare a letto per vedere risultati positivi.
9. Olio Omega 3
L'aggiunta di un qualche tipo di olio nella dieta aiuta a ridurre l'infiammazione. Gli acidi grassi Omega 3 che si trovano nei pesci grassi riducono l'intensità e la durata del mal di testa. Includere il salmone, l'olio d'oliva e l'olio di canola nella dieta aumenta il consumo di olio di omega 3. In alternativa, possono essere prese anche pillole di acidi grassi omega 3.
10. Succo di limone
Il succo di limone ha numerosi vantaggi e combattere il mal di testa è uno di questi. Riduce anche i crampi allo stomaco e migliora il sistema immunitario. La gravidanza può ridurre i livelli di vitamina C nel corpo, causando mal di testa. Il limone espelle anche le tossine dal corpo e migliora la circolazione sanguigna e funziona come un anti-ossidante.
Per preparare una bevanda al limone, è necessario
- Mezzo limone
- Qualche zenzero grattugiato (opzionale)
- Un bicchiere d'acqua
Spremi il limone nell'acqua e mescola lo zenzero e bevi. Questo è un metodo efficace per curare un mal di testa a casa durante la gravidanza.
11. Olio di lavanda
L'olio di lavanda rilassa e lenisce la pelle. Pertanto, massaggiare dell'olio sulla fronte può aiutare a ridurre il dolore.
Ulteriori suggerimenti per alleviare il mal di testa in gravidanza
- Visita un chiropratico; possono aiutare a correggere le posture e portare un po 'di sollievo.
- Prenditi dei piccoli pasti durante il giorno e assicurati di consumare abbastanza proteine.
- Metti i sali di Epsom nell'acqua del bagno e fai un bagno caldo per rilassarti
- Prova l'agopuntura per alleviare i punti di stress del tuo corpo.
- Esercitare regolarmente ma delicatamente.
- Evitare la caffeina, poiché l'astinenza da caffeina può anche scatenare il mal di testa.
Generalmente, questi mal di testa sono molto gestibili nelle case, ma il consiglio di un medico potrebbe essere necessario se:
- Il dolore diventa insopportabile e i farmaci sono richiesti al massimo.
- Se un mal di testa è accompagnato da una visione offuscata o dolore nell'addome superiore destro e gonfiore nelle mani e nel viso.
- Il mal di testa inizia dopo sei mesi di gravidanza, che potrebbe essere un segno di tossiemia e pre-eclampsia.
Un mal di testa è qualcosa che tutti provano di volta in volta. Tuttavia, può essere una fonte importante di disagio durante la gravidanza. Durante questo periodo, puoi fare molto per minimizzare questo attraverso una dieta sana e vivendo in un ambiente privo di stress.