11 abitudini quotidiane per aiutare il tuo bambino a dormire più a lungo e in orario
Dalle lunghe passeggiate nel parco a solleticare le loro piccole dita, essere un nuovo genitore è incredibile durante il giorno. Ma dopo tutto questo divertimento, può essere una storia diversa dopo che il sole tramonta. Anche se ti consideri un nottambulo prima di diventare un genitore, potresti non essere pronto per la costante alimentazione a tarda notte e per cambiare le sessioni che vengono con l'avere un nuovo bambino. Ma ci sono alcune abitudini quotidiane che aiuteranno il tuo bambino a dormire più a lungo e secondo un programma.
La buona notizia è che le tue notti insonni non dureranno per sempre. Che ci crediate o no, il tuo bambino alla fine si renderà conto della differenza tra notte e giorno e ti concederà qualche ora in più di sonno tranquillo e ininterrotto. Tuttavia, ci vorrà un po 'prima che lui riesca a capire come funziona il normale programma del sonno. Secondo la rivista Parents, i bambini non sono in grado di essere in un programma di sonno coerente fino a quando non hanno almeno 4 mesi.
Prova alcuni di questi suggerimenti per aiutare il tuo bambino a dormire più a lungo e più regolarmente e creare il rituale che funziona meglio per te e la tua famiglia. Soprattutto, sii paziente con il processo e sii preparato per cose come la dentizione e il raffreddore per buttare via un po 'le cose. E prima che tu lo sappia, avrai tutti dei sogni d'oro.
1 Mantenere una routine di ora di andare a letto coerente
Secondo la rivista Parents, una routine costante per andare a dormire può aiutare il bambino a dormire bene la notte. Quando è ora di andare a letto, scegli alcune attività rilassanti come musica soft o una favola della buonanotte, che il bambino verrà associato al sonno.
2 Insegna la differenza tra giorno e notte
Baby Center ha suggerito di insegnare al bambino la differenza tra giorno e notte, mantenendo la casa bella e luminosa durante il giorno e buia e silenziosa di notte.
3 Take Cues From Baby
WebMD ha notato che i genitori non dovrebbero aspettare che il bambino diventi troppo stanco prima di metterla a letto. Invece, cerca segni che sia stanca tra cui sfregare gli occhi, sbadigliare e agitarsi.
4 Non svegliare il bambino per l'alimentazione notturna
WebMD ha anche raccomandato ai genitori di non svegliare il loro bambino per le poppate notturne dopo i 2 mesi di età se stanno ingrassando correttamente. Questo li aiuterà nel processo di dormire tutta la notte.
5 Conserva un diario
Secondo Parenting, tenere un diario per tenere traccia dei tempi in cui il bambino ha fame e sonnolenza può aiutare le mamme ei papà a cominciare ad anticipare i loro bisogni e stabilire un programma. Se la penna e la carta non ti piacciono, ci sono molte app che ti permettono di tracciare tutto sul tuo smartphone.
6 Prova Co-Sleeping
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, Parenting suggerisce che il co-sonno può effettivamente aiutare i bambini a dormire più a lungo. Un bambino che si sveglia accanto a sua madre e suo padre tornerà a dormire subito perché si sente sicuro e al sicuro.
7 Eliminare il contatto visivo
Potresti essere tentato di nutrire gli occhi del tuo bambino durante la notte, ma il dottor Alan Greene ha detto a genitori che il contatto visivo accelera effettivamente la frequenza cardiaca del bambino, rendendoli più svegli. Invece, salva tutto lo sguardo fisso per il giorno.
8 Caricare il cibo durante il giorno
Il dottor Sears suggerì di dare al tuo bambino le più grandi poppate durante il giorno. Assicurandosi che le loro pance siano piene durante il giorno aiuterà a evitare che si alzino per uno spuntino nel cuore della notte.
9 Swaddle themm per dormire
Il dottor Sears raccomandava anche di fasciare i bambini liberamente durante il giorno e di fasciare una coperta di cotone o una fandarella durante la notte durante i primi mesi in modo da associare il sonno dell'oscillazione al sonno.
10 Metti Baby Down sveglio
Piuttosto che dondolare il tuo bambino fino a quando non si addormenta, i genitori suggeriscono di mettere il bambino nella culla mentre è sonnolenta, ma sveglia. I genitori possono stare nelle vicinanze e offrire tocchi gentili fino a quando non si addormenta.
11 Cry It Out
La CNN ha riportato i risultati di uno studio australiano che ha scoperto che il metodo cry it out è un metodo sicuro ed efficace per l'allenamento del sonno e non causa stress a lungo termine per i bambini. Gli abitanti dell'appartamento possono non avere molti amici nell'edificio, ma per qualche ora di sonno in più, potrebbe valerne la pena.