10 modi per parlare con Baby in the Womb
Strofinare delicatamente e parlare con la pancia incinta sono alcune delle prime azioni materne che intraprendi. "Non diventi una madre quando il tuo bambino nasce, diventi una madre durante la gravidanza", afferma Virginia Bobro, comproprietaria e direttrice dell'organizzazione internazionale per l'educazione al parto Birthing dall'interno. Bobro, che è anche co-autore di una nuova edizione del libro classico con lo stesso nome, offre 10 modi giocosi e gioiosi di usare la gravidanza come un momento "per coltivare quel seme di" mamma "" e connettersi con il tuo bambino mentre è ancora nel grembo materno.
1. Mangia con intenzione nutriente
Ogni boccone di cibo che scegli per te durante la gravidanza nutre anche il tuo bambino. Segui le raccomandazioni sugli alimenti da evitare, ma cogli anche l'opportunità di visualizzare come i tuoi pasti nutrono il tuo bambino e lo aiutano a crescere. "Prenditi un momento per immaginare il tuo bambino che mangia con te", dice Bobro, "quindi stai mangiando tutti insieme".
2. Pianta qualcosa
Bobro suggerisce di piantare un seme in una pentola o un albero nel terreno per riflettere il processo di nutrimento e crescita che sta accadendo nel tuo ventre. Immagina di sederti con tuo figlio all'ombra del tuo albero o di cucinare insieme alle erbe che hai coltivato. Piantare qualcosa "crea quel senso di mirroring esterno dei cambiamenti che stai vivendo all'interno", afferma Bobro. Quindi ammira tutte le cose che sei riuscito a far crescere.
3. Crea qualcosa
Fare una coperta, un cappello o un vestito per bambini è qualcosa che le donne hanno fatto per generazioni. Il prodotto finale è un prezioso ricordo, certo. Ma altrettanto significativo è il processo di creazione di qualcosa per qualcun altro. Trapuntare, lavorare a maglia o abbellire un oggetto acquistato con semplici iniziali ricamate o un simbolo significativo è un modo per "inviare amore al tuo bambino con ogni punto", afferma Bobro.
4. Ottieni il massimo dagli ultrasuoni
Gli ultrasuoni sono diventati rituali molto attesi della gravidanza, opportunità di sbirciare il tuo bambino e persino portare a casa una "foto" del suo piccolo viso, mani e piedi. Bobro consiglia alle donne di rendere l'esperienza personale prendendo un momento per unire le immagini che hai visto su uno schermo con l'immagine intima e personale che hai del tuo bambino. "Chiudi gli occhi e immagina chi pensi che sia il bambino", dice Bobro. "Avere anche un'immagine interiore" come la foto ecografica.
5. Respira il tuo bambino
Sia che pratichi yoga, ascolti meditazioni guidate o semplicemente prenda del tempo ogni giorno per una respirazione rilassata intenzionale, Bobro afferma che respirare consapevolmente è una delle cose più semplici e potenti che puoi fare per connetterti con il tuo bambino in crescita. "Immagina di respirare tutto l'ossigeno meraviglioso e vitale per il tuo bambino", dice.
6. Fai una "passeggiata colorata"
Le passeggiate quotidiane fanno bene al corpo in gravidanza e apportano energia e movimenti rilassanti anche al tuo bambino. Bobro suggerisce una "passeggiata colorata" come approccio divertente e attento alle tue passeggiate. Scegli un colore per la tua passeggiata, quindi racconta internamente tutte le cose che vedi in quel colore durante la tua passeggiata. "C'è la sensazione di portare il mondo esterno nel mondo dei bambini", quando fai notare l'erba verde, un'auto verde o il buffo cappello verde di qualcuno, dice Bobro.
7. Trova "La tua canzone"
Inizia subito la tua routine di ninne nanne, scegliendo una canzone preferita che riflette la tua eredità etnica o religiosa, ti fa sentire calmo e contento o è stato uno dei tuoi preferiti dell'infanzia. Bobro afferma che le ricerche dimostrano che i bambini riconoscono le voci dei loro genitori e persino rispondono alle canzoni che hanno ascoltato ripetutamente in utero, quindi prova a cantare la tua canzone a orari regolari durante il giorno, specialmente prima di andare a letto. E se sei autocosciente della tua voce? "Al bambino non importa se hai un tono perfetto", dice Bobro, adora tutto di te, proprio come fai con lui.
8. Get Down and Boogie
Porta il tuo bambino a fare un giro sulla pista da ballo scegliendo alcune canzoni allegre che ti fanno venire voglia di scatenarti. Non solo la danza farà battere il tuo cuore, riducendo gli ormoni dello stress e aumentando gli ormoni "sentirsi bene" ", afferma Bobro, ma ti darà anche la possibilità di trascorrere del tempo divertente e di qualità insieme. "Quando mamma e bambino si muovono insieme, condividono quell'esperienza", dice.
9. Scrivi al tuo bambino
Sia che tu scelga di creare una lettera, una poesia, una canzone o un diario in corso, scrivere qualcosa che prevedi di far leggere al tuo bambino un giorno è un bel modo di comunicare direttamente con lei mentre sta ancora crescendo dentro di te. Scrivi delle tue speranze, dei tuoi valori, della tua storia familiare, di tutto ciò a cui stai pensando mentre ti prepari ad incontrarla. Dice Bobro, scrivendo durante la gravidanza "cattura quella finestrella molto speciale nella tua relazione".
10. Crea arte
Prendi il tuo pennello per creare quello che Bobro definisce un dipinto “Womb with a View” in cui visualizzi come potrebbe apparire e sentirsi il mondo del tuo bambino. Prendi alcuni acquerelli scontati o persino pastelli. Senza la pressione di fare un "buon" dipinto, cerca di catturare la tua visione nel tuo modo artistico. "Non deve essere realistico", dice Bobro, "basta chiudere gli occhi e cercare di catturare parte di quel mondo interno. Cerca di immaginare il mondo dalla prospettiva del bambino. ”Il tuo dipinto finito non deve essere degno di un museo, ma sarà profondamente significativo per te e, in seguito, per il tuo bambino.