10 modi per rimanere sani di mente quando il tuo partner è assente
Quando il tuo genitore sta viaggiando fuori città, la vita per una mamma può diventare stressante! Ecco come rimanere radicati e calmi quando il tuo miele è in viaggio e stai imparando da solo.
1. Trova una community
Tutto è più sopportabile quando hai una comunità solidale di buoni amici. Ti aiuteranno a evitare l'isolamento, a prestare attenzione alle tue prove come mamma che se la cava da sola, e forse persino a fare volontariato per guardare i tuoi figli in modo da poter fare una pausa.
Trovare una comunità può richiedere del tempo. Per aiutare a costruire quelle connessioni, fai i bagagli e portali nei momenti della storia, negli spazi di gioco pubblici e nel parco giochi. Quando sei lì, metti giù il telefono e chatta con le altre mamme per iniziare a costruire dei legami duraturi.
2. Pianificare il tempo libero
Le interruzioni di assistenza all'infanzia e la routine domestica sono particolarmente importanti quando sei l'unico caregiver. Prenota una babysitter o organizza uno scambio di figli con un amico. Usa quel tempo per rilassarti, se possibile, anche se stiamo parlando solo di un paio d'ore, sarai così felice di averlo fatto quando torni da tuo figlio rinfrescato e pronto a riprendere da dove eri rimasto.
3. Mantieni le cose semplici
Ora non è il momento di pulire a fondo la casa o imparare a sottaceti. Con gran parte del tuo tempo dedicato alla cura dei bambini, mantieni tutte le altre funzioni domestiche il più semplice possibile. Prepara i pasti di base, pulisci minimamente e gioca facilmente. In questo modo, quando finalmente fai scendere i bambini di notte, ciò che resta della giornata può davvero essere il tuo tempo e non l'ora della riparazione della casa.
4. Chiedi aiuto
Non cercare di essere super mamma (più di quello che sei già!) Andando da sola. Contatta amici e parenti per aiuto e compagnia durante questo periodo. Chiedi al tuo asilo nido se sono disponibili ore extra se ne hai bisogno. Fai sapere ai tuoi vicini che stai volando da solo e ti piacerebbe qualsiasi aiuto potessero offrire con il cantiere o la scuola. Ci vuole un villaggio, mamma!
5. Abbi cura di te
Devi essere al top del tuo gioco in questo momento, e il modo migliore per farlo è assicurarti di prenderti cura anche di te. Dormire a sufficienza, mangiare bene e sgattaiolare in qualche esercizio sono tutti elementi chiave per aiutare una mamma a sentirsi meglio. Assicurati di dare la priorità alle mie cure: dovrebbe essere appena sotto la cura dei neonati e dei bambini.
6. Confondilo
Con un genitore assente, non è necessario attenersi alla stessa vecchia routine. Forse sei sempre a casa alle 17:00 per preparare la cena - perché non portare i bambini fuori a mangiare invece (potresti persino incontrare un amico in quel ristorante che il tuo partner non è interessato a provare)? O più tardi al parco giochi. Una mamma che conosciamo porta i suoi figli all'ora della favola nella sua biblioteca locale quando la sua compagna è fuori città. Sono le piccole pause dello stesso vecchio che faranno passare il tempo fino al ritorno del tuo partner più rapidamente (e in modo divertente!).
7. Tratta te stesso
Agendo come entrambi i genitori, stai facendo tutto. E questo è estenuante. Assicurati di utilizzare spesso piccole ricompense per aver trattenuto il forte da solo. Un mini shopping online, un bicchiere di vino alla fine della giornata, qualche pezzo di cioccolato fondente, una tazza di tè o uno di quei grandi caffè decadenti nel tuo bar locale ... portali, te lo meriti.
8. Pianifica socializzazione
Sì, stiamo parlando di mangiare papaia acerba ... In Asia, la papaia verde è una galattagoga tradizionale. Se hai un ristorante tailandese preferito, ordina Som Tam, che è un'insalata di papaya verde.
Se non sei un fan del cibo tailandese, prova a cuocere al vapore o friggere a fuoco vivo fino a quando saranno teneri. La papaya verde è disponibile anche in forma di tablet. Potrebbe essere allettante tentare di restare a casa quando il tuo partner è assente, ma ti sentirai meglio se pianifichi un po 'di socializzazione. Cerca di assicurarti di avere alcune interazioni per adulti programmate ogni giorno. Anche una telefonata a un amico lontano ti aiuterà a migliorare il tuo umore e ti impedirà di soccombere completamente alle chiacchiere e ai discorsi dei bambini.
9. Resta in contatto
Anche se in questo momento potresti sentirti una mamma single, la buona notizia è che è solo temporaneo. Comunicare frequentemente con il tuo partner può essere utile per rassicurarti che presto finirà il tuo assolo volante! (Oh, e potrebbe piacere ascoltare aggiornamenti su di te e sui bambini.) Le chat video tramite FaceTime, Skype o Google Video Chat possono rendere tutto ancora migliore.
10. Goditi ciò che puoi
Certo, è una seccatura che tu sia in servizio mamma per quello che sembra per sempre. Ma potrebbe anche essere un po 'divertente essere una mamma single (speriamo brevemente)? Pensa ai vantaggi: non c'è bisogno di fare una vera cena, la TV tutta per te di notte, un grande letto in cui distendersi. Non è affatto male andare da soli per un po ', lo è adesso, mamma!