22 modi per far dormire un bambino di notte
In questo articolo
- 4 motivi per i più piccoli resistono al sonno o al risveglio nel cuore della notte
- 22 consigli per far dormire il tuo bambino
I requisiti di sonno di un bambino sono diversi da quelli di un bambino, ma sono altrettanto importanti per una mente e un corpo sani! Dai un'occhiata a questo elenco di 22 consigli su come far dormire il tuo bambino tutta la notte.
Nessuno si rende conto del valore di una buona notte di sonno come fa una mamma nuova perché deve nutrire un neonato ogni due ore anche durante la notte! Fortunatamente, questa fase passa, e dal suo primo compleanno, un bambino inizia a dormire tutta la notte. Questo è il momento perfetto per inculcare consigli per dormire nei bambini piccoli che si dimostreranno validi durante l'infanzia e nell'età adulta.
I modelli di sonno per bambini sono diversi dai nostri. Gli esperti raccomandano un totale di 12-14 ore di sonno al giorno per i bambini della fascia di età compresa tra 1 e 3 anni, compresi i tempi intermedi di poppata.
CHIAVE DEL TAKEAWAY: Per far dormire il tuo bambino a lungo senza alcun disturbo per questi segnali e poi metterlo a letto:
- Metti a letto il tuo bambino prima che sia troppo stanco.
- Cerca segni sonnolenti; se il tuo bambino ha gli occhi cadenti o la faccia, sta sbadigliando o diventa silenzioso, mettilo a dormire.
- In uno stadio troppo stanco, il corpo rilascia adrenalina che causa al bambino di combattere il sonno e svegliarsi frequentemente. Quindi, evita di farlo addormentare in questa fase.
- Altri segni di eccessiva stanchezza sono pignoleria, pianto e sfregamento degli occhi.
- Il momento ideale per mettere un bambino a dormire è tra le 6:30 e le 19:30
4 motivi per i più piccoli resistono al sonno o al risveglio nel cuore della notte
Secondo uno studio, 1 su 5 bambini che hanno problemi ad addormentarsi continueranno ad avere questo problema durante gli anni dell'infanzia. Quando un bambino è sveglio di notte, i genitori provano tutte le possibili opzioni per metterli a letto. In effetti, tutti cercano di scoprire la soluzione senza fermarsi un momento e riflettere sulla causa. Vuoi sapere quali sono le cause dei problemi di sonno nei bambini? Qui ci sono 4 ragioni per cui i bambini non dormono correttamente a dare un'occhiata:
1. Problemi ambientali
Per ambiente intendiamo il tuo ambiente circostante, cioè la tua casa, la casa del tuo vicino e la strada in cui vivi. Se il rumore proveniente dalla tua TV è troppo alto, se il cane del tuo vicino abbaia continuamente o se qualcuno sta facendo rumore sul via, il tuo bambino non si addormenterà. Inoltre, se la temperatura nella stanza del tuo bambino è troppo alta o troppo fredda, è probabile che rimanga sveglio e fissi il soffitto della sua stanza.
2. Fame appresa
La fame è difficile da sopprimere, in particolare per quei bambini che sono abituati a bere latte o essere allattati al seno prima di andare a letto. I bambini con questa abitudine non riescono a dormire se improvvisamente smetti di dar loro da mangiare. Prova a eliminare gradualmente questa abitudine. Non puoi tenere il bambino a corto di fame, quindi riduci la quantità di latte che gli dai da mangiare giorno dopo giorno.
3. Disturbi medici
I bambini sono molto teneri. Se il tuo bambino si sveglia nel cuore della notte e tossisce eccessivamente, portalo dal medico. Se ha dolore alla pancia o vomita, potrebbe avere GERD. L'apnea notturna disturba anche il sonno di un bambino. In tutte le condizioni di cui sopra non perdere tempo e consultare un medico al più presto.
4. Disturbo dell'associazione insorgenza dal sonno (SOAD)
È una comune insonnia comportamentale che si verifica nei bambini a causa della mancanza di un adeguato allenamento del sonno. Un bambino con SOAD richiede assistenza nel dormire, come dondolare, dondolare o nutrirsi. Il ciclo del sonno di un bambino include: sonno profondo, sonno leggero e risveglio per alcuni minuti dopo ogni 2 ore. Se il tuo bambino si addormenta mentre è allattato al seno o mentre viene cullato, e quando si sveglia, non riesce a scuoterlo o ad allattarlo, lui ti grida. Per trattare questo problema nei bambini, è necessario attrezzarsi un po '. Invece di allungare la mano ogni volta per lui, fallo dormire da solo. Inoltre, metti a letto il tuo bambino quando è sonnolento e non dorme.
22 consigli per far dormire il tuo bambino
Anche se per i bambini sono consigliate 12-14 ore di sonno, conta la qualità del sonno. Il sonno riposante e ininterrotto fa la differenza tra un bambino sveglio e felice e uno stordito e irritabile. Ecco 22 consigli per far dormire un bambino:
1. Avere una routine giornaliera attiva
L'addestramento del sonno per i bambini piccoli dovrebbe comportare una routine che dia al piccolo bambino un senso di familiarità e sicurezza tenendo a bada le ansie. Assicurati che la sua routine includa un sacco di giochi fisici poiché l'esercizio fisico favorisce il sonno profondo.
2. Impostare un tempo Nap Nap
La maggior parte dei bambini di questa età ha bisogno di un breve pisolino durante il giorno, senza il quale diventano stanchi e irritabili per la sera. Per far dormire un bambino di 2 anni tutta la notte, assicurati che il suo pisolino sia finito entro le 15:00. Se dorme troppo nel pomeriggio, avrai un bambino iperattivo che non dormirà nemmeno di notte se è 11:00 pm
3. Imposta una ora di andare a letto fissa
Prepara un momento per addormentare il tuo bambino e seguilo, perché solo allora i bambini capiscono che andare a dormire significa dormire! Con il tempo, i loro corpi si adattano a questo programma e cominciano a sentirsi assonnati, naturalmente, ogni giorno alla stessa ora. Questo è uno dei modi migliori per far dormire un bambino!
4. Avere una cena anticipata
Gli esperti raccomandano di cenare almeno 2 ore prima di andare a dormire in modo che il corpo del bambino non sia sottoposto a una digestione intensa durante l'ora di andare a letto. Inoltre, dai loro alimenti ricchi di proteine e fibre, in modo che non abbiano più fame prima di andare a letto.
5. Disattiva tutto
Tutti noi sappiamo che la luce blu emessa dai computer e dagli schermi TV disturba il ciclo del sonno del corpo. Se il tuo bambino guarda la TV o sta usando un computer di notte, potrebbe ferire i suoi occhi e dargli un mal di testa. Il rimedio a questo problema è insegnare a tuo figlio a spegnere il computer o la televisione almeno un'ora prima di andare a dormire in modo da avere abbastanza tempo per rilassarsi. Questa può essere la soluzione migliore per dormire senza piangere!
6. Rimuovere le dipendenze dallo stato di sonno
Alcuni bambini vanno a dormire succhiando il seno o la bottiglia, mentre alcuni hanno bisogno di sentire le loro mamme che le circondano. È meglio insegnare a tuo figlio ad addormentarsi a se stesso fin dall'infanzia, senza alcun aiuto esterno. Succhiare mentre va a dormire può anche causare la carie dentale nei bambini. Diffidare delle cattive abitudini del sonno per i più piccoli!
7. Spostati in un letto per bambini grandi
Il primo compleanno è un buon momento per spostare il bambino in un letto tutto suo, piuttosto che aspettare che un fratello venga. Trasferirsi in un nuovo letto è un grande cambiamento, quindi sii paziente ma persistente. Farà molta strada nello stabilire buone abitudini del sonno che non dipendono da nulla. È possibile utilizzare gli ausili per il sonno naturale per i più piccoli come un giocattolo morbido, l'illuminazione rilassante e il minimo rumore ambientale.
8. Mantieni pulita la camera da letto
Andare a dormire in una stanza disordinata può influire sul nostro naturale senso di pace ed equilibrio, e potrebbe anche ostacolare la qualità del sonno del tuo bambino. Aiuta il tuo bambino a ripulire la sua stanza ei suoi giocattoli, in modo che comprenda il beneficio di riposare e di svegliarsi in uno spazio pulito.
9. Fai pipì prima di dormire
A questa età, i bambini iniziano con l'addestramento del bagno, ma non l'hanno ancora imparato. Alzarsi spesso di notte per andare in bagno o bagnare il letto può disturbare il loro sonno. Mentre aiuti i bambini a dormire, incoraggiali a usare il bagno prima di andare a letto e controlla l'assunzione di liquidi dopo cena.
10. Indossare un appropriato pigiama
Alcuni bambini vanno a dormire nei loro abiti da gioco regolari, ma questo non favorisce un buon riposo notturno. Avere vestiti specifici per andare a dormire e un comodo pigiama crea un segnale automatico nel cervello che è ora di dormire. Assicurati che questi vestiti siano puliti e comodi e senza etichette o cerniere irritanti.
11. Includi tempo Cuddle
C'è sempre tempo per una coccola !! Questo è un ottimo modo per alleviare la mente di un bambino perché gli fa capire che anche se mamma o papà dovessero essere severi con lui durante il giorno, alla fine lo ameranno sempre. Una bella storia della buonanotte funziona anche e può essere una delle migliori tecniche di sonno per i più piccoli.
12. Rifletti sul giorno
Un piccolo riflesso alla fine della giornata è una grande abitudine, anche per gli adulti. Questo è il momento ideale per dire una breve preghiera che dice grazie a Dio, per il giorno. Anche se non sei religioso, è bene inculcare un rituale di gratitudine pensando a tutte le cose buone che accadono durante il giorno.
13. Indirizza le paure del tuo bambino
Se tuo figlio ha paura di dormire da solo la sera, parla con lui di quello che lo infastidisce. Non trascurare se dice qualcosa che non ha senso per te. Chiedi cosa ha paura e rassicuralo. Puoi anche comprare dei giocattoli divertenti per il tuo bambino per fargli credere che non è solo nella stanza e qualcuno è sempre lì per prendersi cura di lui.
14. Calmati e rilassati
A volte anche i più piccoli hanno difficoltà a chiudere il cervello e rilassarsi e andare a letto. Non riescono a calmarsi, quindi, dovresti aiutarli a rilassarsi. Spegni le luci della stanza, parla con lui di cose futili e cerca di calmarlo.
15. Ambiente che induce il sonno
Per far dormire il tuo bambino tutta la notte, crea un ambiente che dorme. A tal fine, optare per un lenzuolo chiaro e tapparelle scure. Spegnere le luci; se il tuo bambino ha paura del buio, puoi posizionare una lampada da notte nella sua stanza, ma mantenere le luci attenuate. Puoi anche posizionare un giocattolo farcito sul suo letto, se gli piace.
16. Tieni lontano lo stress
Il cortisolo, un ormone dello stress, svolge un ruolo importante nel programma del sonno. Se i livelli di cortisolo sono alti nel corpo del bambino, allora avrà difficoltà a dormire. Per ridurre i livelli di cortisolo cerca di calmarlo. Il tuo bambino non dovrebbe stressare nulla; ingaggiarlo in divertenti conversazioni e metterlo a letto quando è assonnato e non dorme.
17. Temperatura ambiente
La temperatura della stanza gioca anche un ruolo essenziale nel far addormentare un bambino. Se la camera da letto di tuo figlio è troppo calda, non dormirà e si irriterà. La melatonina, che è un ormone del sonno, rilassa il nostro corpo e ci fa dormire più velocemente. Attiva il sonno nei bambini, ma per favorire il sonno profondo, è necessaria una temperatura più fredda. Quindi, la prossima volta prima di mettere a letto il bambino, abbassare la temperatura della stanza.
18. Riduci il sonno del giorno
Dopo aver giocato per lunghe ore i bambini hanno bisogno di riposo durante il giorno. Ma se li metti a letto nel pomeriggio, ci fanno passare dei brutti momenti durante la notte. Un sonnellino pomeridiano è necessario per rinfrescarli, ma per far dormire serenamente il tuo bambino durante la notte, abbassa il pisolino della giornata. Se lo lasci dormire per 2-3 ore al giorno, allora riduci gradualmente questa volta. Invece, puoi metterlo a letto un po 'presto la sera.
19. Assicurati che non siano affamati
La fame è uno dei motivi per cui i bambini fanno fatica ad addormentarsi. Se il tuo bambino ha fame, è probabile che si arrabbi. Non sarà in grado di capire o dire cosa lo preoccupa, ma come madre, sai cosa vuole. Non permettere mai a tuo figlio di dormire a stomaco vuoto. Offri qualche snack sano o latte caldo.
20. Bagno prima di coricarsi
Fare il bagno prima di andare a letto rilasserà il tuo bambino. Assicurati di lavarlo in acqua tiepida e metterlo immediatamente a letto. Inoltre, evitare rumori forti o altre attività allegre prima di addormentare il bambino.
21. Massaggia il tuo bambino
Per far dormire il tuo bambino più velocemente e per molto tempo, massaggiatelo prima di metterlo a letto. Massaggiare durante la notte non ha bisogno di essere un processo lungo. Prendi un po 'd'olio sulla punta delle dita e usa dei movimenti delicati mentre massaggia il tuo bambino dalla testa ai piedi. Un rapido massaggio lenirà il tuo bambino facendolo dormire più velocemente.
22. Storie della buona notte
Chi non ama le storie? Per insegnare al tuo bambino a dormire tutta la notte, puoi infondere loro abitudini di lettura. Se è un bambino, puoi leggere storie per lui prima di metterlo a letto. Molto spesso, il tuo bambino si addormenta ascoltando la storia e avrà un sonno notturno sorprendentemente buono.
Queste tecniche di sonno del bambino dovrebbero aiutarti a calmarti e mettere a letto il tuo bambino chiassoso ogni notte. Dopo tutto, un bambino ben riposato implica una mamma felice!
Quali trucchi usi per far addormentare il tuo bambino? Condividilo con altre mamme nella sezione commenti qui sotto.