10 modi per affrontare il dolore da travaglio
Tutti sanno che il travaglio e il parto probabilmente faranno male, ma cosa si può fare quando si è in travaglio e il dolore è finalmente reale? Ecco 10 strategie per aiutarti ad affrontare il dolore.
1. Esercizio durante la gravidanza
Assicurarti che il tuo corpo rimanga forte e flessibile durante la gravidanza può aiutarti durante il parto. Un nucleo forte ti aiuterà a spingere e la flessibilità ti permetterà di posizionarti in modo ottimale. Sappiamo che è allettante diventare una patata bollente durante le ultime fasi della gravidanza, ma essere in buona forma può davvero aiutare il parto.
Verificare con il proprio medico prima di continuare o iniziare qualsiasi programma di esercizio durante la gravidanza, solo per sicurezza.
2. Il metodo Bradley
Il metodo Bradley è anche noto come metodo Husband-Coached. Bradley insegna che il parto è un evento normale e naturale che non dovrebbe richiedere alcun intervento. Un corso di 12 settimane ti insegnerà a sintonizzarti sul tuo corpo e ad apprendere le tecniche di rilassamento per affrontare il dolore. Questo metodo si basa sul fatto che il tuo partner sia un partecipante attivo al processo.
3. Lamaze
Lamaze è la lezione di parto più popolare negli Stati Uniti In una lezione di Lamaze imparerai tecniche di rilassamento, massaggio e respirazione che possono aiutarti a superare il dolore delle contrazioni e della nascita. Lamaze insegna che concentrarsi su particolari schemi respiratori può distogliere l'attenzione dal dolore. Dai un'occhiata alle lezioni vicino a te su Lamaze.org.
4. HypnoBirthing
Conosciuto anche come Metodo Mongano, HypnoBirthing insegna alle mamme a fare affidamento sul proprio corpo comprendendo appieno come e perché i muscoli si contraggono durante la nascita. Questo metodo non riguarda l'essere una trance durante la nascita, ma la descrivono più come "sognare ad occhi aperti" durante il travaglio. Puoi cercare le lezioni nella tua zona qui.
5. Fare il bagno o la doccia
L'acqua calda è un rilassante naturale per i muscoli, quindi ha senso che molte donne riferiscano di avere una percezione ridotta del dolore del travaglio una volta entrati in una vasca o doccia calda. Oggigiorno molte strutture hanno vasche da parto, quindi non solo un ammollo ma una nascita in acqua potrebbe essere una possibilità. Ma anche una doccia può fare miracoli. Verificare con il proprio medico o l'ostetrica ciò che il proprio ospedale ha da offrire.
6. Digitopressione
È come l'agopuntura, ma senza gli aghi! Questa tecnica funziona applicando una pressione costante su alcuni punti del corpo per alleviare il dolore e la nausea. L'allenatore può usare le mani, una palla da tennis, un rullo di vernice o strumenti speciali realizzati per attivare i punti di pressione. Ecco una risorsa per i punti di pressione antidolorifico per il travaglio.
7. Massaggio
A chi non piace un buon massaggio? Mentre alcune donne possono scoprire di non voler essere toccate durante il travaglio, molte altre rispondono positivamente al massaggio. Quando si verificano contrazioni, chiedi al tuo partner di provare a massaggiare diverse parti del tuo corpo per vedere cosa ti aiuta. Un massaggio alla schiena, al collo o ai piedi potrebbe essere la cosa giusta per aiutarti a superare il dolore. Ecco alcune fantastiche tecniche di massaggio da provare.
8. Meditazione
Rilassati, accetta ciò che sta accadendo al tuo corpo e concentrati su un oggetto di ispirazione: si tratta di tecniche meditative per aiutarti ad affrontare il dolore del travaglio. Alcuni istruttori di meditazione raccomandano di portare una foto di una persona cara o un'immagine di una vacanza o di un paradiso tropicale. Concentrarsi su qualcosa durante le contrazioni può aiutarti a pensare meno a ciò che accade dentro di te. Puoi anche semplicemente concentrarti sul respiro. Dai un'occhiata al meraviglioso libro Mindful Birthing per supporto in questo.
9. Assumi un Doula
A volte la cosa migliore che puoi fare è il controllo manuale a un professionista di fiducia. I servizi di una doula includono massaggi, supporto emotivo e fisico e coaching alla nascita. I doula sono esperti in molte tecniche e posizioni che renderanno più facile il tuo lavoro. Per trovare un doula vicino a te, controlla Dona International.
10. Farmaci
Non c'è vergogna nel richiedere antidolorifici. I farmaci analgesici possono essere somministrati attraverso un IV o un colpo. Esiste un potenziale di nausea e sonnolenza e piccole quantità di farmaco possono anche essere trasmesse al bambino, quindi parla con il tuo medico o l'infermiere per discutere di eventuali effetti collaterali. I farmaci anestetici possono essere somministrati attraverso un'epidurale. Questo è il massimo del controllo del dolore, con la maggior parte delle mamme che riferiscono che l'intorpidimento dalla vita in giù offre un sollievo quasi completo - di nuovo, con potenziali effetti collaterali per te e il bambino.
Qualunque cosa tu scelga, l'obiettivo è una consegna sicura. Trova ciò che funziona per te e non aver paura di provare una o tutte le tecniche di controllo del dolore. Buon parto!