10 consigli per un successo del recupero cesareo
Il tuo bellissimo bambino è qui, ma hai appena avuto un intervento chirurgico importante e hai bisogno di cure da solo. Il recupero da un taglio cesareo è roba dura, forse una delle cose più difficili che tu abbia mai fatto. Una volta a casa, ecco alcune cose che puoi fare per sostenere la guarigione nel tuo corpo, mente e spirito.
(Prima di prendere qualsiasi consiglio, consulta sempre prima il tuo medico! Siamo mamme, non dottori!)
1. Concediti una pausa
Se un taglio cesareo non faceva parte del tuo piano di nascita, sii gentile con te stesso. Le persone che dicono "Beh, almeno il bambino è sano!" sono corretti, ma può farti sentire pessimo per essere arrabbiato. Sintonizzali essendo gentile con te stesso. Piangi quando serve, parla con un amico che ascolterà e certamente non aumenta la sfida picchiandoti: hai fatto del tuo meglio ed è lecito patire la nascita che non hai avuto.
2. Ottieni supporto
Questo non è il momento di lavare i piatti, preparare i pasti o qualsiasi cosa che assomigli alle faccende domestiche. Hai due lavori in questo momento: prendersi cura del tuo bambino e prendersi cura di te stesso. Ciò potrebbe significare chiedere a un amico di organizzare un programma di consegna pasti; assumendo una doula post partum (alcuni faranno anche "notti", in cui si prendono cura del bambino in modo che tu possa dormire - geniale, vai su DONA.org per trovarne uno vicino a te); o avere un membro della famiglia che non ti fa impazzire troppo per un po 'di tempo.
3. Prendi un cuscino
Il dolore di un taglio cesareo non è uno scherzo. Soprattutto quando ridi alle battute reali. Quindi cerca di tenere un cuscino solido ma morbido al tuo fianco in caso di risate, starnuti e tosse. Tienilo sopra la pancia per attutire il colpo. Lo stesso vale per alzarsi e sedersi: mettere quel cuscino in posizione e ti darà il supporto necessario.
4. Indossare pigiami sdrucciolevoli
Una delle parti più difficili della vita dopo il taglio cesareo è girarsi a letto o lasciare il letto. Se hai, per esempio, materiale per magliette PJ su fogli di flanella, ti vergognerai. Una camicia da notte o un pigiama liscio, setoso, però, su lenzuola normali = ahhhh, molto meglio.
5. Spostati: lentamente
Per evitare l'edema che può derivare da tutto ciò che viene applicato in giro, WALK. Non appena esce il catetere, infatti, cammina. Così lento che le lumache corrono via, ma non importa: stai invitando nuovamente la circolazione, che è essenziale per rimuovere gli sprechi, rilasciare liquidi e in generale ripristinare l'equilibrio dell'intero sistema. Se sei fortunato con il bel tempo, prendi una persona robusta e prendi un po 'd'aria fresca. Ma su e giù per un corridoio andrà bene.
6. Bevi molta acqua
Quegli emollienti delle feci con cui ti hanno mandato a casa? Continua a prenderli. Ma assicurati anche di bere molta acqua (gli esperti dicono che metà del tuo peso in once è un buon punto di partenza). Manterrà le cose in movimento (costipazione dopo chirurgia addominale non è divertente). L'acqua spingerà fuori le tossine e aiuterà il tuo latte se stai allattando. L'acqua è il tuo nuovo migliore amico.
7. Mangia bene
Il cibo è una medicina: assicurati di prendere le cose buone. Puoi riprendere a far scoppiare Mallowmar in seguito, ma adesso concentrati sul cibo nutriente, pulito e intero. Pensa: patate dolci, verdure al vapore, cereali integrali, proteine magre. I tuoi muscoli e tessuti ti ringrazieranno sentendoti meglio.
8. Scrivilo
Soprattutto se il tuo travaglio non ti ha fatto sentire "Sì, ho partorito! Io rock!" prenditi del tempo per scrivere la tua storia di nascita. Aiuterà a far uscire tutte le emozioni che turbinano nel tuo corpo. Arrabbiato? Triste? Deluso? Scrivi tutto e poi potresti ritrovare la tua gioia molto più rapidamente. E anche se il travaglio è andato bene, la tua storia di nascita sarà un ricordo meraviglioso per la tua bambina un giorno.
9. Prendi i tuoi medicinali
Il modo migliore per affrontare il dolore è evitare che diventi troppo cattivo. Molti studi dimostrano che l'ibuprofren è il miglior antidolorifico perché affronta l'infiammazione. Qualunque cosa il tuo medico prescriva, assicurati di alleviare il dolore ora, quindi non sarà un problema in seguito.
10. Goditi quel bambino!
Oh mio! Guarda cosa hai creato! Tutto ciò può sembrare davvero difficile, ma fare baldoria in quel bellissimo bambino. Non sarà mai più così piccola e giovane. Trova momenti per annusare la testa, accarezzare le guance, sussurrare dolci ninne nanne. Potresti davvero perdere questa volta, per quanto possa sembrare folle, quindi immergiti. Questi sentimenti di beatitudine infantile aiuteranno anche la tua guarigione nella mente, nel corpo e nello spirito.