10 consigli per la cura di sé per le nuove mamme
Una delle trappole della nuova mamma in cui tendiamo a cadere non è prendere tempo per prenderci cura di noi stessi. Da cose semplici come fare la doccia, a cose grandi come non darti il tempo di perseguire i tuoi interessi. Ecco alcuni consigli su come ricordare di prenderti cura di te anche quando la vita è un po 'folle.
1. Prenditi del tempo per fare la doccia
Scegli un momento del giorno in cui il tuo piccolo è generalmente contento. Porta l'altalena, i buttafuori o il bilanciere del bambino nel bagno o posizionalo appena fuori dalla porta aperta. Se il bambino inizia a fare storie, canta una canzone sciocca o gioca a sbirciare con la tenda della doccia. Potresti dover correre un po ', ma ti sentirai ancora meglio se sei pulito.
2. Vesti al meglio
Non continuare a indossare abiti premaman o pantaloni elasticizzati se non hai perso il peso del bambino. Anche se stai pensando di perdere peso, ci sono grandi magazzini dove puoi trovare jeans e camicie a basso costo nella tua taglia attuale. Guardare bene fa parte del sentirsi bene.
3. Misura
Fino all'80% di noi indossa una taglia di reggiseno sbagliata. Gli ormoni della gravidanza e del parto hanno apportato modifiche al tuo corpo di cui potresti non essere pienamente consapevole. Misurare richiede solo un minuto e un reggiseno eccezionale è sempre un buon acquisto.
4. Fatti abbellire
Prenditi del tempo per sistemarti i capelli. Sii coraggioso e ottieni una nuova acconciatura a bassa manutenzione in modo da poter evitare la coda di cavallo della mamma. La perdita dei capelli dopo il parto può essere un problema per molte nuove mamme: quando inizi a perdere la pelle, vai al salone e ottieni un nuovo taglio carino.
5. Non smettere di essere te
Hai avuto una vita prima del bambino, tieni duro alla tua vita dopo il bambino. Ovviamente non avrai tanto tempo da dedicare ai tuoi interessi, ma prenditi un'ora o due alla settimana. Il tuo partner può subentrare, oppure puoi trovare una baby-sitter o un amico a guardare il bambino per un po '. Hai bisogno di tempo per ricaricare le batterie e per ricordare chi sei.
6. Ottieni supporto
Trova un sistema di supporto: famiglia, amici o un adolescente locale che può fungere da aiutante di una madre. Hai bisogno di tempo per occuparti di cose come il bucato, la pulizia, il giardinaggio o l'esercizio fisico. Hai anche bisogno di persone nella tua vita su cui poter contare in caso di emergenza. Familiarizzare te stesso e il bambino con qualcuno ora renderà più facile se si riduce davvero al bisogno di aiuto.
7. Resta idratato
Siamo al 70% di acqua, quindi non rilassarti per stare al passo con la tua idratazione. Se stai allattando al seno, è particolarmente importante osservare l'assunzione di liquidi. Anche se non stai allattando, l'acqua è necessaria per mantenere la flessibilità della pelle e la protezione delle articolazioni.
8. Mangia buon cibo
Mangia frutta e verdura fresca ogni giorno. Il fast food è facile ma non sostituisce il cibo vero. Ci vuole meno tempo per lavare una mela di quanto non faccia per ordinare una ciambella e un caffè, ed è molto meglio anche per te.
9. Prenditi un timeout
Non aver paura di lasciare piangere il bambino da solo per alcuni minuti. Se senti la pressione del sangue aumentare e inizi a chiederti perché pensavi che essere una mamma suonasse come una buona idea, metti il bambino nella sua culla, chiudi la porta e fai una pausa di 5 minuti. Devi rimanere sano di mente e qualche minuto di pianto da solo non danneggerà lo sviluppo di nessuno.
10. Vacci piano con te stesso
La maternità è un grande adattamento. Hai passato tutta la vita a occuparti solo dei tuoi bisogni, e ora non c'è più. Venire a patti con il fatto che non sei più il numero uno può essere un duro colpo per l'ego e può causare dossi lungo il cammino. Nessuno inizia come la mamma perfetta - perdona te stesso per non essere perfetto. Il tuo bambino ti ama così come sei - anche tu dovresti.