10 migliori alimenti che possono aumentare la tua fertilità
Mangiare il giusto tipo di cibo può aiutare ad aumentare la fertilità. Se hai in programma di iniziare una famiglia, continua a leggere per conoscere le scelte alimentari che potrebbero aiutarti nel tuo viaggio verso la genitorialità.
Mangiare il giusto tipo di cibo può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e aumentare le possibilità di rimanere incinta. Quindi, se hai provato a concepire per un po 'ma non hai avuto molta fortuna, potresti voler controllare alcuni dei migliori cibi da mangiare mentre stai cercando di rimanere incinta. Ecco un elenco di alcuni degli alimenti che potrebbero rivelarsi utili durante la pianificazione di un bambino:
I 10 alimenti salutari migliori per rimanere incinta
Alcune donne hanno più difficoltà a rimanere incinta rispetto ad altre. Se hai provato, senza successo, a concepire, allora potresti prendere in considerazione l'idea di consumare parte del miglior cibo per la gravidanza. Questi alimenti hanno il potenziale per correggere gli squilibri ormonali nel corpo, fornirgli i nutrienti essenziali e anche dargli un impulso di fertilità tanto necessario.
Ecco alcuni dei migliori alimenti per aumentare la fertilità:
1. Verdure a foglia verde - Quando si tratta di aumentare la fertilità dei cibi, le verdure a foglia verde si trovano proprio in cima. Sono ricchi di ferro, acido folico e antiossidanti. È necessario rendere le verdure a foglia verde una parte del regime quotidiano perché aiutano anche a costruire un rivestimento endometriale forte e aiutano ad attaccare lo zigote all'utero.
2. Cavolo - Il cavolo è un altro super alimento in quanto fornisce al tuo corpo vitamine e minerali essenziali e il suo contenuto di metano di-indolo aiuta a regolare il metabolismo degli estrogeni. Il cavolo aiuta anche a prevenire la formazione di fibromi e previene anche l'endometriosi (un disturbo del tessuto che riveste l'utero).
3. Broccoli - I broccoli sono molto alti tra gli alimenti raccomandati per la fertilità poiché sono ricchi di vitamina C, che aiuta nella maturazione delle uova e nel processo di ovulazione. Inoltre, il broccolo è un superalimento poiché è ricco di ferro, acido folico e antiossidanti e fornisce al tuo corpo proteine vegetali essenziali. Oltre a questo, consumare i broccoli consente anche di aumentare il livello di ferro nel corpo che aiuta a prevenire l'anemia postpartum.
4. Patate - Anche le umili patate sono considerate uno degli alimenti che contribuiscono ad aumentare la fertilità, perché aiutano ad aumentare la divisione cellulare nel tuo corpo e anche aumentare la possibilità di un ovulo sano. Oltre a questo, una dieta regolare di patate può fornire al tuo corpo i nutrienti essenziali e vitamine come B ed E.
5. Agrumi - Se stai cercando di rimanere incinta, allora potresti voler iniziare a consumare più agrumi poiché contengono grandi quantità di vitamina C che aiuta a facilitare il rilascio di uova dalle ovaie. Puoi scegliere di fare succo d'arancia fresco e bere lo stesso ogni giorno quando stai cercando di rimanere incinta.
6. Banana - Un ciclo mestruale regolare può contribuire ad aumentare la fertilità e aumentare le probabilità di concepimento offrendo un periodo fertile ben definito durante il quale è possibile avere rapporti sessuali. Consumare le banane, che sono cariche di vitamina B6, può aiutare a regolare i cicli mestruali. Oltre a questo, le banane aiutano anche a fornire al tuo corpo sostanze nutritive e vitamine essenziali e sono a basso contenuto di grassi, rendendoli così uno spuntino sano. Un'opzione versatile, il gusto delle banane delizioso in frullati, coppe di gelato, panini al burro di arachidi e anche da soli.
7. Ananas - Quando si tratta di cibi super che ti aiutano a prepararti per la gravidanza, l'ananas suona le luci della ribalta perché contiene una quantità straordinaria di manganese, che è un minerale riproduttivo. L'ananas aiuta ad aumentare gli ormoni riproduttivi nel tuo corpo. Puoi tagliare l'ananas in piccoli pezzi e mangiarlo crudo o frullarlo e bere il composto.
8. Salmone - Il salmone selvatico, un pesce popolare e facilmente reperibile, è qualcosa che potresti considerare di consumare regolarmente se sei un non vegetariano e stai cercando di rimanere incinta. Il salmone è ricco di acidi grassi Omega 3, che a loro volta possono aiutare a potenziare gli ormoni riproduttivi nel corpo. Il salmone selvatico è preferibile in quanto può aiutare a regolare lo squilibrio degli estrogeni e ad aumentare il flusso di sangue verso i vostri organi riproduttivi.
9. Carboidrati complessi - I carboidrati complessi sono un importante macronutriente e sono caricati con grassi, vitamine e minerali essenziali. Il motivo per cui i carboidrati complessi come il pane integrale e la farina d'avena sono gli alimenti che aumentano la fertilità è che sono molto efficaci nel regolare il livello di zucchero nel sangue. Un'assunzione regolare di carboidrati complessi può prevenire un picco nei livelli di insulina che può essere distruttivo per gli ormoni riproduttivi. Quindi, se stai cercando di rimanere incinta, dovresti includere carboidrati complessi nella tua dieta. dal momento che e, sono anche raccomandati dalla maggior parte dei programmi di perdita di peso. Mantenere un peso sano porta a concepire più velocemente, poiché l'obesità è stata collegata alla fertilità ridotta.
10. Frutta e verdura colorate - Quando stai cercando di rimanere incinta, potresti voler includere peperone rosso e giallo, zucca, cavolo e altre verdure di tutte le tonalità nella tua dieta. Queste verdure sono caricate con fitonutrienti insieme a composti vegetali e vitamine che possono contribuire ad aumentare la fertilità. Anche T Questo è il motivo per cui è necessario rendere questi ortaggi e frutta una parte della vostra dieta quotidiana. Ricorda, più il colore è ricco, più è alta la quantità di fitonutrienti che contiene. Puoi scegliere di includerli con la tua pasta di penne, trasformarli in frullati o semplicemente rigirarli con olio d'oliva e friggerli.
Questi sono alcuni degli alimenti che possono aumentare le probabilità di rimanere incinta. Ricorda che una dieta sana regolare non solo aiuta la concezione, ma assicura anche lo sviluppo e la crescita di un bambino sano. Quindi, se tu e il tuo partner state pianificando di iniziare una famiglia, potrebbe essere il momento di dare un'occhiata più da vicino alla vostra dieta e di alterarla per includere alimenti che aumentano la produzione di ormoni della fertilità e migliorano la vostra salute generale. Combina la dieta ottimale con i consigli di uno specialista della fertilità per migliorare le tue possibilità.