Esercizi di yoga per potenziare il tuo sistema immunitario
Migliora l'immunità del tuo corpo contro le malattie dando una spinta al tuo sistema immunitario. Esplora il mondo dello yoga per conoscere i numerosi vantaggi che può offrirti nel condurre una vita più sana e più felice. Continuate a leggere per ottenere il risveglio su alcuni yogasana che potrebbero aiutarvi a migliorare l'immunità del vostro corpo e iniziare sulla buona strada! La migliore parte? Non hai bisogno di attrezzature da palestra o attrezzature sportive costose - ti trovi un tappetino da yoga e sei pronto!
È quasi scontato che tu abbia bisogno di avere un sistema immunitario sano per condurre una vita sana. Molti fattori rappresentano una minaccia per il tuo corpo, tra cui inquinamento, stress e una dieta scorretta. Ma aspetta - come migliorare il sistema immunitario con lo yoga, allora? Bene, puoi potenziare il meccanismo di difesa del tuo corpo incorporando lo yoga nella tua vita per rafforzare il tuo sistema immunitario. Ci sono un certo numero di posizioni yoga che migliorano l'immunità eliminando le tossine e aiutando gli organi vitali a funzionare senza problemi. Consulta la nostra lista di yogasana che ti aiuteranno a costruire un forte sistema immunitario con alcuni semplici passaggi per iniziare.
Yoga per potenziare il sistema immunitario
Mentre la maggior parte di noi intraprende lo yoga perché aiuta nella perdita di peso, lo sapevate che alcuni esercizi di yoga possono aumentare anche il vostro sistema immunitario? Qui di seguito sono alcune posture yoga per una migliore immunità.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
Bhujangasana aiuta il tuo sistema digestivo e purifica il tuo corpo dalle tossine, il che lo rende una delle migliori posizioni dello yoga per il potere immunitario. Inoltre aumenta la capacità polmonare e li aiuta a funzionare meglio.
- Sdraiati a faccia in giù su una stuoia di yoga.
- Allunga le gambe, mantenendo i talloni uniti
- Metti i palmi delle tue mani vicino al petto.
- Inspirare e allungare all'indietro e in alto fino al tuo ombelico.
- Trattieni il respiro e conta fino a dieci.
- Espirare e tornare lentamente alla posizione originale.
2. Dhanurasana (Bow Pose):
Dhanurasana è estremamente utile nel migliorare la circolazione sanguigna e nel mantenere un conteggio sano dei globuli bianchi - questo a sua volta assicura che la vostra immunità rimanga alta. È anche una delle migliori pose di yoga riparatore che aiuta a mantenere i livelli di fitness generale.
- Sdraiati a faccia in giù su un tappetino da yoga con le mani sul fianco e le gambe distese.
- Piega le ginocchia per avvicinare i piedi alle natiche.
- Inspirare e trattenere le caviglie allungando all'indietro.
- Spingi la testa e il petto.
- Allungati all'indietro, ma fallo con attenzione, in modo da non esercitare la tua schiena.
- Trattenere il respiro e contare fino a 10.
- Espirare e tornare alla posizione originale.
3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):
Questa posa yoga per rafforzare il sistema immunitario, si concentra sul tuo timo e lo stimola; che a sua volta migliora il meccanismo del tuo corpo per combattere le infezioni. Può anche migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare i polmoni.
- Sdraiati sulla schiena con le mani sui fianchi.
- Piega le ginocchia per posizionarle a 90 gradi rispetto al tappetino e tieni le piante dei piedi premute saldamente sul tappetino.
- Inspirando, spinge verso l'alto il bacino e il torace e bilanciati con il sostegno delle mani e dei piedi.
- Trattenete il respiro e contate fino a 10.Sethu
- Espira, rilassati e torna alla postura originale.
4. Ardhachakrasana (Half-wheel Pose):
Questo esercizio yoga migliora il funzionamento della tiroide e delle ghiandole pituitarie, che aumentano i livelli di energia mentre aiutano i muscoli a rilassarsi. È sempre consigliato quando si inizia con un regime di yoga per il sistema immunitario.
- Sdraiati sulla schiena di fronte al soffitto.
- Tieni i talloni paralleli su una parete con i piedi divaricati all'anca. Bilancia il tuo corpo usando la testa e i talloni e spingi il tuo corpo verso l'alto.
- Inspira e conta fino a 10.
- Espirare e tornare lentamente alla posa originale.
Nel tempo, lo yoga ha guadagnato popolarità e si è dimostrato estremamente utile nella lotta contro le malattie e nel miglioramento della salute generale dei praticanti regolari. Allenati con queste posizioni yoga di base per il tuo sistema immunitario per migliorare il meccanismo di lotta contro la malattia del tuo corpo e per rimanere sano e in forma in modo naturale.