I migliori consigli per dormire la migliore notte di mamma e bambino
Nap time ... Il tuo bambino ha bisogno di molto sonno per aiutarli a crescere e svilupparsi.
Se c'è una cosa che ogni nuova mamma vuole, è un'ora in più di sonno! Se ti senti privato di occhi chiusi, questi suggerimenti possono aiutare a garantire un sonno notturno migliore per te e il tuo bambino.
Se c'è una cosa che ogni nuova mamma vuole è un'ora in più di sonno! Se ti senti privato di occhi chiusi, questi suggerimenti possono aiutare a garantire un sonno notturno migliore per te e il tuo bambino.
1. Dormire quando il bambino dorme
I piatti possono aspettare. Posando per un breve pisolino mentre il tuo bambino dorme, ti riposerai e ricaricherai per la routine serale. Solo 15 a 30 minuti possono fare una grande differenza per i livelli di energia. I sonnellini del giorno hanno dimostrato di migliorare anche il sonno notturno del bambino.
2. Stabilire una routine
La maggior parte dei bambini trova routine e rituali regolari come fonte di sicurezza e comfort. Stabilendo in anticipo la routine della buonanotte, il tuo bambino inizierà a raccogliere i "segnali del sonno" come un bagno, un massaggio, una storia e un letto. Assicurati di seguire la tua routine come rimuovere il trucco e indossare un pigiama comodo, per aiutare il sonno.
3. Massaggio del bambino
La ricerca ha dimostrato che i bambini che vengono massaggiati mostrano modelli di sonno migliori e hanno livelli più bassi di ormoni dello stress rispetto ai bambini che non lo sono. Ecco come iniziare.
4. Trova una sistemazione in camera che fa per te.
Per la prevenzione della SIDS, è più sicuro avere il bambino nella tua stanza con te per i primi sei mesi. Avere una culla, una culla o un letto sicuro a portata di mano significa che tornerai a dormire più velocemente dopo un pasto di mezzanotte. Ricorda però, è più sicuro avere un bambino nel suo letto piuttosto che nel tuo, soprattutto se stai condividendo il letto con altri adulti o bambini.
Altre madri scoprono che i loro bambini, i rumori del sonno sono fastidiosi. In questo caso, potresti preferire avere un bambino in una stanza vicina con un monitor in modo che tu possa sentire quando si sveglia.
5. Gioca una ninna nanna
Molti bambini - e adulti - trovano la musica rilassante per aiutarli ad addormentarsi. Sono disponibili album speciali di "rumore bianco", oppure potresti preferire un album di relax o chill out preferito.
6. Metti giù quel latte
Bere caffeina dopo l'ora di pranzo può tenerti sveglio la notte - e alcuni bambini sono anche affetti da caffeina nel latte materno. Prova a passare al decaffeinato, oa sorseggiare bevande a basso contenuto di caffeina come il tè.
7. Swaddle me up
Fasciare un bambino li aiuta a sentirsi bene e al sicuro, oltre a soffocare il loro riflesso di "sussulto" che può svegliare un bambino che dorme. Ci sono molti involucri e fasce disponibili, ma i nostri membri consigliano l'avvolgimento "Love to Dream", creato da una mamma Worldn!
8. Bloccalo
La gravidanza è un buon momento per investire in tapparelle o tende. Chiudi il sole del primo mattino e goditi il ​​sonno! Sono anche utili per i sonnellini diurni.
9. Riconoscere i segni stanchi
Il tuo bambino è così carino, vuoi solo giocare con lei tutto il giorno, giusto? La realtà è che i neonati diventano molto stanchi anche dopo solo una breve sessione di gioco. Oltre a sbadigliare, i segni di gomme comuni includono movimenti a scatti, grugniti e stropicciandosi gli occhi. Sistemare il tuo bambino sarà molto più facile se non è troppo stimolata.
10. Controllo della temperatura
Mentre acquisti quei tapparelle a scomparsa, potresti voler guardare i ventilatori a soffitto e le stufe. I bambini non sono in grado di regolare la propria temperatura corporea, quindi è necessario assicurarsi che la propria casa rimanga a temperature confortevoli. L'allattamento al seno può causare un aumento della temperatura corporea, il che significa che potresti sentirti a disagio nei mesi estivi se non riesci a mantenere la calma.