Dieci passi per una dieta equilibrata durante la gravidanza

Contenuto:

{title} Una dieta bilanciata

Di seguito sono elencate le raccomandazioni del Consiglio nazionale per la salute e la ricerca medica del 1994 che offrono solide linee guida per lo sviluppo di una dieta equilibrata.

  1. Goditi un'ampia varietà di cibi nutrienti
  2. Mangia un sacco di pane e cereali (preferibilmente integrali), verdure e legumi e frutta
  3. Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi e, in particolare, a basso contenuto di grassi saturi
  4. Mantenere un peso corporeo sano equilibrando l'attività fisica e l'assunzione di cibo
  5. Se bevi alcolici, limita l'assunzione
  6. Mangia solo una moderata quantità di zuccheri e cibi contenenti zuccheri aggiunti
  7. Scegli cibi a basso contenuto di sale e usa il sale con parsimonia
  8. Incoraggiare e sostenere l'allattamento al seno
  9. Mangiare cibi contenenti calcio. Questo è particolarmente importante per le ragazze e le donne
  10. Mangiare cibi contenenti ferro. Questo vale in particolare per ragazze, donne, atleti e vegetariani
  • Cancro al seno
  • Libri da leggere su gravidanza e genitorialità

    • Discutere con i membri.

    Articolo Precedente Articolo Successivo

    Raccomandazioni Per Mamme‼