Assunzione di vitamina E durante la gravidanza
In questo articolo
- Benefici dell'assunzione di vitamina E durante la gravidanza
- Ruolo della vitamina E nello sviluppo dell'embrione
- Dosaggio raccomandato di vitamina E per le donne incinte
- Cosa succede se si consuma troppa vitamina E durante la gravidanza?
- Vitamina E alimenti ricchi
- Puoi avere integratori di vitamina E durante la gravidanza?
La vitamina E è una vitamina liposolubile, nota anche come Alpha TE o Alpha Tocopherol. C'è un ruolo importante della vitamina E in gravidanza. Aiuta a proteggere le cellule del corpo dai radicali nocivi (molecole reattive dell'ossigeno). Si aspettano che le donne assumano supplementi di vitamina E se hanno:
- Alta pressione sanguigna
- Sindrome menopausale
- Sindrome premestruale
- Complicazioni nella tarda gravidanza
- Fibrosi cistica
- Vampate di calore
- Sintomi del cancro al seno
Benefici dell'assunzione di vitamina E durante la gravidanza
La vitamina E e la gravidanza sono interconnesse tra loro. Una quantità adeguata di vitamina E è benefica per te e il tuo bambino.
- La vitamina E agisce come antiossidante e protegge i tessuti del corpo dai radicali liberi. Questi radicali liberi possono danneggiare le tue cellule, organi e tessuti.
- La vitamina E aiuta nella produzione di prostaglandine, che sono sostanze chimiche il cui ruolo è quello di ridurre la produzione di prolattina. La prolattina è la ragione per i sintomi fisici ed emotivi della PMT. La prolattina è un ormone che aumenta al momento dell'ovulazione. La vitamina E aiuta il corpo a bilanciare il livello di prolattina che a sua volta aiuta il sistema riproduttivo femminile a funzionare bene.
- La vitamina E mantiene la struttura dei grassi (lipidi) nel corpo.
- Inoltre, aiuta a proteggere da virus e batteri rafforzando il sistema immunitario.
- Aiuta ad allargare i vasi sanguigni prevenendo la coagulazione del sangue all'interno dei vasi.
- La vitamina E aiuta nella formazione di globuli rossi (globuli rossi)
- E 'davvero bello avere l'olio di vitamina E per le smagliature durante la gravidanza.
- La vitamina E consente al corpo di utilizzare la vitamina K.
- La vitamina E viene utilizzata dalle cellule del tuo corpo per interagire tra loro e svolgere una serie di importanti funzioni con il coordinamento.
- La vitamina E aiuta a ridurre le possibilità di un aborto spontaneo se consumato nelle prime fasi della gravidanza.
Ruolo della vitamina E nello sviluppo dell'embrione
Ecco alcuni modi in cui la vitamina E svolge un ruolo durante la gravidanza.
- La vitamina E svolge un ruolo importante nello sviluppo precoce del sistema nervoso di un embrione.
- La vitamina E è molto critica per lo sviluppo degli occhi e della testa dell'embrione.
- La carenza di vitamina E può causare esiti negativi in gravidanza per il bambino e la madre.
- La carenza di vitamina E può portare all'anemia.
- La carenza di vitamina E può anche comportare il rischio di aumento delle infezioni.
- La carenza di vitamina E può provocare una crescita stentata dell'embrione.
- La carenza di vitamina E può causare disturbi neurologici, deterioramento muscolare o cardiomiopatia.
- Diversi studi dimostrano che i bambini che hanno una maggiore concentrazione di vitamina E alla nascita, hanno una maggiore capacità cognitiva all'età di due anni.
- La vitamina E migliora la circolazione del sangue nella madre. Quando la circolazione del sangue nel corpo materno è buona, anche la circolazione del sangue nella placenta sarà buona, questo implica che l'ossigeno raggiunge il bambino e il bambino si trova in un ambiente sano.
Dosaggio raccomandato di vitamina E per le donne incinte
Un alto dosaggio di vitamina E può causare complicanze in gravidanza. Pertanto, è necessario fare attenzione per quanto riguarda il dosaggio della vitamina E che si consuma. Puoi sempre includere la vitamina E ricca nella tua dieta.
- Una donna incinta non dovrebbe assumere più di 15 mg di vitamina E al giorno durante la gravidanza.
- Se stai già consumando integratori multi-vitaminici che contengono già vitamina E, non dovresti assumere una dose aggiuntiva di vitamina E a meno che il medico non ti prescriva di farlo.
Cosa succede se si consuma troppa vitamina E durante la gravidanza?
- Il consumo molto elevato di supplementi di vitamina E può aumentare la probabilità di difetti alla nascita.
- Può anche aumentare le possibilità di sanguinamento con il rischio di gravi emorragie nel cervello.
- L'aumento dei consumi può aumentare il rischio di difetti cardiaci nei bambini.
Vitamina E alimenti ricchi
- Verdure a foglia verde come spinaci, broccoli, cavoli, ecc. Sono un'ottima fonte di vitamina E.
- Noci come noccioline, nocciole e mandorle sono anche una buona fonte di vitamina E.
- Oli vegetali come il girasole, il cartamo, il germe di grano, l'olio di mais e la soia sono anche buone fonti.
- Alimenti fortificati come cereali per colazione, pane, margarina e succhi di frutta contengono anche una buona quantità di vitamina E.
- Semi come i semi di girasole contengono anche vitamina E. Puoi cospargere il seme sulla tua insalata o mescolarli al tuo porridge.
- Le uova (bollite) sono anche una ricca fonte di vitamina E.
Puoi avere integratori di vitamina E durante la gravidanza?
Si raccomanda di non assumere integratori di vitamina E durante la gravidanza. Questo perché consumare integratori di Vitamina E con altri integratori durante la gravidanza non aiuta a prevenire i problemi legati alla gravidanza come la morte infantile, il parto, i bambini di basso peso alla nascita, la pre-eclampsia o il parto prematuro. Tuttavia, può causare un aumento del dolore addominale nelle donne. Potrebbe anche aumentare il numero di donne che hanno una rottura precoce delle membrane a termine.
La vitamina E è necessaria per lo sviluppo del bambino e anche per la propria salute. Il dosaggio adeguato di vitamina E dovrebbe essere raggiunto consumando una dieta ben bilanciata. È necessario evitare integratori di vitamina E se non raccomandato dal medico.