I sintomi dello stress che devi osservare

Contenuto:

In questo articolo

• Cos'è lo stress?
• Segni e sintomi dello stress
• Conseguenze dello stress a lungo termine

Lo stress è qualcosa che tutti sperimentano nella vita di tutti i giorni. Dall'assumere nuove responsabilità per essere licenziati o passare attraverso importanti eventi della vita, tutto può stressarci. È l'attrazione invisibile o le reazioni emotive impercettibili che viaggiano attraverso il corpo e influenzano il tuo stesso essere.

Cos'è lo stress?

Il nostro corpo ha una risposta di combattimento o fuga. Quando viene attivato, il cortisolo viene rilasciato e il panico colpisce. Lo stress è ciò che chiamiamo sotto il termine generico di sentimenti di ansia, dolore, panico, perdita di autostima e qualsiasi emozione negativa o debilitante. È fondamentalmente la risposta del nostro corpo a qualsiasi cambiamento che richieda risposta o aggiustamento.

Segni e sintomi dello stress

Lo stress si manifesta insieme ad altri problemi di salute e può essere responsabile di compromettere la qualità della vita in vari modi. A volte appare in modi sottili come improvvisi dolori e dolori miti, mentre in altri casi diventa molto evidente quando sviene dall'emicrania. Discuteremo alcuni dei più comuni sintomi di stress qui sotto e ti diremo a cosa fare attenzione.

Emotivo

I segni e i sintomi emotivi dello stress sono:

• Una frustrazione che va oltre le parole, la rabbia e gli sbalzi d'umore.
• Sentirsi sopraffatto dalle emozioni o da un senso di urgenza in situazioni di controllo.
• Essere ossessivi sull'ottenere o perdere il controllo.
• Non essere in grado di stare calmi o tranquilli a lungo, avendo sempre bisogno di mettere in discussione o discutere ogni azione.
• Evitare il contatto sociale e isolarsi.
• Sensazione di colpevolezza o sentimenti di inutilità e disperazione.
• Depressione e ansia travolgente.

Fisico

I segni e i sintomi fisici dello stress sono:

• Perdita di libido o basso desiderio sessuale.
• Incontinenza e movimenti intestinali irregolari.
• Diarrea.
• Insonnia.
• Mancanza di appetito.
• L'eiaculazione precoce e la disfunzione erettile cronica (DE) sono sintomi fisici di stress negli uomini.
• Mal di testa ed emicranie
• Problemi digestivi
• Stringendo i denti o stringendo forte la mascella.
• Dolore al petto e altri sintomi di stress sul cuore come le palpitazioni.
• Battito cardiaco irregolare.
• Tensione nei muscoli e dolori alle ossa / articolazioni.
• Secchezza in bocca
• Avere difficoltà a deglutire.
• Letargia.
• Mancanza di energia o demotivazione.

conoscitivo

I segni e i sintomi cognitivi dello stress sono:

• Essere preoccupato tutto il tempo.
• Perdita di memoria.
• Paralisi mentale o congelamento.
• Giudizio compromesso
• Essere negativi e sentirsi giù su tutto.
• Mancanza di organizzazione e coordinamento.
• Panico costante
• Sovrapponendo o soffiando cose oltre le loro proporzioni.

Comportamentale

I segni comportamentali e i sintomi dello stress sono:

• Uso di droghe o abuso di sostanze.
• Cambiamenti improvvisi nel comportamento verso gli altri.
• Tagliarsi o auto-mutilare.
• Consumare alcol o bere eccessivamente.
• Procrastinare e sfuggire al lavoro.
• Mancanza di appetito o tendenza a mangiare troppo.
• Mangiarti le unghie.
• Fidgeting e camminare avanti e indietro costantemente.

Oltre a questi, ci sono alcuni altri sintomi di stress che sono generalmente ignorati come sono comuni:

• Mal di testa

Avere un mal di testa è un sintomo di stress. Include mal di testa da tensione che sono descritti come una sensazione palpitante sulla fronte. È quasi come se qualcuno stesse avvolgendo strettamente la tua fronte con una fascia. Oltre al mal di testa, si possono avere anche emicranie e blackout quando diventano insopportabili.

• Sonno di bassa qualità

Se dormi molto e ancora senti che non ti sei riposato, potrebbe essere a causa dello stress. Troppo stress porta a notti insonni e può causare anche l'insonnia.

• Raffreddori e influenza

La risposta del sistema immunitario diminuisce quando i livelli di stress sono alti e viceversa. Ciò significa che sarai più incline a raffreddore o influenza. Potresti anche ammalarti più spesso del previsto.

• Giudizio oscurato

L'ansia è sana quando è in piccole quantità poiché è il tuo istinto di sopravvivenza, ma se provi sentimenti ansiosi senza motivo o ti senti sopraffatto, potrebbe essere a causa dello stress. Troppa ansia porta a ciò che chiamiamo "pensiero confuso" o giudizio offuscato. Avrai difficoltà a effettuare le chiamate giuste in caso di situazioni critiche. Il termine clinico per l'eccesso di ansia è disturbo d'ansia generalizzato.

• Perdita di interesse nel sesso

Il sesso è una forma di autoespressione e condivisione dell'affetto con il tuo partner. Quando attraversi uno stress cronico, potresti sentire una sorta di disconnessione con il tuo partner. Questo porta a una perdita di interesse o a un basso desiderio sessuale, influenzando così la tua libido e le prestazioni sessuali.

• Modifiche nel comportamento

Potresti notare che sei meno socievole o meno disposto ad essere amichevole e aperto agli altri. Forse ti sei persino ritirato dai social e sei rimasto rinchiuso nella tua stanza. Tutti questi sono legati a uno stress travolgente.

• Ottenere feriti molto

Essere goffi, avere una coordinazione negligente degli occhi, scivolare troppo spesso e essere inclini agli incidenti sono alcuni dei segni di stress. Se fratturi il piede, sentirai un dolore che potrebbe diminuire quando riposi e aumentare quando ti muovi. Se ti alleni troppo a causa dello stress, potresti non notare quanto sforzo stai esercitando sul tuo corpo. Questo potrebbe portare a fratture o stressare le ossa e le articolazioni.

• Sentirsi come una vittima

A volte potresti sentire che il mondo intero è contro di te, qualunque cosa tu faccia. Le tue semplici attività quotidiane diventerebbero estremamente difficili, come alzarti dal letto, versarti una tazza di caffè o fare rapporto al tuo capo. Avresti la sensazione di avere la punta corta del bastone e di lamentarti costantemente, anche quando qualcuno cerca di confortarti. Alla fine della giornata, allontani gli altri con costante pessimismo e negatività. Questo è un chiaro segno di stress e indica che è necessario un time-out o un po 'di tempo per riflettere e rilassarsi.

• Azioni suicide

In casi estremi di stress, le persone spesso finiscono per tagliarsi o auto-mutilarsi. Potresti inizialmente trarre piacere dal dolore, ma in realtà è un modo malsano di far fronte. La gravità del taglio dei progressi quando non viene controllata e nei casi più gravi, le persone si suicidano. Tagliare te stesso è un segno / sintomo di stress - come una bandiera rossa.

Naturalmente, questi sono alcuni segni generalizzati, ma di seguito abbiamo trattato ciò che devi cercare se sei stressato.

Conseguenze dello stress a lungo termine

Lo stress non si ferma agli effetti a breve termine. Se lo lasci così com'è e non prendi provvedimenti per porre rimedio a ciò che pensi, avrai delle conseguenze a lungo termine. Ecco una lista dei seguenti effetti che potrebbero accadere:

1. Disfunzione sessuale

In caso di stress, gli uomini possono provare ED cronica e bassa autostima quando si tratta di prestazioni sessuali a letto. Possono anche eiaculare prematuramente o perdere interesse nel sesso del tutto. Le donne possono sentire una perdita di libido e non sentirai piacere quando si tratta di orgasmi.

2. Problemi cardiovascolari

Se hai alti livelli di colesterolo, diabete o problemi di pressione sanguigna, allora essere stressati fa male a te. Questo perché lo stress può aumentare la pressione sanguigna e allacciare il battito del cuore. In casi estremi, se i fattori di salute sono corretti, porta all'insorgenza di ictus o attacchi cardiaci improvvisi.

3. Abitudini non salutari

In definitiva, il più grande trabocchetto che accade a quelli con stress cronico è lo sviluppo di abitudini malsane. Questo potrebbe significare colpire troppo spesso il bar, saltare il lavoro quando è critico, ostilità verso i colleghi o semplicemente lavorare tranquillamente e non interagire affatto. La persona stressata può diventare socialmente ritirata e sviluppare meccanismi di coping malsani. Nei casi più gravi, possono anche litigare con estranei e finire nei guai senza motivo.

4. Obesità

L'obesità è un chiaro indicatore dello stress. Quando una persona è stressata e non ha sbocchi salutari, potrebbe finire per mangiare troppo. Col passare del tempo, questa forma di mangiare viene scambiata per sviluppare amore verso il cibo. E prima che lo sappiano, finiscono per guadagnare molto peso. Troppo aumento di peso porta ad altre complicazioni di salute come il diabete, ipertensione, ipertensione, malattie del fegato grasso e altro, che alla fine porta alla morte o ridotta aspettativa di vita se non controllata.

5. Problemi di pelle e capelli

Gli effetti a lungo termine dello stress includono anche la caduta dei capelli, l'acne e l'eczema. Problemi di pelle e capelli appaiono quando si è stressati per molto tempo.

6. Problemi digestivi

Sintomi di stress come nausea o vomito, gonfiore, bruciore di stomaco e ulcere alla bocca possono causare difficoltà a deglutire, masticare, bere e mangiare cibo. A volte, le persone possono anche sperimentare indigestione e stitichezza.

Non tutti rispondono allo stress nello stesso modo. Alcune persone prosperano sotto pressione e potrebbero non accorgersene. Ma è importante rendersi conto che lo stress è dannoso per il tuo benessere generale quando non ne prendi nota. Questo è il motivo per cui è utile praticare alcune tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga, qualche forma d'arte e la consapevolezza. Se ti senti stressato, ritagliati un po 'di tempo per parlare con gli amici, socializzare e non isolarti.

Come si suol dire, non imbottigliare le tue emozioni; condividi come ti senti - perché ci saranno persone che possono aiutarti a mettere fine alla tua miseria. Se non hai qualcuno con cui parlare, puoi partecipare a sessioni di terapia o consulenza per ulteriori consigli e aiuto.