Frullato di soia alla banana e fragola
In questo articolo
- ingredienti
- Metodo
- Informazioni nutrizionali
I frullati sono il tuo migliore amico quando si tratta di perdere peso. Presentando questa deliziosa ricetta che è carica di potassio da banane, vitamina C e antiossidanti da fragole e proteine dal latte di soia. Ecco ciò che chiamiamo il tuo perfetto compagno di fitness. Psst, puoi usare le banane e le fragole congelate per una consistenza liscia e gelato!
| Servi | Tempo di preparazione | Tempo di cottura |
| 2 persone | 10-15 minuti | 0 minuti |
ingredienti
- 200 g di fragole, fresche o congelate
- 200 g di banane, fresche o congelate
- 350 ml di latte di soia
- 4 cucchiai di zucchero / miele
- ½ tazza di cubetti di ghiaccio
- Qualche rametto di menta
Metodo
Passo 1
Lavate le fragole e tagliatele a pezzi.
Passo 2
Sbuccia e taglia le banane a fettine da 1 pollice.
Passaggio 3
Pulire i pezzi di fragola e banana in un frullatore. Mantieni un po 'da parte per guarnire.
Passaggio 4
Aggiungi latte di soia, zucchero / miele e cubetti di ghiaccio.
Passaggio 5
Puliscilo ancora a bassa velocità fino a quando non si è ben miscelato. Se si utilizzano frutti surgelati, il frullato avrebbe la consistenza di un gelato morbido.
Passaggio 6
Servire immediatamente Guarnire con rametti di menta e una fetta di fragola.
Informazioni nutrizionali
| calorie | 155 Kcal
| proteine | 4, 7 gm
| Grasso | 1, 4 gm
| carboidrati | 35, 7 gm
| Colesterolo | 4 mg
| Sodio | 46 mg
| Potassio | 169 mg