A partire dal gennaio 2019, abbandona queste abitudini apparentemente innocue che riducono la durata della tua vita
Viviamo in un mondo in cui crediamo che tutto ciò che facciamo sia giusto. In questo giorno ed età, guardare le trasmissioni televisive per ore, festeggiare fino alle prime ore del mattino, mangiare cibo spazzatura a tarda notte, o avere quell'irresistibile tazza di chai a mezzanotte rientrano nella sfera del divertimento nella nostra mente. Dopotutto, la vita è tutta per divertirsi, giusto? Questa è la nostra mentalità! Tuttavia, queste abitudini quotidiane che sembrano "DIVERTENTI" per noi oggi, molto lentamente e senza preavviso, ci tardano gli anni.
7 Abitudini apparentemente innocue che possono abbreviare la durata della tua vita
Scopri quali sono queste tue abitudini malsane e che si cancellano in silenzio anni dalla tua vita. Un'attitudine alla cura del diavolo non sempre porta il bene e queste abitudini possono seriamente compromettere la salute nel peggiore dei modi.
1. Snacking a mezzanotte
Facciamo tutti uno spuntino a mezzanotte - ci ricorda i nostri bei tempi del college, vero? Mentre spuntini di mezzanotte vanno bene una volta ogni tanto, regalarti spuntini dolci e salati a orari strani su base regolare può distruggere il tuo metabolismo e aumentare il rischio di sviluppare diabete e malattie cardiache. Mangiare a tarda notte e sacrificare il sonno della notte può aumentare i livelli dei trigliceridi, aumentando così il rischio di diabete e malattie cardiache. I trigliceridi sono grassi o calorie extra che vengono immagazzinate nelle cellule adipose e non è facile eliminarle. Quindi, evitare di mangiare a tarda notte. Se ti senti estremamente affamato, mangia uno spuntino sano come makhana - ma non troppo. Inoltre, dormi bene.
2. Binge-watching Your Favorite Shows
Tutti abbiamo fatto questo e lo facciamo ancora - binge-guarda i nostri programmi preferiti su Netflix fino a quando le palpebre diventano pesanti. Sì, comprendiamo che alcune serie hanno cliffhangers in ogni episodio, e tu e il tuo partner non potete rinunciare nel frattempo, ma sacrificare il vostro sonno per queste serie non vi farà bene. Il binge-watching fino a tarda notte può influire sulla qualità del sonno e farti sentire stanco tutto il giorno, ogni giorno. Potrebbe anche influire sugli occhi, sul cervello e sulla salute generale. Potresti avere troppi show da recuperare, ma non guardarli per 3 ore di seguito. Limita te stesso a solo un'ora di visione di qualsiasi spettacolo - solo il modo in cui imposti le regole per i tuoi figli, mettili anche tu.
3. Mangiare troppo SALE
Se sei una persona che ama mangiare il tuo daal, il sabzi o le insalate con un pizzico di sale in più, potresti mettere a repentaglio la tua salute e ridurre la tua vita - e non stiamo scherzando, non meno. Mangiare troppo sale può danneggiare il tuo cuore e i reni. Consumare cibi troppo salati o trasformati è anche una delle cause dell'ipertensione. Quindi, limita l'assunzione di sale; evitare di cospargere di sale extra sul cibo cotto.
4. Non giocare sicuro in camera da letto
Sì, a nessuno piace essere consigliato sulle loro abitudini in camera da letto, ma è solo un dolce promemoria per assicurarti di rimanere sano e felice a lungo. Avere rapporti sessuali non sicuri può compromettere la tua salute. Il sesso non protetto può metterti a rischio di sviluppare malattie incurabili come l'HIV, l'AIDS o l'epatite. Sebbene queste malattie non siano più un argomento tabù e possano essere trattate in una certa misura, è meglio essere sul lato più sicuro. Quindi assicurati di usare la protezione mentre fai sesso.
5. Mordere le unghie
Può sembrare solo un'altra abitudine innocua che potresti non accettare in pubblico, ma può effettivamente ridurre la durata della tua vita. Il mangiarsi le unghie può introdurre batteri (nascosti sotto le unghie) nel flusso sanguigno e causare "sepsi", un'infezione del sangue potenzialmente letale. Quindi, la prossima volta che ti porti le dita alla bocca per morderti le unghie, controlla l'impulso.
6. Saltare la colazione
Chi ha tempo per fare colazione? Riesci ad alzarti alle 7 del mattino e nella fretta di raggiungere il tuo posto di lavoro in orario, ti manca il pasto più importante della tua giornata. Forse non stai prestando attenzione a questa tua abitudine ora, ma sappi che a lungo andare ciò influirà sulla tua salute. Una sana colazione può regolare l'appetito per la giornata; se lo salti, potresti finire a mangiare di più durante il giorno, il che a sua volta aumenta le probabilità di aumento di peso. E sappiamo tutti che l'aumento di peso o l'obesità possono portare a gravi complicazioni di salute, come l'ipertensione, problemi cardiaci, ecc. Quindi, non uscire mai di casa senza fare colazione.
7. Povera igiene
Ti sei dimenticato di lavarti le mani dopo che sei stato fuori? Se sì, allora sappi che questa tua piccola abitudine spensierata sta alla fine riducendo la tua vita. Non lavarsi le mani correttamente o non usare un lavaggio a mano antibatterico può lasciarti suscettibile ai germi e a molte malattie di origine alimentare. Allo stesso modo, non usare il filo interdentale non solo può influire sulla tua salute orale, ma può anche influenzare la salute del tuo cuore. Le malattie gengivali sono legate a problemi cardiaci e, quindi, possono avere conseguenze fatali. Per la maggior parte degli indiani, il filo interdentale non fa parte della loro routine quotidiana di igiene orale, ma dovrebbe essere perché il filo interdentale regolare può aumentare l'aspettativa di vita di una persona di sei anni. Ora forse darai un pensiero serio al filo interdentale.
Quindi, queste sono alcune abitudini che sembrano innocue ma sono piuttosto dannose per la salute. Questo nuovo anno, rinunciare a queste abitudini per condurre una vita sana.