Superare l'insonnia - Disturbi del sonno nei bambini

Contenuto:

In questo articolo

• Cos'è l'insonnia?
• Com'è comune nei bambini?
• Tipi di problemi di sonno nei bambini
• Le cause
• Sintomi
• Diagnosi
• Sfide con l'insonnia
• Trattamento per la mancanza di sonno nei bambini
• Rimedi naturali

I bambini hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno ogni notte per una corretta crescita e sviluppo. Quando non ottengono la durata del sonno raccomandata, sono più inclini a problemi comportamentali e alcune condizioni di salute pure. Quindi, se il tuo sonno profondo improvvisamente si sveglia nel mezzo della notte o si rifiuta di andare a dormire per giorni insieme, sarà necessario cercare un aiuto medico per lo stesso.

Cos'è l'insonnia?

L'insonnia è un disturbo del sonno che impedisce al bambino di addormentarsi di notte o di rimanere addormentato. Un bambino con insonnia può anche svegliarsi insolitamente presto e potrebbe non essere in grado di tornare a dormire.

Com'è comune nei bambini?

L'insonnia è comunemente un problema per adulti, ma può essere trovata anche nei bambini. Le cause dell'insonnia degli adulti sono principalmente diverse da quelle dei bambini. I bambini di solito hanno il problema dell'insonnia comportamentale e molti del 25% dei bambini possono sperimentare questo a un certo punto della loro infanzia.

Tipi di problemi di sonno nei bambini

Nei bambini, l'insonnia è solitamente correlata al comportamento. I tre principali tipi di insonnia nei bambini sono:

• Associazione di insonnia di sonno: nei neonati e nei bambini l'insonnia di questo tipo è comune in quanto associano il tempo del sonno a una certa attività come essere cullati o coccolati. In assenza di questi, i bambini piccoli e i bambini possono avere difficoltà ad addormentarsi. Altri fattori come l'illuminazione nella stanza, la temperatura o i rumori specifici possono anche rendere l'ambiente un ambiente meno favorevole per far dormire i bambini, mantenendoli così svegli.

Nei bambini più grandi, l'insonnia causata dall'associazione di insorgenza del sonno è solitamente dovuta alla presenza di un determinato oggetto nella stanza come un telefono, un computer o una TV. I bambini potrebbero non essere in grado di dormire poiché il contenuto presentato su questi dispositivi potrebbe essere molto allettante e anche la luce emessa può impedire il rilascio di melatonina, che è l'ormone del sonno.

• Impostazione limite Insonnia: quando i bambini, specialmente quelli più grandi, non ricevono tempi di sonno rigorosi, possono rifiutarsi di andare a dormire e dedicarsi con forza ad altre attività. Possono anche chiedere una storia della buonanotte o un bicchiere d'acqua per ritardare il tempo di dormire. Questo modello di sonno irregolare può anche influenzare il ritmo circadiano nel bambino.

• Igiene del sonno inadeguata: una buona serie di abitudini come evitare lo schermo o non consumare prodotti a base di caffeina può aiutare a indurre un sonno di buona qualità. Tuttavia, molti bambini, in particolare adolescenti e adolescenti, non hanno un'adeguata igiene del sonno che possa impedire loro di addormentarsi.

Le cause

Ci possono essere diverse ragioni per l'insonnia nei bambini. Alcune delle cause più comuni di insonnia nei bambini sono:

1. Stress

Lo stress può essere uno dei motivi principali per l'insonnia nei bambini. I bambini sono influenzati in gran parte dalle incidenze che li circondano. Un ambiente stressante a casa, il bullismo a scuola, il trasferimento in una città diversa o qualsiasi altra paura possono essere la causa principale della mancanza di sonno in molti bambini. È essenziale per i genitori identificare la causa dello stress e fornire il supporto mentale ed emotivo necessario per alleviare lo stress e l'ansia nei bambini.

2. Uso stimolante

I bambini, per lo più adolescenti possono avere l'abitudine di consumare una grande quantità di soda su base giornaliera. La soda, come il caffè, contiene caffeina che impedisce loro di dormire la notte. I prodotti con nicotina possono anche disturbare il sonno.

3. farmaci

Se il bambino è in terapia per la depressione o l'ADHD (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività), potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi. Questi farmaci sono noti per alterare e influenzare il sonno nei bambini. I corticosteroidi usati per le allergie e l'asma e gli anticonvulsivi usati per le convulsioni possono anche causare l'insonnia nei bambini.

4. Condizioni mediche, condizioni psichiatriche e altri disturbi del sonno

I bambini con condizioni mediche come la depressione e l'ansia tendono ad avere problemi ad addormentarsi. Altre condizioni mediche come l'asma, l'apnea ostruttiva del sonno, la fibromialgia, i crampi muscolari, ecc., Possono anche disturbare il sonno nei bambini.

Anche le condizioni di sviluppo neurologico come l'ADHD, l'autismo e la sindrome di Asperger causano l'insonnia.

5. Fattori ambientali

I bambini tendono ad essere colpiti in modo significativo da un cambiamento nelle condizioni di sonno come temperatura, illuminazione e rumore. Anche i materassi scomodi possono contribuire al problema. Telefoni, videogiochi e computer possono anche essere una delle principali cause di distrazione per i bambini nel processo di addormentarsi.

Sintomi

I sintomi di insonnia nei bambini includono:

• Difficoltà ad addormentarsi
• Disturbo del sonno o svegliarsi dal sonno nel bel mezzo della notte
• Svegliarsi molto presto
• Non essere in grado di addormentarsi di nuovo una volta sveglio
• Sonnolenza per tutta la mattinata
• Mancanza di concentrazione su un'attività o facilmente distratto
• Stanchezza o stanchezza cronica
• Problemi comportamentali come malumore o comportamento irregolare
• Scarsa prestazione scolastica e problemi disciplinari a scuola
• Aggressione
• Problemi di memoria
• Depressione
• Iperattività

Diagnosi

La diagnosi di insonnia nei bambini può essere fatta raccogliendo la storia del sonno del bambino. Il medico può anche informarsi sulla prevalenza di eventuali disturbi del sonno nella tua famiglia. Un esame obiettivo può essere condotto per escludere la possibilità di qualsiasi condizione medica sottostante che possa aver causato insonnia.

Il medico può anche raccomandare un polisonnogramma o uno studio del sonno per scoprire eventuali disturbi del sonno che il bambino potrebbe avere. Questo studio viene condotto durante la notte in un laboratorio del sonno in cui vengono misurati il ​​livello di ossigeno nel sangue del bambino, i movimenti oculari, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e l'attività cerebrale.

Sfide con l'insonnia

I bambini spesso non sono abbastanza articolati per comunicare ai medici i sintomi che stanno affrontando. L'osservazione e la comunicazione sono lasciate al genitore. Inoltre, poiché l'insonnia può spesso essere un sintomo di una condizione diversa, il processo di diagnosi può essere lungo e noioso. Al contrario degli adulti, i bambini non possono fornire informazioni di prima mano sulla loro insonnia al medico.

Trattamento per la mancanza di sonno nei bambini

Il trattamento per l'insonnia è dato sulla base della diagnosi. Alcune delle procedure di trattamento standard o cure per l'insonnia nei bambini includono:

1. Terapia comportamentale: quando l'insonnia è correlata a problemi comportamentali o è causata da un disturbo psicologico di base, è necessario abbonarsi alle terapie comportamentali cognitive delle ipnoterapie per il bambino. Insonnia associazione insonnia sonno e limite impostazione insonnia può essere trattata in questo modo.

2. Cambiamenti nello stile di vita: Fornire al bambino una buona dieta e un'atmosfera confortevole in cui dormire. Rimuovi eventuali distrazioni e dispositivi che possono creare rumore o tenere sveglio il bambino.

3. Seguire una routine: i bambini con il lusso di una routine flessibile possono rifiutarsi di andare a dormire. Seguire una rigorosa ora di andare a letto può fornire una struttura al bambino. Puoi anche iniziare un rituale della buonanotte per aiutare a indurre il sonno, come leggergli una storia o bagnarlo prima di andare a dormire.

4. Promuovi l'igiene del sonno: limita l'esposizione a telefoni, TV o schermo del computer prima di andare a dormire. Non permettere al bambino di consumare sostanze stimolanti come lo zucchero o la caffeina prima di andare a letto.

5. Melatonina: puoi consultare il medico di tuo figlio se è possibile somministrare integratori di melatonina ai bambini per indurre il sonno. La melatonina è un ormone del sonno che viene prodotto naturalmente dal corpo.

6. Farmaci: la medicina dell'insonnia infantile non è prescritta dalla maggior parte dei medici. Puoi discutere con il tuo medico se il farmaco è una scelta adatta per il tuo bambino. Farmaci da banco come gli antistaminici possono essere utilizzati nei bambini con insonnia, ma è noto per far dormire il bambino durante il giorno.

7. Relax: aiuta il tuo bambino ad alleviare lo stress con semplici tecniche di rilassamento prima di andare a letto. Questo può essere un fattore chiave nel promuovere un buon sonno.

Rimedi naturali

Se il tuo bambino soffre di insonnia, è meglio prima provare alcuni dei rimedi domestici per l'insonnia nei bambini, prima di optare per i farmaci. La maggior parte dell'insonnia a breve termine può essere trattata con l'aiuto di rimedi casalinghi.

1. Cartelle da notte piene di fiori ed erbe che creano un'atmosfera rilassante per il tuo bambino. Puoi usare fiori di lavanda, fiori secchi di camomilla, boccioli di rosa e melissa.

2. Dare una tazza di camomilla con zucchero a tuo figlio prima di andare a letto per indurre il sonno.

3. Disegna un bagno caldo per il tuo bambino con oli aromatici rilassanti come la camomilla e la lavanda e aiuta a indurre il sonno. Usa solo alcune gocce di questi oli nel bagno del tuo bambino.

4. Alimenti ricchi di magnesio come mandorle, verdure a foglia verde possono aiutare a rilassare la mente e favorire il sonno.

5. La lattuga selvatica può essere consumata anche per favorire il sonno in modo efficace.

6. La radice di valeriana può essere somministrata sotto forma di tè o integratori in piccole dosi per i bambini. La radice è un sedativo naturale e può impedire al bambino di svegliarsi nel bel mezzo del sonno.

7. La passiflora può essere somministrata sotto forma di integratori per alleviare l'ansia nei bambini.

8. John's Wort è un integratore naturale per la depressione e può essere somministrato ai bambini con insonnia causata da ansia e depressione.

9. Potresti anche provare a dare al tuo bambino un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto per aiutarlo a calmarlo.

10. Esercizi e attività fisica nei bambini sono un ottimo modo per promuovere il sonno nella maggior parte dei bambini.

La mancanza di sonno può avere gravi conseguenze per lo sviluppo del tuo bambino. Se il piccolo non ottiene abbastanza sonno durante i suoi anni di crescita, il suo sviluppo cognitivo può rallentare a causa della mancanza di riposo. È essenziale identificare la causa dell'insonnia e discutere con il medico su come aiutare un bambino con l'insonnia. Interventi tempestivi e aiuto possono aiutare il bambino a superare questo problema.