È sicuro avere un caffè durante la gravidanza? Non dovrai saltare Starbucks interamente
Sulla lista gigante (e intendo gigante) di cose a cui non dovresti partecipare durante la gravidanza, alcune sono piuttosto facili da abbandonare. Non mi dispiaceva rinunciare alla birra o alla sigaretta occasionale, ma rinunciare alla mia abitudine di sashimi? E 'stato difficile. Rinunciando al mio caffè? Quasi impossibile.
Ho finito per passare al decaffeinato e passare attraverso, ma ho sicuramente perso la mia dose di caffeina. C'erano volte in cui volevo andare in frantumi e ho cercato di scoprire che è sicuro bere un caffè durante la gravidanza. Si scopre che puoi e non puoi.
Il March of Dimes ha raccomandato che una donna incinta si limitasse a 200 milligrammi di caffeina, pari a una tazza di caffè da 12 once. Per dirla in prospettiva, un caffè Starbucks venti ha 400 milligrammi di caffeina - due volte la raccomandazione per le future mamme.
Ora, queste raccomandazioni non sono lì per torturarti, nonostante quello che potresti pensare. Ci sono alcuni motivi scientificamente sostenuti per limitare i tuoi viaggi alla caffetteria durante la gravidanza. L'American Pregnancy Association osserva che la caffeina è un diuretico e può causare minzione frequente e possibilmente disidratazione, una grande non-no durante la gravidanza. L'APA aggiunge anche che la caffeina nel caffè attraversa la placenta al tuo bambino, il cui metabolismo ancora in fase di maturazione non è in grado di metabolizzare tutta la caffeina.
Anche se queste non sembrano enormi bandiere rosse, si stanno conducendo sempre più studi per scoprire se esiste una correlazione tra basso peso alla nascita e consumo di caffeina. Uno studio del 2013 condotto da BMC Medicine ha rilevato che mentre non vi era alcun legame tra neonati prematuri e caffeina, esisteva una connessione tra basso peso alla nascita e consumo di bevande contenenti caffeina. In particolare, se ci si aspettava che un bambino pesasse circa otto sterline, ha perso tra tre quarti di oncia a un'oncia per ogni 100 milligrammi di caffeina ingerita dalla madre. Questi numeri non sembrano terribili, ma per un bambino che si aspetta solo pesare circa cinque o sei sterline, quelle once possono avere importanza.
Ma non portare lo studio completamente al cuore. Perché era osservazionale, i risultati non sono definiti. E con un altro studio condotto dall'American College of Obstetricians and Gynecologists, scoprendo che non c'era alcun legame tra nascite premature o aborti e caffeina, puoi riposare un po 'più facilmente. Sembra che se segui le linee guida raccomandate di soli 200 milligrammi di caffeina al giorno, sei libero dalle preoccupazioni. Ricorda solo quel caffè quando il tuo bambino ti prende a calci nella vescica tutta la notte perché sono ammucchiati su delle lattine di zucca.