Se stai facendo almeno 8 di queste 10 cose, ti garantiamo che i tuoi figli si ammalano raramente

Contenuto:

In questo articolo

• 10 cose che fai come madre per salvaguardare la salute del tuo bambino
• Impatto positivo della socializzazione sulla salute generale

Le persone di grande successo non fanno cose diverse, fanno le cose in modo diverso. Lo stesso si può dire delle persone che raramente si ammalano. Sebbene ci sia una certa quantità di genetica coinvolta in questo (le persone che sono state benedette con una buona costituzione sono in grado di tenere al sicuro le malattie e le malattie), c'è un certo insieme di abitudini che tutti noi possiamo adottare per mantenerci in forma.

Ecco alcune abitudini altamente efficaci di genitori e bambini forti che devono essere seguiti da tutti. Dopotutto, quando si tratta di qualsiasi tipo di malattia o malattia, prevenire è sempre meglio che curare, giusto?

10 cose che fai come madre per salvaguardare la salute del tuo bambino

I seguenti trucchi per impedire ai bambini di ammalarsi sono sicuri di semplificarti la vita e di tenere a bada molti problemi di salute! Ti garantiamo che se segui almeno l'80% di questa lista, i tuoi bambini saranno protetti dalle infezioni più comuni.

1. Servi cibo pulito e sano per i bambini

Noi siamo il cibo che mangiamo, ed è importante mangiare del buon cibo per mantenersi in forma. Il cibo è strettamente legato non solo alla nostra salute e al benessere generale, ma è anche associato a una buona immunità. La fame nascosta derivante da carenze nutrizionali non si verifica mai da un giorno all'altro, sono il risultato di una scarsa assunzione costante di nutrienti. Una dieta ben bilanciata di cibi fatti in casa che soddisfi tutti i fabbisogni nutrizionali quotidiani del tuo bambino li aiuterà a crescere a un ritmo ottimale e renderà anche il loro corpo forte dall'interno.

2. Limiti il ​​consumo di cibo veloce

Non basta mangiare solo buon cibo; è altrettanto importante non mangiare cibo spazzatura o fast food.

GUARDA: I 10 principali effetti negativi dei fast food sulla salute

Key Takeaway: dall'obesità, malattie cardiache, diabete, perdita di appetito, aumento dei livelli di stress e carenze di nutrienti, i fast food portano con sé una serie di problemi di salute che riducono significativamente la qualità della vita e fanno sì che altre malattie entrino nel tuo corpo vita.

Il cibo spazzatura e il fast food dovrebbero essere evitati per tutti i motivi sopra esposti. Tuttavia, il motivo più significativo per rinunciare a cibo spazzatura o fast food è il fatto che non fornisce nutrimento al corpo. Perché vorresti mangiare o nutrire il tuo bambino qualcosa che non sta veramente nutrendo il corpo?

3. Frantumi il consumo di zucchero e mantieni lo zucchero naturale

I bambini finiscono per mangiare un sacco di zucchero. Ogni caramella, cioccolato, torta o pasticceria mangiata dal tuo bambino è piena di zucchero e il consumo di cibi ricchi di zuccheri può essere una ricetta per il disastro. Da problemi dentali e iperglicemia, a problemi comportamentali come l'ansia e gli scoppi d'ira, troppo zucchero può devastare il corpo di tuo figlio.

La cosa più interessante da notare qui è quanto velocemente e facilmente è possibile adottare i benefici di ridurre l'assunzione di zucchero del bambino. Secondo uno studio condotto dall'Università della California, San Francisco lo scorso anno, il semplice abbattimento dello "zucchero aggiunto" dalla dieta dei bambini obesi porta a un miglioramento dei livelli di LDL (ad es. Colesterolo cattivo), dei trigliceridi e del sangue pressione in soli nove giorni. (Lo zucchero aggiunto qui si riferisce allo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e al saccarosio in particolare).

Tuttavia, i bambini sono giovani e brameranno dolcemente! In questi momenti, è importante che tu faccia una scelta salutare. Offri loro dello zucchero naturale - come quello di frutta fresca, latte, ecc. E stai lontano dai prodotti che hanno aggiunto zucchero in essi sotto forma di saccarosio, destrosio, amido, sciroppo di mais, ecc.

4. Assicurati che i bambini ricevano un allenamento quotidiano

L'esercizio dovrebbe essere trasformato in un'abitudine e il momento migliore per inculcare le abitudini è quando sei un bambino. I bambini che si allenano regolarmente non solo raramente si ammalano, ma sono anche in grado di dormire meglio, di comportarsi meglio a scuola e sono in grado di rimanere ottimisti durante la vita.

Ma qual è la connessione esatta tra esercizio e immunità? L'esercizio favorisce la circolazione del fluido linfatico, che trasporta i linfociti - i globuli bianchi che combattono le malattie e le infezioni. Quindi se diventi pigro, lo fa anche il tuo sistema immunitario, rendendoti più incline alle infezioni.

5. I tuoi bambini mantengono una buona igiene personale all'interno e all'esterno

Uno dei passi importanti per tenere a bada le malattie è mantenere un alto grado di igiene personale. Ogni bambino deve essere fatto per lavarsi i denti, fare il bagno e pettinarsi i capelli ogni giorno. I bambini dovrebbero anche essere incoraggiati a lavarsi le mani quando tornano a casa dopo aver trascorso del tempo all'aria aperta, prima di mangiare, e prima di toccarsi la faccia o le parti intime. Dovrebbero essere scoraggiati dal condividere i loro oggetti personali, in particolare asciugamani, fazzoletti, tovaglioli, ecc.

Mentre si esce da casa, i bambini dovrebbero vestirsi in modo appropriato, tenendo a mente il tempo. Dovrebbero indossare una buona crema idratante e un buon repellente per zanzare che offra una protezione efficace contro le zanzare. Se non vuoi usare alcun prodotto sulla loro pelle, puoi usare un roll-on in tessuto come il Roll-On del tessuto di Good knight. Con soli 4 punti del prodotto completamente naturale sugli abiti del tuo bambino, puoi proteggerli dalle zanzare fino a otto ore. Questo prodotto è un buon repellente per le zanzare per i bambini durante tutto il tempo all'aperto.

6. Stabilisci una routine quotidiana e tempo di interruzione per i bambini

A prima vista, una normale routine quotidiana potrebbe sembrare l'ultima cosa correlata a un buon sistema immunitario. Tuttavia, c'è molto che una buona routine quotidiana ben definita può fare per mantenerti sano e libero dalla malattia. Innanzitutto, rende te e il tuo corpo disciplinati. Qualsiasi nuova abitudine desideri inculcare può essere elaborata nella tua routine e diventare facile da sviluppare.

Le routine quotidiane regolano anche il sonno, la fame, i movimenti intestinali e altri schemi del corpo. Infine, ci fanno apprezzare il nostro tempo di interruzione, e lo usano in modo costruttivo invece di stare seduti davanti alla TV! Soprattutto con la maggiore quantità di tempo che i bambini spendono per gli schermi, questo diventa un punto molto importante.

7. Aiuta i tuoi figli ad avere un sonno adeguato

L'usura e il deterioramento del corpo sono compensati durante il sonno quando diversi processi di riparazione aiutano a ringiovanire sia il corpo fisico che la mente. Gli effetti di una cattiva qualità del sonno e / o della mancanza di sonno possono essere seri e di lunga durata, influenzando tutti i ceti sociali - da scarso rendimento al lavoro o a scuola a immunità compromessa, aumento di peso e molti altri. Dormire a sufficienza è importante quanto tutti i punti precedenti, per tenere lontana la malattia!

Assicurati che tu e tuo figlio riceviate 8 ore di sonno indisturbato. Non mangiare o bere un'ora prima di andare a letto, senza telefoni cellulari, e assicurarsi di utilizzare un buon repellente per zanzare. Tuttavia, se il bambino è troppo giovane, i vapori dei repellenti a base chimica possono disturbarli. Invece, tamponare 4 punti di GoodKnight Fabric Roll-On sulle loro culle per respingere le zanzare. È completamente naturale e sicuro per i bambini. Inoltre, tieni le finestre chiuse la sera, usa una zanzariera e mantieni chiusa la stanza del bambino durante il giorno, quando non è in uso.

8. La tua casa è pulita e libera da macchie per l'allevamento di zanzare

Una casa pulita mantiene lontani la maggior parte dei problemi di salute e malattie. Inizia a sbarazzarti di cose che non hai usato per più di 6 mesi. Muoviti e sposta le cose intorno; non lasciarli mai sedersi e prendere la polvere. Presta particolare attenzione all'acqua immagazzinata e agli angoli delle stanze inaccessibili - questi sono i luoghi preferiti per le zanzare da allevare, e sappiamo tutti che le zanzare sono la nostra più grande paura e i peggiori nemici! Diffondono malattie come la dengue, la malaria, ecc., Che causano un gravissimo impatto sulla salute dei bambini. Mantenere puliti questi luoghi è un primo passo verso la protezione dalle zanzare.

9. Prendi i bambini per i controlli medici regolari

Mentre facciamo tutto il possibile per garantire tutti i suggerimenti di cui sopra, è sempre una buona idea fare periodicamente check-up medici per tutti i membri della famiglia periodicamente - una volta ogni 3 mesi può essere un buon periodo. Fai degli esami del sangue di routine, controlla le carenze nutrizionali e controlla il loro tasso di crescita. Un rallentamento del tasso di crescita è spesso indicativo di un grave problema di salute. Molte cose possono essere rivelate da un rapporto medico che potrebbe non essere evidente a noi. Inoltre non ignorare mai i sintomi di una malattia. Febbri, raffreddori, punture di insetti, ecc. Dovrebbero essere tutti tenuti in dovuta considerazione.

10. Tu e i bambini divertitevi e socializzate

Infine, non prendere la vita troppo sul serio! È stato riferito che le persone che ridono di più, intraprendono attività sociali su base regolare e hanno ampia interazione con altre persone nel mondo reale (e non virtualmente), tendono a vivere più a lungo, hanno una migliore qualità della vita, e sono in grado di scongiurare la maggior parte delle malattie coronariche, epatiche, legate allo stress e allo stile di vita. Quindi ricorda di stare calmo e rilassati! Non provocare eccessivo stress per il tuo bambino oltre i voti, i compiti e le lezioni. Assicurati di trascorrere del tempo insieme come una famiglia. Abbracciati l'un l'altro, ridi insieme e coccola a letto.

Impatto positivo della socializzazione sulla salute generale

Probabilmente la prima cosa che pensiamo quando ci sentiamo giù è chiamare un amico o uscire. Con i tempi che cambiano, anche questo sta cambiando; sempre più persone si rivolgono ai social media invece di rivolgersi a un'altra persona.

Tuttavia, secondo uno studio del 2012 condotto dallo University College di Dublino, è aumentata l'interazione sociale che in realtà aiuta ad alleviare i sintomi della depressione. Le interazioni sociali che i partecipanti di questo studio hanno coinvolto includono andare a vedere un film, un concerto o un gioco, uscire per un caffè o mangiare e godersi una conversazione su tali uscite.

Inoltre, all'inizio di quest'anno, uno studio condotto nel Regno Unito da Peter Howley e Christopher Boyce ha stabilito che "l'uso dei siti web di social network è associato negativamente alla salute mentale".

Questi e altri studi simili sottolineano l'importanza del contatto sociale faccia a faccia e di come sia importante per il nostro benessere mentale. Sappiamo tutti già come la salute mentale e fisica sia strettamente collegata e interdipendente. In quanto madre new age del 21 ° secolo, è imperativo che non solo incoraggi, ma incoraggi le interazioni sociali per il tuo bambino e la tua famiglia! Un bambino felice è un bambino sano.

Quindi questi sono alcuni dei modi per evitare di ammalarsi. Questi possono sembrare misure semplici, ma questi cambiamenti dello stile di vita ti garantiranno di rimanere in forma e sviluppare una forte immunità. Questo, a sua volta, proteggerà voi e i vostri bambini dall'essere vulnerabili alle infezioni.

Fonte :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html