Ho usato libri da colorare per adulti per alleviare lo stress, ed ecco come è andata

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Mi considero decisamente stressato. Provo molta pressione per mantenere una casa in ordine e per dare da mangiare ai miei figli buon cibo. Al mattino, cercare di preparare il pranzo a mio figlio e dargli da mangiare la colazione e mettere le scarpe di sua sorella e sua e arrivare alla fermata dell'autobus in tempo è facilmente la parte più difficile della mia giornata, e spesso sento il mio cuore correre solo il pensiero di esso. Quando cucino la cena e mio marito non è ancora a casa, e non ho avuto una sola pausa dai miei figli o parlato con un altro adulto per tutto il giorno, mi sento esausto, toccato e con un disperato bisogno di ricaricare. Sono sempre alla ricerca di modi per ridurre lo stress, quindi quando mi è stato suggerito di provare a usare un libro da colorare per adulti per alleviare lo stress, ho pensato che valesse la pena provare.

Sempre più adulti stanno prendendo colore, e lo descriverei davvero come una moda. Ma si scopre che le persone si sono arrossate per de-stress per molto tempo. Apparentemente Carl Jüng ha avuto pazienti mandala a colori per rilassarsi. Aiuta permettendoci di usare i nostri sensi e le capacità motorie e creative, tutte le cose buone. Sono anche tutte le cose che mi piacciono, quindi sembra abbastanza legittimo.

L'esperimento

Ho provato meditazione consapevole, yoga, lavoro a maglia, TV, lettura e urlando in un cuscino, ma sedermi e colorare con i miei bambini era una cosa nuova. Stavo per provare a colorare con loro, colorando da solo, colorando a casa e colorandomi. Volevo colorire costantemente per il relax per un'intera settimana, e vedere se mi avrebbe aiutato a rilassarmi.

Questo è quello che è successo.

1 ° giorno: una famiglia di artisti

L'arte è già una parte enorme della mia vita, e ammetto che, come ex studente d'arte, non riuscivo a vedere il punto di colorare quando potevo dipingere o disegnare. I giorni in cui trascorro l'intera giornata a dipingere una tela in acrilico sono stati alcuni dei miei preferiti, e ho persino aggiunto i bambini a mixare, facendo in modo che anche le mini tele dipingessero. È stato un ottimo modo per tenere tutti occupati, e con abbastanza vestiti e tazze di acqua, anche la pulizia non è male.

Una delle cose che ho ammirato tanto di mio marito quando l'ho incontrato è il fatto che sia un artista e un grafico fantastico. Ho sicuramente pensato che la nostra prole sarebbe stata così artistica. Ho letto testi sullo sviluppo di pensieri creativi nei bambini e ho dato ai miei figli molte opportunità per esplorare materiali e arte. E quando creano qualcosa che amo (praticamente tutto), va sul nostro muro.

Nella ricerca che ho fatto sullo sviluppo della creatività, suggerisce sempre di enfatizzare il processo sul prodotto finito, l'esplorazione sul formalismo e non ponendo molti vincoli su come dovrebbero esplorare. I libri da colorare sono sostanzialmente l'esatto contrario di tutte queste cose. Tuttavia, l'oggetto di questo esperimento era il rilassamento, non la creazione, quindi ho dovuto lasciar andare tutto ciò.

Quel po 'è stato difficile per me. Ho trovato il primo giorno di coloritura piuttosto noioso. Certo, l'unico libro da colorare a cui avevo accesso (che non era un libro per bambini stampato su carta da giornale) era di disegni celtici, che non erano così complicati come volevo. Mi sentivo come se stavo perdendo tempo cercando di riempire le grandi aree di quelle immagini. Se mi sarebbe piaciuto, avrei avuto bisogno di qualcosa di più divertente.

2 ° giorno: così Molti. Scelte.

Il primo passo era trovare un libro da colorare che volevo provare. Sono andato al mio negozio di artigianato locale e sono stato sopraffatto da quante scelte c'erano. So che i libri da colorare per adulti sono piuttosto alla moda in questo momento. (E io ridicolo che invece di essere rivolto agli adulti, i libri in realtà contengono contenuti per adulti. Anche se, a pensarci bene, non penso di avere matite in una moltitudine di colori di carne, quindi sarebbe un bel investimento, anche questo sarebbe più difficile da fare con i miei figli e in pubblico, quindi suppongo che sia un altro esperimento per un altro giorno.) Alla fine ho trovato alcune cose in stile Art Nouveau e alcuni disegni di mandala e mehndi. Stavo cercando un buon mix di dettaglio e carina.

Poi c'era la questione dei materiali. Ho comprato alcuni marcatori di Crayola a punta sottile e matite colorate. Ho tirato fuori il cestino di pastelli e piccole protuberanze che erano pastelli. Ho dato ai bambini la loro scelta di libri da colorare (erano ancora molto coinvolti in Halloween), e ci siamo seduti tutti e due e abbiamo iniziato a colorare insieme.

3 ° giorno: Lasciando andare alla perfezione

Naturalmente, perché stavo facendo qualcosa di nuovo e diverso, i miei figli volevano. La mia scatola di matita colorata era stata versata rapidamente sul tavolo e avevo due piccoli aiutanti nel mio esperimento. Ho spiegato che lo stavamo facendo come un'attività piacevole, rilassante e rilassante per aiutarci a rilassarci, e sembravano pronti a questo. Abbiamo messo un po 'di musica (in qualche modo mia figlia ha acconsentito a qualcosa di diverso dalla colonna sonora di Frozen ) e ci siamo seduti intorno al tavolo colorando.

Mio figlio di 5 anni è sempre stato un po 'resistente alla colorazione. Penso che derivi dal fatto che la sua presa a matita non è così forte e non è così sicuro di sé. Dagli un po 'di vernice per le dita, e lui è felice; dagli un pennarello e colorerà per due minuti e lascerà tutto a favore delle macchinine. Quel po 'è migliorato da quando è stato all'asilo, quindi sono stato abbastanza contento quando è felice di iniziare a lavorare su uno dei libri più impegnativi che ho comprato per me. Sono stato sorpreso, e piacevolmente. Stavo per colorare come un'attività solitaria, ma se i bambini potessero rilassare con me e tutti potremmo rilassarci, tanto meglio.

Mio figlio voleva usare i pennarelli a punta fine, che non erano purtroppo così sottili come richiedeva questa foto. Era frustrato subito con il modo in cui l'inchiostro scorreva sulle linee che stava cercando così duramente di rimanere dentro. Era tutt'altro che rilassante, perché era quasi in lacrime. Abbiamo parlato di come stiamo colorando per divertimento e dobbiamo ancora una volta "lasciar perdere". (Cue mio 2 anni cinguettando quel piccolo pezzo di saggezza Disney.) Armato di matita colorata a punta fine e un nuovo atteggiamento, si mise al lavoro e avevamo quasi un'intera mezz'ora di stare insieme in famiglia. E 'stato fantastico. Non so che sarebbe stato rilassante come sarebbe stato se fossi da solo (su un'isola deserta, con una piña colada) ma mi piaceva che potessimo farlo insieme.

Giorno 4: Abbiamo trovato il nostro flusso!

Durante la settimana, abbiamo avuto un paio di altre sessioni come questa: tutti noi seduti al tavolo con i nostri vari libri e strumenti, colorando mentre chiacchierando o ascoltando musica. Da un lato, yay! attività di famiglia. Dall'altro, si sentiva malvagiamente improduttivo. È qualcosa con cui mi trovo davvero a cuore: la colpa di fare qualcosa per divertimento quando dovrei fare i piatti. Ma con lo scopo di dare veramente questo risultato, ho cercato di mettermi in quella mentalità auto-nutrente.

Ci sono entrato. Mi è piaciuto colorare leggermente le aree e poi tornare indietro e aggiungere qualche sfumatura, come se alcuni elementi si trovassero sopra gli altri. Mi sono divertito a frugare tra le matite colorate e a mettere insieme una tavolozza di colori. Penso di aver raggiunto lo spazio di testa "flusso" un paio di volte. Associo questo stato con la scrittura di storie e il dialogo appena uscito da me e sulla pagina senza pensieri eccessivi o secondi indovinelli. Lo associo alla pittura e mi diverto solo con pennellate e colori e non essendo un perfezionista. (Sono decisamente un perfezionista, che credo possa essere d'aiuto).

Non so che ero meno stressato, ma ho sicuramente capito perché la gente lo trovava calmo e soddisfacente. Non avevo creato nulla che volessi inquadrare, ma non era quello il punto.

5 ° giorno: I miei bambini erano lì!

Dopo il primo giorno stressante in cui i nostri marcatori sanguinavano, i miei figli erano decisamente entusiasti della colorazione come attività di famiglia. Non ha mai tenuto la loro attenzione per più di mezz'ora, ma ogni genitore sa che mezz'ora in una attività è dannatamente buona. Onestamente, non sarebbe stato affatto rilassante se mi fossi seduto su una serie di matite appena affilate e carta pulita solo per saltare il minuto successivo a ridurre la tensione su un Lego. Dai miei bambini che lo fanno con me, almeno ha garantito che non stavano colorando sui muri.

Mia figlia è orientata ai dettagli. Ama fare piccoli segni sulla carta. Non importa quale sia l'immagine per la maggior parte del tempo; lei fa solo le sue cose. È un po 'ossessionata dalla lettera O e disegna piccoli cerchi minuscoli.

Mio figlio è felicemente colorato in foto intere, che non è qualcosa che ha già fatto prima di andare a scuola. Sono così orgoglioso di quanto sia più fiducioso riguardo alla colorazione, al disegno e alla scrittura, e questo non ha fatto eccezione. Amava persino spiegare quali colori ha messo dove e perché li ha scelti. Tutto sommato, i ragazzi si stavano sicuramente divertendo e, quando i bambini sono felici, la vita è molto meno stressante. Punti per la colorazione della squadra!

6 ° giorno: colorazione in pubblico

So che i libri da colorare per adulti sono di gran moda, ma non ho visto nessun adulto seduto nei caffè a colorare. Naturalmente, questo significava che dovevo provare. Sono andato al caffè con mia figlia e un amico. Ho avuto la mia borsa e una borsa piena di libri e matite e mentre stavamo parlando, l'ho tirato fuori e ho iniziato a lavorare. La cosa bella della colorazione è che puoi tenere una conversazione e un colore intelligenti allo stesso tempo. E chi non ama il multi-tasking? (Maggiori informazioni su questo in un momento.)

Quasi immediatamente, il mio amico ha chiesto se poteva colorare pure. E molto presto, il gruppo all'altro capo del grande tavolo osservò quanto fosse divertente. Avrebbero voluto che avessero qualcosa da colorare. E quanto deve essere rilassante. Potevo assolutamente vedere come sarebbe andata a finire. Mi sentivo orgoglioso di aprire la strada ad altre persone che avevano il desiderio di colorare sorseggiando un latte. Non ero sicuro che sarebbe stato sciocco farlo, e le reazioni di queste donne mi hanno fatto sentire come se potesse essere davvero fantastico.

Mentre era una sorta di romanzo che portava tutte quelle cose con me e attirava l'attenzione dall'ammirare i passanti, penso che il mio tempo preferito per colorare fosse quando ero a casa, dove potevo davvero rilassarmi. Al coffee shop, eravamo costantemente in campo commenti e "ooh" e "ahh" delle persone che passavano. Non era esattamente il posto dove rilassarsi.

7 ° giorno: veramente svolgersi

Sono sicuro che molti genitori possono essere d'accordo sul fatto che non c'è momento migliore della giornata rispetto a quando i bambini sono i primi a letto e russare, e ti ritrovi improvvisamente libero di perseguire qualsiasi cosa il tuo cuore desideri. Certo, funziona solo quando non mi addormento accanto ai miei figli, ma è noto che succederà - occasionalmente - che ottengo effettivamente qualcosa tra le 8:00 e le 23:00

Adoro una binge buona Netflix. E mentre di solito prenoto spettacoli in streaming per quando sto piegando il bucato o sto lavorando a maglia qualcosa, è stato bello avere una diversa attività per occupare le mie mani mentre guardavo.

Ecco il problema, però: devi guardare cosa stai facendo mentre colori. Forse questo è un gioco da ragazzi, ma sono in grado di lavorare a maglia e piegare il bucato mentre guardo, perché spendo solo circa un terzo del tempo a guardare quello che sto facendo. Ero frustrato dal fatto che non potevo davvero tingere il colore mentre ammiravo il tiramisù di The Great British Baking Show .

Una settimana di colorazione mi ha reso meno stressato?

Lo scopo di tutta questa faccenda era che volevo un modo per ridurre lo stress. E mentre trovavo piacevoli molte parti della colorazione (specialmente con i bambini), non sono disposto a rinunciare alle mie altre attività per alleviare lo stress in favore di fare proprio questo. Ad esempio, adoro leggere. Ogni volta che esco di casa, mi assicuro di avere un libro o il mio Kindle nella mia borsa, perché non sai mai quando potresti leggere qualche minuto. Non mi sono mai trovato a dover riempire il mio libro da colorare o addirittura ad avere la voglia di farlo a meno che non avessi deciso di ricordarlo per afferrarlo. Penso che sia perché preferisco leggere alla colorazione, ma anche perché è più facile da mettere in valigia. L'unica volta che l'ho portato al bar era una cosa intenzionale.

Anch'io preferisco ancora creare i miei doodle personali. Preferisco abbozzare una pessima ciotola di frutta e usare colori funky per ombreggerlo rispetto al colore in piccoli intricati disegni, anche se, probabilmente, il risultato di quest'ultimo sarebbe più piacevole alla vista. Se guardo Netflix, preferirei lavorare a maglia. Se sono davvero alla fine del mio legame e ho bisogno di fare qualcosa immediatamente per allentare, preferirei lavorare o scrivere.

Posso vedere, tuttavia, che avere chiare indicazioni su dove colorare ha i suoi punti di forza. Ti toglie la pressione per essere creativo e ti offre davvero tempo e spazio per decomprimere. Ma assomiglio a quella pressione e ci guadagno.

Non ero meno stressato la settimana in cui mi sono concentrato sulla colorazione. Avevo ancora il panico pre-cena e la richiesta dopo cena di non essere toccata per 10 minuti interi mentre preparavo mentalmente per andare a dormire. Non credo che una cosa possa mai curare nulla di tutto ciò, quindi dico: se la colorazione ti rende felice, fallo. Dagli un vortice. Ma tornerò ai miei altri hobby. Comunque, sto mantenendo totalmente i libri da colorare per i miei bambini.