Ho chiesto il mio partner per una stipendio da mamma a casa e qui è successo
I nostri corpi ci fanno sempre sapere quando è il momento di riposare, quindi può essere particolarmente frustrante quando si prende la stecca solo per scoprire che non si può effettivamente dormire. Ma ora un semplice trucco per aiutarti a addormentarti più velocemente sta facendo il giro online - e se trovi difficile indurre il sonno contando le pecore durante la notte, questa potrebbe essere la risposta ai tuoi problemi di andare a dormire.
Sleep Doctor e Fellow dell'American Academy of Sleep Medicine Dr. Michael Breus ha condiviso i suoi migliori consigli per dirigersi verso la terra di Nod, più velocemente in un video di YouTube dal conto Business Insider. E ha avuto alcuni suggerimenti interessanti. Breus ha detto che contare all'indietro, da 300 a gruppi di tre è il modo migliore per trovarti addormentato. Parlando nel suo video ha detto: "la verità è che è matematicamente così complicato che non riesci a pensare a nient'altro ed è così noioso, sei fuori come una luce". Come ha osservato Patrick Allan di Lifehacker: " [Queste sono due cose che sicuramente ti aiuteranno a ottenere un po 'di shuteye. " Altri suggerimenti da Breus includono l'addormentarsi davanti alla TV; dice che la maggior parte delle persone non sta realmente "guardando" lo schermo, ma è solo una distrazione per alleviare l'ansia dalle cose che davvero li tengono svegli di notte.
Inoltre consiglia a coloro che non possono interrompere la serata di "smettere di preoccuparsi" e di provare a tenere un diario di ringraziamento "(dove annoti tutte le cose che ti rendono felice) in quanto può essere un buon modo per indurre un positivo pensieri prima di andare a letto.Tuttavia per alcuni dei suoi altri pazienti, un "diario di preoccupazione" funziona meglio.Questo è dove scrivono cosa li tormenta da molto tempo prima di andare a dormire così l'ansia non "prende il sopravvento" e può incoraggiare il sonno dopo che gli stressori quotidiani e le ansie sono stati scaricati.
Ecco tutti i suggerimenti di Breus nel suo video qui sotto: