Come i probiotici di gravidanza possono aiutare te e il tuo bambino
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Mentre l'immagine popolare della gravidanza è di una vitalità luminosa, la realtà è che la gravidanza ha alcuni effetti collaterali piuttosto spiacevoli. Bruciore di stomaco, stitichezza e disturbi digestivi sono tutti disturbi comuni, rendendo le mamme piuttosto scomode.
Che cosa si può fare? Bene, un nuovo corpo di ricerca suggerisce che l'assunzione di specifici probiotici di gravidanza potrebbe essere la risposta.
Zoe Ryan, ostetrica e educatrice alla nascita di Born Online, dice che spesso consiglia i probiotici ai suoi pazienti. "Le donne in gravidanza sono a più alto rischio di soffrire di problemi digestivi come bruciore di stomaco e stitichezza a causa degli ormoni della gravidanza, ei probiotici possono aiutare con questo", dice.
I probiotici sono microrganismi vivi, essenzialmente batteri "buoni" simili a quelli che si trovano naturalmente nell'intestino umano. Gli studi dimostrano che l'assunzione di un probiotico giornaliero può migliorare la digestione e ridurre i disturbi associati come stitichezza e bruciore di stomaco.
Bruciore di stomaco è comune tra le mamme perché il progesterone, l'ormone che rilassa i muscoli durante la gravidanza, rilassa anche la valvola gastrica che mantiene l'acido fuori dall'esofago.
Ryan dice che mentre i trattamenti di bruciore di stomaco come i farmaci antiacidi possono fornire un sollievo a breve termine, non arrivano alla causa del problema come fanno i probiotici.
I probiotici che contengono specie come Lactobacillus rhamnosus e Lactobacillus salvarius aiutano a bilanciare la flora intestinale e favoriscono il corretto funzionamento del tratto digestivo.
I probiotici accelerano anche lo svuotamento gastrico, quindi c'è meno opportunità per l'acido in eccesso che causa la produzione di bruciore di stomaco.
La stitichezza è un altro effetto collaterale di una gravidanza comune, che si pensa contagi il 40% delle mamme in attesa. È anche esacerbato dal progesterone, che rallenta il movimento del cibo attraverso il tubo digerente. Oltre a essere scomodo e scomodo, la stitichezza può anche portare a mucchi (emorroidi).
Uno studio del 2012 dell'Università di Amsterdam ha rilevato che l'assunzione di alcuni tipi di batteri probiotici, come il Bifidobacterium longum, ha migliorato significativamente la frequenza dei movimenti intestinali e migliorato altri sintomi come dolore addominale e tensione in gravidanza.
Le donne incinte che hanno partecipato allo studio soffrivano tutte di "stitichezza funzionale". A ciascuno di loro è stata somministrata una dose giornaliera di più specie per un periodo di quattro settimane. Alle donne è stato chiesto di completare un questionario che registrava la frequenza della defecazione, la costanza delle feci e altre osservazioni associate.
I ricercatori hanno notato che dopo quattro settimane la frequenza media dei movimenti intestinali era significativamente migliorata.
Naturalmente, i benefici nell'assunzione di probiotici in gravidanza non si limitano ai disturbi digestivi. In effetti, Ryan nota che l'assunzione di un probiotico in gravidanza specializzato può essere anche un bene per il bambino.
"I probiotici presi dalla madre durante la gravidanza possono aiutare a garantire che il bambino abbia una buona dose di batteri benefici quando passa attraverso il canale del parto", spiega.
Questo è importante perché i bambini che non sono esposti al giusto tipo di batteri alla nascita (e attraverso l'allattamento al seno) hanno un rischio maggiore di sviluppare condizioni di salute come l'eczema, l'asma, le allergie e il diabete di tipo 1.
Un ampio studio sulla Nuova Zelanda ha anche dimostrato che un numero minore di bambini sviluppa allergie come l'eczema quando Lactobacillus rhamnosus viene assunto durante la gravidanza e l'allattamento.
È anche l'inizio dell'immunità del bambino, che continuerà a svilupparsi mentre è esposta a germi e insetti mentre cresce.
"L'assunzione dei probiotici in gravidanza è un ottimo inizio per la flora intestinale del bambino", dice Ryan.
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