Come la musica può aiutare quando sei in travaglio
Molti di noi hanno playlist sul nostro iPod che servono a moltissimi scopi. Ci sono quelle tracce veloci che ti aiutano a battere il marciapiede mentre ti alleni, i numeri allegri che ti fanno sentire bene e felice dopo una lunga giornata, e quei crooner lenti che sono grandi per creare l'atmosfera per una notte in. (E, naturalmente, melodie solo per i bambini!)
Qualunque sia la ragione o l'occasione, non c'è dubbio che la musica ci fa sentire bene, e può sicuramente aiutare a migliorare il nostro umore. E non è diverso quando sei in travaglio: la ricerca ha dimostrato che l'ascolto della musica durante la nascita può effettivamente aiutare a ridurre la percezione del dolore e ridurre l'ansia. Gli studi hanno rivelato che la musica ha un effetto calmante sia sulla pressione del sangue che sulla respirazione durante il travaglio ed è legata al fatto che la musica stimola il cervello a rilasciare aumentati livelli di endorfine e dopamine "ormoni felici".
Maria Tedeschi, una mamma di quattro anni, ha usato la musica per tutti i suoi lavori. "Ogni lavoro aveva una playlist diversa scelta dalla mia vasta collezione di CD", dice. "Ho avuto un mix di musica attuale e vecchia, e per ogni lavoro ho avuto un tema diverso. Per la mia prima musica fredda e rilassata, per il mio secondo avevo un tema forte degli anni '70, per il mio terzo avevo un tema rock, e con il quarto lavoro c'era un tema electro-pop, oltre ad alcuni preferiti ".
Tedeschi ha sempre pensato di usare la musica nei suoi lavori, non solo perché è una parte così importante della sua vita quotidiana, ma anche perché sapeva che avrebbe aiutato a far passare il tempo più velocemente.
"La musica è una grande distrazione per me. Sessanta minuti di ritmo attorno a una stanza senza musica possono sembrare eccessivamente lunghi, mentre l'ascolto di 12 canzoni in un'ora sembra molto più piacevole. "
Tedeschi crede che anche la musica l'abbia aiutata a mantenere la concentrazione attraverso il suo lavoro. "Mi ha aiutato a uscire dalla mia testa, specialmente in quei momenti di 'Non posso fare questo' attacchi di panico", dice.
Il suo consiglio a chi pensa di creare una playlist è usare la musica che normalmente si perde totalmente: "Tutti noi abbiamo canzoni nelle nostre vite che ci portano via e se inizia a diventare irritante puoi sempre spegnerlo".
Laura Perguni dice anche che la musica l'ha aiutata durante il parto, dopo averla usata durante le nascite di entrambi i suoi figli.
"Ho usato la musica rilassante per meditare la gravidanza al posto delle droghe, ed è stato assolutamente d'aiuto", dice. "Sono diventato così concentrato sui suoni della musica che mi ha distratto dal dolore. Non mi rendevo conto di quanto mi aiutasse fino a quando la playlist non terminò e i livelli di dolore diventarono insopportabili. Ricordo di aver urlato a mio marito di riprendere la musica! "
Come Tedeschi, Perguni dice che la musica l'ha aiutata a respirare e rilassarsi, e che può essere "la forza calmante di cui hai bisogno in una situazione molto caotica".
Secondo Pip Wynn Owen, educatrice al parto, ostetrica registrata e madre di quattro figli, la musica durante il parto non solo avvantaggia la donna che lavora, ma anche il suo partner, il suo bambino e i fornitori di cure.
"Come levatrice, ho visto come la musica può trasformare l'ambiente ospedaliero duro e sterile in uno spazio di parto calmo e intimo. La maggior parte delle persone è condizionata a rilassarsi con la musica, quindi può rallentare anche l'ostetrica o il dottore più molesto e rendersi conto di far parte di qualcosa di molto speciale ", dice.
"La musica è stata usata anche nelle sale operatorie per aiutare mamma, papà e lo staff a rimanere calmo quando il parto non è andato a piano".
Owen sottolinea anche l'impatto fisiologico che la musica può avere rilasciando endorfine e abbassando la frequenza respiratoria. Può anche incoraggiare il movimento, che può aiutare a ridurre drasticamente il travaglio.
"Un ambiente di parto, sia a casa che in ospedale, deve essere tranquillo, calmo e rispettato affinché la donna possa lavorare e nascere bene. La musica definisce perfettamente la scena ed è un modo per personalizzare immediatamente l'ambiente ", afferma.
Owen offre il seguente consiglio a chiunque pensi di usare la musica durante il travaglio.
Crea una playlist
Pensa a come vuoi che la musica corrisponda ai tempi e al ritmo del tuo lavoro. Nelle prime ore del lavoro, la musica più veloce e più allegra è ottima per mantenere l'atmosfera divertente e distraente; man mano che il lavoro progredisce, la musica più lenta e ripetitiva è migliore quando trovi il tuo ritmo istintivo del travaglio.
Controlla come puoi ascoltare la tua musica
Quando fai un tour dell'ospedale, chiedi informazioni sulla disponibilità di banchine musicali, o quali sono le regole OH & S se ne porti le tue.
Pensa a confezionare gli auricolari
Potresti voler pensare al fatto che potrebbero esserci delle volte in cui vuoi bloccare completamente le distrazioni. Auricolari saranno grandi per questo.
Goditi anche la musica durante la gravidanza
Tutti i benefici della musica durante il travaglio possono essere altrettanto importanti per una gravidanza tranquilla, rilassata e positiva. Ascolta la musica spesso per il relax, per ridurre l'ansia e per sollevare il tuo umore e la tua energia. E se ascolti la tua playlist in anticipo, contribuirai a programmare la tua mente per tutti i benefici che ti daranno rapidamente quando inizierai a lavorare.
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