Come la dieta materna influenza la qualità del latte materno
Sei una madre che allatta seguendo una dieta ristretta? Vuoi seguire la dieta giusta per fornire latte materno di qualità e ricco di nutrizione al tuo bambino? Se sì, imparare come la dieta materna influenza la qualità del latte materno può aiutarti molto. Il latte materno è il cibo più sano per il tuo neonato fornito dalla natura. Anche se la tua dieta non è completamente responsabile della qualità del tuo latte, influisce in modo significativo sulla qualità del tuo latte materno. E l'immunità, il metabolismo e la salute fisiologica del tuo bambino dipendono molto dalla qualità del tuo latte materno.
Quindi, qui ti aiutiamo ad apprendere come la tua dieta influisce sul latte materno e su come puoi modificare la tua dieta per fornire latte materno nutriente e di qualità per garantire una buona salute, crescita e sviluppo del tuo neonato.
1. Le vitamine nel latte materno sono influenzate dalla dieta della madre
La concentrazione di vitamine nel latte materno è alterata dalla dieta. Potrebbe essere necessario avere una dieta equilibrata o avere supplementi per avere quantità adeguate di vitamine cruciali nel latte materno. Ad esempio, se sei vegetariano, il tuo latte materno potrebbe essere carente di vitamina B12. Una scarsa esposizione alla luce solare potrebbe rendere deficiente la vitamina D del latte materno. Scegli di seguire una dieta ricca di vitamine idrosolubili per garantire buoni livelli di vitamine nel tuo latte. Cerca la guida del tuo medico per gli integratori vitaminici appropriati per il giusto apporto di vitamine nel latte.
2. I macro-nutrienti nel latte materno rimangono inalterati
La vostra dieta influisce difficilmente sulla composizione dei macro-nutrienti, come proteine, grassi, lattosio e carboidrati. Quindi, indipendentemente da ciò che mangi, il tuo latte materno comprenderà le giuste proporzioni di proteine, calorie, grassi e carboidrati che aiutano a promuovere la crescita del tuo bambino in modo appropriato. ||
3. Alcuni minerali nel latte sono influenzati dalla dieta
La tua dieta influenza solo determinati minerali nel latte materno, in particolare iodio. Se la tua dieta è carente di iodio, allora può influire sulla concentrazione di iodio nel latte materno. Consultare il proprio medico per includere questo integratore nella propria dieta.
4. I probiotici nel latte materno sono alterati dalla dieta
I probiotici sono fondamentali per una serie di benefici per la salute. Buoni batteri nel tuo intestino sono sempre utili per la tua salute generale e anche per il tuo bambino. Se stai seguendo una dieta sana e ricca di probiotici, sei obbligato a passare i tuoi batteri più benefici attraverso il latte materno. Ricerche mediche rivelano che se hai il giusto apporto di probiotici nella tua dieta durante l'allattamento, aiuta a ridurre al minimo il rischio di sviluppare eczemi del 40%.
5. Il sapore del latte materno è influenzato dalla dieta
A seconda di ciò che si mangia, i vari sapori passano nel latte materno. Pertanto, la tua dieta influenza significativamente il gusto del tuo latte materno per il tuo bambino. Abbuffarsi con un solo tipo di gruppo alimentare può far sì che il bambino diventi schizzinoso in futuro.
Alimenti sani da mangiare per un latte materno di qualità
È chiaro che la tua dieta influisce in qualche misura sul latte materno. Quindi, è meglio mangiare bene, avere una dieta equilibrata e consultare il proprio medico per una guida per garantire la fornitura di latte materno di qualità al proprio bambino.
Qui, elenchiamo alcuni alimenti nutrienti che è possibile aggiungere nella vostra dieta per offrire il vostro latte materno di qualità per bambini.
- Frutta
- Frutti di bosco
- Uova
- Noci e semi
- Avocado
- Yogurt
Il latte materno è ben progettato per provvedere e proteggere il bambino anche in periodi di difficoltà come le carestie. Colui che è colpito a causa di una dieta povera è più probabile che sia la madre rispetto al suo bambino allattato al seno. Quindi, è consigliabile seguire una dieta equilibrata in modo da non compromettere le riserve di nutrienti.