Quante tazze di tè verde puoi avere in un giorno?

Contenuto:

In questo articolo

• Qual è il limite sicuro del consumo di tè verde al giorno?
• Quanto tè verde è ottimale per combattere vari problemi di salute?
• Come determinare il limite sicuro del consumo di tè verde
• Effetti collaterali del sovra-consumo di tè verde
• FAQs

Ultimamente, il tè verde è diventato la bevanda salutare più preferita al mondo. Avere il tè verde regolarmente non solo aiuta a sbarazzarsi delle tossine dal corpo, ma offre anche altri benefici per la salute. Ma la domanda qui è quante tazze di tè verde si possono consumare in un giorno per ottenere i massimi benefici. Bene, questa e molte altre domande sono trattate nel seguente post, leggi e cancella i tuoi dubbi!

Qual è il limite sicuro del consumo di tè verde al giorno?

La camelia sinensis è una pianta da cui si ottiene il tè verde. Puoi goderti questa porzione magica in forma fredda, calda o in polvere. Ci sono vari studi ¹ che supportano una tazza di tè verde in un giorno, mentre altri studi affermano che da quattro a cinque tazze sono buone per affrontare alcuni disturbi di salute. Pertanto, la quantità di consumo di tè verde in un giorno è correlata al beneficio per la salute che un individuo desidera ricavare da esso.

Quanto tè verde è ottimale per combattere vari problemi di salute?

Ora discuteremo di quanto dovrebbe essere consumato il tè verde per ottenere benefici sanitari ottimali per vari problemi di salute:

1. Diabete

Il tè verde è buono per le persone che soffrono di diabete, o se si desidera tenere a bada questa malattia mortale. In uno studio ¹, è stato osservato che le persone che includevano fino a sei o più tazze di tè verde in un giorno avevano un rischio più basso di sviluppare diabete rispetto a persone che non bevevano tè verde.

2. Cancro al seno

Il tè verde ha effetti benefici nel mantenere sotto controllo la salute del seno. Come per uno degli studi ¹, le donne che hanno consumato almeno tre tazze di tè verde al giorno hanno avuto una minore probabilità di sviluppare nuovamente il cancro al seno o sperimentare una ricaduta.

3. Cancro orale

Includere da tre a quattro tazze di tè verde in un giorno riduce o riduce le possibilità di sviluppare il cancro orale.

4. Malattie cardiache

Il tè verde è un vantaggio per la salute del cuore, ed è stato dimostrato in vari studi che consumare da una a tre tazze di tè verde su base giornaliera riduce le possibilità di ictus e altre malattie cardiache, rispetto a chi non beve verde una base regolare.

5. Cancro allo stomaco

Consumare fino a cinque o più tazze di tè verde in un giorno riduce le probabilità di cancro allo stomaco nelle donne, come per alcuni studi ¹ .

6. Cancro alla prostata

Secondo una ricerca ¹, gli uomini che bevevano fino a cinque o sei tazze al giorno avevano minori probabilità di essere diagnosticati con cancro alla prostata, rispetto agli uomini che consumavano meno di queste quantità di tè verde in un giorno.

7. Perdita di peso

Il tè verde è anche efficace nell'eliminare il grasso in eccesso e la maggior parte dal corpo. Consumo di due o tre tazze di tè verde al giorno per la perdita di peso. Consumare il tè verde regolarmente può aiutarti a perdere da 75 a 100 calorie in un giorno.

Se si desidera stabilire quanto tè verde al giorno è sicuro o quanto spesso si dovrebbe bere il tè verde al giorno, bene, può dipendere dal disturbo di salute che si desidera targetizzare e quindi effettuare una chiamata di conseguenza.

Come determinare il limite sicuro del consumo di tè verde

Solo perché tutti stanno facendo un regalo sui benefici per la salute del tè verde, ciò non significa che si possano bere molte tazze in un giorno. Anche se il tè verde è sicuro per il consumo, c'è un limite su quanto si può consumare in un giorno. Secondo la ricerca ¹, è stato osservato che il consumo di grandi quantità di tè verde può causare più danni che benefici per il corpo. La quantità di tè verde che si può consumare in un giorno può dipendere dalle condizioni di salute, dal fattore di età e dallo stadio di vita in cui si trova la persona. Dopo aver stabilito tutti questi fattori, è possibile stabilire quale sarà il limite sicuro del consumo di tè verde.

Effetti collaterali del sovra-consumo di tè verde

La moderazione è buona, e lo stesso vale per il consumo di tè verde. Tuttavia, più del necessario quantità di tè verde al giorno o grandi quantità di tè verde può essere dannoso per la nostra salute. Tutto sommato, il tè verde contiene caffeina, che in eccesso può essere dannosa per noi. Il tè verde ha polifenoli che sono buoni per il nostro corpo e possiamo includere ovunque tra 240 mg e 320 mg in un giorno. Tuttavia, più di queste quantità di tè verde può portare a varie complicazioni di salute come battito cardiaco irregolare, mal di testa, nervosismo, irritabilità, confusione, vertigini, bruciore di stomaco ecc. Più quantità di caffeina nel tuo corpo riducono anche il calcio dalle tue ossa, facendoti di più suscettibile di osteoporosi. Quando consumi una tazza di tè verde, consumi circa 100 mg di caffeina. Pertanto, al fine di eludere tutti questi effetti collaterali, è necessario limitare il consumo fino a un massimo di cinque tazze al giorno.

FAQs

Alcune domande comuni o domande frequenti vengono qui fornite per ulteriori informazioni sull'argomento:

1. È sicuro bere il tè verde ogni giorno?

Sì, è assolutamente sicuro consumare il tè verde ogni giorno. Al fine di ottenere i massimi benefici per la salute, si suggerisce di includere questa bevanda salutare su base regolare nella dieta quotidiana. Tuttavia, se si soffre di qualsiasi condizione di salute o si è in una fase che richiede il monitoraggio del consumo di caffeina, è necessario chiedere il permesso del proprio medico prima di aggiungere tè verde alla propria dieta.

2. Il tè verde è sicuro durante le mestruazioni, la gravidanza e l'allattamento al seno?

Il tè verde contiene catechine, che possono ostacolare la capacità del sangue di assorbire il ferro. Più quantità di questo composto nel corpo possono portare a carenza di ferro. Inoltre, le catechine interferiscono con altri farmaci che potresti assumere. Pertanto, le donne mestruate, le donne incinte o le madri che allattano al seno sono ad alto rischio di sviluppare carenze di ferro a causa della condizione in cui si trovano. Se ci si trova in uno dei tre stadi precedenti, astenersi dall'avere tè verde o abbassare la quantità di tè verde a una tazza al giorno. Eventuali ulteriori domande possono essere indirizzate al proprio medico.

3. Assorbimento di nutrienti nel luppolo del tè verde?

Sì, il tè verde può ostacolare l'assorbimento dei nutrienti. La presenza di polifenoli nel tè verde limita l'assorbimento di ferro e vitamina B12. Per evitare questo, dovresti consumare il tè verde con moderazione, o seguire l'assunzione raccomandata di tè verde al giorno.

4. Il tè verde è buono per i bambini?

Ci sono prove limitate disponibili attestanti i benefici del tè verde sui bambini. Dopo tutto, il tè verde ha caffeina, che non va bene per i bambini. Tuttavia, se desideri dare il tè verde a tuo figlio, scegli invece il tè verde giapponese. I bambini possono prendere il tè verde di tanto in tanto, ma il consumo regolare dovrebbe essere evitato.

Il tè verde fa bene alla salute; tuttavia, non esagerare con il suo consumo. Mantenere l'assunzione raccomandata e se desideri saperne di più sulla tua assunzione sicura al giorno, contatta il tuo medico.