Come perdere peso mangiando lo stesso cibo della tua famiglia
Non sta mangiando per masticare alimenti dietetici poiché la tua famiglia sta mangiando il loro cibo normale. Dopo un punto, vorrai arrenderti e abbuffarti! Invece, abbiamo un modo in cui puoi mangiare lo stesso cibo della tua famiglia e comunque raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso!
Cercare di perdere peso è abbastanza duro ma se stai cucinando un pasto gustoso per la tua famiglia e mangiando il tuo cibo "dietetico" separatamente, è solo una questione di tempo prima di iniziare a mangiare binge e il peso perso persiste subito più veloce di quanto tu possa dire "Gulab Jamun!"
Prima di discutere che i tuoi figli non mangeranno MAI cibi sani, ascoltaci. Preparando pasti separati per la tua famiglia e te stesso, sei già incoraggiante e malsano l'immagine del tuo corpo nei tuoi figli. Questo sta mandando loro segnali che il cibo è cattivo e il cibo li farà ingrassare. Oppure stai indirettamente dicendo loro che è giusto mangiare malsano quando sono giovani, ma non appena diventano più grandi hanno bisogno di passare a una dieta più sana. Entrambi sono dannosi.
E se iniziassi a insegnare ai tuoi figli con l'esempio perché le scelte alimentari più sane sono migliori? Allo stesso tempo non stai compromettendo le tue scelte alimentari. Pianificare un modo sostenibile di mangiare sano come una famiglia è un modo per raggiungere i propri obiettivi e portare i propri figli ad un modo di vivere sano.
Ecco alcuni suggerimenti per iniziare
1. Inizia con Hiding Veggies
Ora non nascondere le carote dietro il tuo divano. Intendiamo distruggere, fondere, mascherare le tue verdure con roba che piacciono ai tuoi bambini. Le cotolette vegetariane sono un grande successo. Servi questi con il tuo chutney verde preferito per un pasto sano, salutare e approvato dai bambini. Puoi anche cuocere le cotolette per ridurre il contenuto di olio.
2. Offrire solo verdure come pasti intermedi tra snack
Sii severo su questo. Non tenere nulla imballato in giro. Bastoncini di carote o cetrioli con hummus sono un buon spuntino da avere in giro. Un bel tuffo di yogurt è anche una buona opzione. Sorprendili con l'aggiunta di formaggio nel tuffo di tanto in tanto. Anche la purea di patate e cavolfiori fa uno spuntino buono e sano che richiede solo 10 minuti per frullare.
3. Eliminare le bevande zuccherate
Lascia che i tuoi figli abbiano del succo ogni tanto. Anche il latte va bene. Ti attacchi all'acqua. L'autocontrollo è fondamentale quando si tratta della vostra dieta. Bevi acqua infusa se desideri qualche cambiamento, specialmente nei caldi mesi estivi.
4. Servire cibo in piatti più piccoli
A volte l'unico cambiamento che devi fare è mangiare porzioni inferiori. L'uso di placche più piccole ingannerà la tua mente facendoti credere che stai mangiando di più. Il piatto appare più pieno e tendi a sentirti pieno a causa dell'illusione che offre un piatto pieno.
5. Non tenere una scorta segreta
Se stai nascondendo certi cibi dai tuoi figli, probabilmente non dovresti mangiare neanche loro. Come genitore, la salute viene prima per i tuoi figli, ma in qualche modo siamo negligenti quando si tratta della nostra salute. Elimina i cibi di cui hai bisogno per mantenere un segreto dai tuoi figli, non farà bene al tuo corpo.
6. Keep Mealtimes senza stress
Lo stress ti fa mangiare più velocemente e finisci per mangiare più cibo del solito. Prova a preparare un momento di pace in cui la tua famiglia parla della loro giornata. Mangia lentamente per aiutare il tuo cibo a digerire e prevenire l'eccesso di cibo.
7. Ditch Gadgets
Di norma per i tuoi figli e te stesso, tieni i pasti liberi da qualsiasi gadget, inclusa la distrazione TV dai gadget che può causare un'alimentazione insensata e portare a mangiare troppo. Prenditi il tempo per assaporare i sapori del tuo cibo e goditi i benefici del mangiare bene.
Puoi iniziare con questi suggerimenti per inculcare un'alimentazione più sana nella tua famiglia. Potrebbe essere difficile addestrare i tuoi figli, specialmente se gli è stato permesso di mangiare in modo diverso prima di questo, ma qui ci sono alcuni consigli per i più esigenti che possono aiutarti.
Una volta impostate queste abitudini, inizierai a perdere peso in eccesso nel tempo. Un cambiamento di stile di vita a lungo termine è più vantaggioso di qualsiasi piano di dieta a breve termine in quanto è più probabile che si attenga a un piano a lungo termine più facile di un piano di dieta folle e duro che farà tornare indietro quei chili!
Accoppia la tua vita quotidiana con un esercizio leggero e una buona idratazione per risultati reali. Se non stai ancora perdendo peso in eccesso, un nutrizionista può aiutare a sottolineare la causa e fare scelte più adatte alle esigenze del tuo corpo!
Non ti preoccupare! Ci vuole tempo per impostare una buona abitudine, ma una volta che vedrai la differenza! Inoltre non promuoverai abitudini malsane ai tuoi figli e potrai mangiare lo stesso cibo salutare che la tua famiglia sta mangiando!