Come aumentare il numero di spermatozoi naturalmente facendo Yoga
In questo articolo
- In che modo Yoga aiuta ad aumentare il numero di spermatozoi?
- I migliori esercizi di yoga per aumentare il numero di spermatozoi
- Suggerimenti da ricordare prima di fare Yoga Asana
Avere un basso numero di spermatozoi è considerato la principale causa di depressione e ansia negli uomini, infatti, l'infertilità è la principale causa di problemi di salute mentale per le coppie in tutto il mondo. La buona notizia è che ci sono numerosi trattamenti medici e naturali che aiutano ad aumentare il numero di spermatozoi e la mobilità degli spermatozoi che a loro volta combatte l'infertilità. Uno dei rimedi naturali più sottovalutati ma efficaci per l'infertilità è lo yoga.
In che modo Yoga aiuta ad aumentare il numero di spermatozoi?
Lo yoga può aiutare a combattere l'infertilità e migliorare la salute mentale in molti modi, a parte gli aspetti fisici.
- Lo yoga che migliora la circolazione sanguigna e il tono del corpo, lo yoga ti de-stress, lo stress è considerato la principale causa psicologica dell'infertilità.
- La combinazione di esercizio cardiovascolare e meditazione assicura che questa forma di esercizio migliori la salute psichica e mentale complessiva, compresa la mobilità e la produzione dello sperma. In un certo senso, lo yoga è uno dei pochi esercizi che lavorano sulla salute mentale, sulla salute fisica e sulla salute emotiva in un'unica sessione di allenamento.
- Alcune posizioni nello yoga possono aiutare non solo a migliorare la circolazione del sangue, ma a bilanciare le sostanze chimiche del corpo che a loro volta producono più sperma.
- Questo tipo di esercizio è anche noto per aumentare la libido, questo ti fa venir voglia di avere più sesso. La frequenza dei rapporti sessuali è nota anche per aumentare le probabilità di avere un bambino e in questo aspetto, alcune posizioni yoga dovrebbero aiutare.
Lo yoga non è una cura notturna per l'infertilità, tuttavia, se praticato regolarmente ed efficacemente può solo aumentare le tue possibilità di avere un figlio, non è una cura completa per l'infertilità.
I migliori esercizi di yoga per aumentare il numero di spermatozoi
Ecco alcuni dei migliori asana yoga per aumentare il numero di spermatozoi:
1. Sethubandhasana
Questa è una delle migliori posture per aiutare a migliorare la circolazione del sangue pelvico e aumentare la mobilità del numero di spermatozoi.
Come fare
Per fare questa posa, prima sdraiati sulla schiena, piega le gambe in modo che i talloni siano il più vicino possibile ai glutei, quindi solleva il bacino da terra, tieni le spalle e la parte superiore della schiena a terra. Ricorda di respirare costantemente.
2. Agnisaar Kriya
Questo è considerato uno dei più antichi e più vantaggiose posizioni nello yoga per la salute dello sperma.
Come fare
Stai dritto, tieni le gambe un po 'divaricate, piegati in avanti e posiziona i palmi delle mani sulle ginocchia, espira costantemente mentre tiri lo stomaco verso l'interno, trattieni il respiro dopo l'espirazione per 5 secondi, inspira e fai gonfiare lo stomaco. Ripeti 10 volte per set.
3. Halasana
Un'altra magnifica posa per la mobilità dello sperma, questa posizione migliora anche il numero totale di spermatozoi.
Come fare
Per fare questa posa, sdraiati sulla schiena, posiziona i palmi vicino a te sul pavimento. Elevare le gambe ad un angolo di 90 gradi, non sollevare l'anca. Inspirare ed espirare 3 volte in modo costante, quindi sollevare i fianchi e cercare di arricciare la schiena in modo che le dita dei piedi tocchino il terreno dietro la testa.
4. Surya Namaskara
Questa è una serie di pose che aiutano non solo a migliorare il numero di spermatozoi, ma aiuta a migliorare la circolazione sanguigna generale.
Come fare
Inizia stando dritti, allunga la schiena inclinandoti all'indietro, piegati in avanti e tocca le dita dei piedi, quindi muovi una gamba il più indietro possibile mentre l'altra gamba si trova a un angolo di 90 gradi tra i palmi, si sposta su una tavola, quindi lascia cadere i fianchi e il petto per terra, arrotola la schiena nella posa del cobra, quindi sposta il cane verso il basso, porta indietro i fianchi e tocca le dita dei piedi, arriccia la schiena per stare dritto, ripeti 12 volte.
5. Pranayama
Una delle principali cause di infertilità è lo stress, questo aiuta ad alleviare i livelli di stress.
Come fare
Ci sono numerosi metodi di pranayama, questa è una sottosezione massiccia di yoga, la più elementare può essere fatta sedendosi in una posa di gamba piegata, raddrizzare la schiena, coprire una narice con il pollice, inspirare attraverso l'altra narice, tenere respiro, usa l'indice e il medio per coprire la narice opposta mentre rilasci la narice coperta dal pollice, respira
6. Dhanurasana
Questa posa è ottima per migliorare il numero totale di spermatozoi.
Come fare
Per fare questa posa, sdraiati sulla pancia. Sollevare e piegare le ginocchia dietro la schiena, allungare la mano e trattenere le caviglie, quindi sollevare il petto e l'anca da terra, lasciando solo la pancia sul pavimento, inclinare il collo all'indietro e tenere il più a lungo possibile.
7. Ardha Matsyendrasana
Questa posizione aiuta ad aumentare il numero di spermatozoi e la mobilità della vita e della schiena.
Come fare
Allunga le gambe dritte mentre sei seduto. Sollevare la gamba destra e posizionarla sul lato sinistro del ginocchio sinistro. Girare il corpo a destra, tenere la caviglia destra con la mano sinistra e piegare la mano destra dietro la schiena, estendere il braccio il più possibile intorno al corpo.
8. Padmasana
Una delle posizioni yoga più popolari, questa posa è considerata la figlia poster per lo yoga a causa degli immensi benefici di praticare questo.
Come fare
Sedetevi con le gambe piegate, raddrizzate la schiena, sollevate una gamba e posizionate la caviglia vicino al fianco, fate lo stesso per l'altra gamba. Fai respiri profondi e mantieni la posa il più a lungo possibile.
Suggerimenti da ricordare prima di fare Yoga Asana
Ricorda, fare yoga può essere utile solo se fatto in un ambiente controllato, ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente mentre colpisci queste pose che ti terranno al sicuro:
- Non esagerare o spingersi nella posizione finale di una posa, fare il più possibile e costruire lentamente la capacità del corpo di completare la posa.
- All'inizio, cerca l'aiuto di un tutor di yoga in modo da non farti male
- Ricordarsi di indossare abiti comodi e larghi
- Per motivi igienici, fai solo yoga sul tuo tappetino yoga
- Fai yoga solo su superfici piatte e uniformi
Lo yoga può essere immensamente benefico per la salute generale di chiunque sia coinvolto, si presume inoltre che aiuti a migliorare il numero di spermatozoi, la mobilità dello sperma e la salute dell'eiaculazione. Eseguendo regolarmente lo yoga può anche aumentare il tuo desiderio sessuale aumentando la libido. È, tuttavia, importante ricordare di fare yoga in modo sicuro, in quanto tale ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di iniziare e fare queste pose con un istruttore esperto presente.
Non tentare mai di raggiungere o estendere eccessivamente te stesso mentre fai queste pose. Gli aspetti meditativi dello yoga sono tanto importanti quanto le stesse pose, ricordati di respirare, meditare e rilassarti. Fare yoga regolarmente ridurrà lo stress che aiuterà a combattere l'infertilità psicologica causata dallo stress. Lo yoga aiuta sia la salute fisica e mentale che gli aspetti fisici dell'infertilità. Deve essere combinato con una dieta sana con il giusto tipo di nutrizione per massimizzare i suoi effetti. Ricorda di non fare troppo yoga al giorno, attenersi a un massimo di un'ora e mezza o due ore al giorno. Se avverti un forte dolore alla colonna vertebrale, all'anca o alle articolazioni, contatta immediatamente l'assistenza medica. Lo yoga può causare inizialmente dolore muscolare, questo è normale ma se senti che il dolore è insopportabile, parla con il tuo medico. Se ti stai riprendendo dalle ferite, non praticare lo yoga a meno che il fisioterapista e lo specialista ti chiedano di farlo.