Come aumentare il progesterone per rimanere incinta

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Accogliere un bambino in famiglia è uno dei momenti più felici della propria vita. E allevare quel bambino sembra però difficile, ma ti dà un immenso piacere. Sarai pieno di felicità e soddisfazione fin dal momento in cui porti il ​​tuo bambino a casa dall'ospedale.

Tuttavia, rimanere incinta non è così facile come sembra. Nella maggior parte dei casi, le coppie devono impegnarsi di più per ottenere il loro fascio di gioia. Gli sforzi devono essere cronometrati e non ci devono essere problemi con l'uomo o la donna per gli sforzi per avere successo. Mentre ci vorranno mesi per fare un bambino nella maggior parte dei casi, a volte le coppie finiscono per non essere in grado di concepire.

I livelli di progesterone di una donna svolgono un ruolo importante nell'aiutare una coppia a rimanere incinta. I livelli devono essere abbastanza alti perché la donna sia fertile, per le migliori probabilità. Ci sono sintomi evidenti per un calo dei livelli di progesterone, tra cui sbalzi d'umore, ansia, basso desiderio sessuale e schemi di sonno errati. Pertanto, devi assicurarti che i livelli siano alti prima di provare a fare un bambino.

In questo articolo, esaminiamo i modi migliori per mantenere alti i livelli di progesterone.

Modi per aumentare i bassi livelli di Progesterone per rimanere incinta

Ci sono molti modi per aumentare i livelli di progesterone naturalmente per la fertilità. I modi migliori sono indicati di seguito:

1. Evitare cibi che influenzano i livelli di estrogeni

Il corpo femminile ha un delicato equilibrio tra livelli di progesterone e di estrogeni, che garantisce che lei rimanga fertile. Se uno dei due diventa alto, l'altro va giù. Pertanto, è necessario evitare gli alimenti che rendono i livelli di estrogeni elevati nel sangue. Tra i prodotti alimentari vi sono prodotti a base di soia, carote, olive, ceci e legumi.

2. De-stress

I livelli di stress dovrebbero essere sempre tenuti sotto controllo se stai cercando di rimanere incinta. Se sei stressante, significa che gli ormoni come l'adrenalina e il cortisolo iniziano a scorrere attraverso il flusso sanguigno. Il corpo non produce abbastanza progesterone come risultato e potresti diventare sterile. Puoi provare molti metodi per ridurre lo stress; una breve passeggiata, giocando con gli animali domestici, o una notte romantica con il tuo partner tutto funziona bene. Tuttavia, è necessario assicurarsi di non rimanere continuamente stressati.

3. Grasso

Il corpo ha bisogno di grasso sotto forma di colesterolo, al fine di produrre progesterone. Il colesterolo svolge anche un ruolo importante nella produzione della tiroide, che è estremamente importante per la salute di una donna. Ciò significa che devi consumare abbastanza grassi in modo costante per mantenere i livelli ormonali del tuo corpo abbastanza alti da consentire la fertilizzazione. Gli alimenti come carne, strutto, pesce grasso e olio di cocco sono ottimi da consumare, per mantenere i livelli di colesterolo adeguati. Ciò significa che devi consumare almeno due cucchiai equivalenti di grasso durante ogni pasto per essere in salute. Anche il grasso svolge un ruolo importante nel mantenimento dei livelli di insulina nel corpo, in modo tale che i difetti della fase luteale siano risolti.

4. Vitex (bacca di albero casto)

Il consumo di vitex aiuta a stimolare il cervello a produrre più LH (ormone luteinizzante), che è responsabile della produzione di progesterone nel corpo femminile. Inoltre aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di prolattina, contribuendo contemporaneamente ad aumentare i livelli di progesterone. Puoi prendere capsule di vitex un paio di volte al giorno nel dosaggio giusto per garantire che i livelli nel corpo rimangano alti.

5. Zinco

Uno dei minerali più importanti per aiutarti a mantenere i tuoi ormoni ai giusti livelli, lo zinco gioca un ruolo importante nel garantire la fertilità. Questo minerale induce la ghiandola pituitaria a secernere ormoni follicolo-stimolanti, che aiutano a promuovere l'ovulazione nel corpo femminile. Puoi consumare cibi ricchi di zinco come fegato, carne rossa magra, crostacei e cioccolato fondente per fornire minerali al tuo corpo.

6. Magnesio

Insieme con lo zinco, il magnesio è anche estremamente importante per aiutarti a mantenere l'equilibrio ormonale nel tuo corpo. Puoi scegliere di consumare abbastanza magnesio utilizzando integratori o mangiando cibi come fagioli neri, spinaci, halibut, cereali integrali e noci.

7. Erbe

Alcune erbe hanno l'effetto di aumentare i livelli di estrogeni nel corpo femminile. Ciò si traduce nella riduzione del progesterone e potrebbe non essere in grado di concepire dopo un certo tempo. Pertanto, è necessario evitare tutti i tipi di erbe che possono provocare un aumento dei livelli di estrogeni. Le erbe includono cohosh blu, cohosh nero, liquirizia, lavanda, olio dell'albero del tè e radice di rosa Rhodiola tra molti altri.

8. Vitamina C

La vitamina C svolge anche un ruolo enorme nel migliorare i livelli di fertilità, in quanto può aiutare nell'ovulazione. Le ovaie del corpo femminile assorbono l'acido ascorbico prima dell'ovulazione, in modo che l'ovulazione sia forte. La vitamina C facilita questo riassorbimento di acido ascorbico, in quanto funziona come un antiossidante nel corpo. È stato anche rilevato in un sondaggio che le donne che hanno consumato vitamina C avevano livelli di progesterone e tassi di gravidanza più elevati rispetto alle donne che non lo avevano fatto. Ciò significa che devi consumare abbastanza vitamina per il corretto funzionamento del tuo corpo. Alimenti come broccoli, limone, arance e verdure a foglia scura hanno sempre una grande quantità di vitamina C.

9. Vitamina E

Un'altra vitamina che svolge un ruolo enorme in gravidanza è la vitamina E. La vitamina E aiuta ad aumentare il flusso sanguigno luteale che mantiene la fase luteale a lungo. Ciò significa che l'uovo rilasciato sarà di maggiore qualità e aumenterà le possibilità di gravidanza in una donna. La vitamina E è stata trovata per migliorare i livelli di progesterone di almeno due terzi di tutte le donne, in un sondaggio. Ciò significa che devi mangiare cibi come noci, semi di girasole e olio d'oliva per essere fertili.

10. Evita i non biologici

La maggior parte degli alimenti che si possono ottenere dal mercato hanno alti livelli di pesticidi, che possono influire negativamente sulle probabilità di rimanere incinte. Pertanto, dovresti sempre acquistare carne e pollo privi di ormoni mentre stai cercando di avere un bambino. Ciò impedisce l'ingresso nel corpo di ulteriori ormoni o pesticidi e avrai maggiori probabilità di essere incinta.

Se stai pensando a come aumentare i livelli di progesterone per rimanere incinta, allora hai molte opzioni tra cui scegliere. In breve, dovrai stare calmo, mangiare cibi sani ed evitare qualsiasi cibo che possa compromettere l'equilibrio ormonale del tuo corpo. Ciò aumenterà le tue possibilità di rimanere incinta e presto avrai il tuo piccolo fascio di gioia.