Come aumentare il grasso nel latte materno - 8 consigli efficaci
In questo articolo
- Perché il grasso del latte materno è così importante per il tuo bambino?
- Qual è il contenuto medio di grassi e calorie nel latte materno?
- Diversi tipi di grassi nel latte materno
- Quali fattori influenzano il grasso nel latte materno
- Suggerimenti per aumentare il grasso nel latte materno
- Quando è consigliato latte materno a basso contenuto di grassi
Il latte materno è costituito da tutti i macro e micronutrienti essenziali per lo sviluppo di un bambino, soprattutto nei primi mesi. Tuttavia, la concentrazione di grassi nel latte materno varia durante il giorno. I grassi nel latte materno sono importanti per il tuo bambino, quindi devi sapere come aumentare i grassi nel latte materno.
Perché il grasso del latte materno è così importante per il tuo bambino?
Il latte materno è ricco di grassi. Inoltre, ha anche carboidrati complessi, proteine, oligosaccaridi, vitamine e minerali che sono assolutamente essenziali per un bambino in crescita. Inoltre, il colostro, il liquido giallo acquoso prodotto dal seno nei primi giorni dopo la nascita contiene anticorpi che rafforzano il sistema immunitario di un neonato. Supporta anche lo sviluppo e il funzionamento del sistema gastrointestinale del bambino.
Qual è il contenuto medio di grassi e calorie nel latte materno?
Di seguito una tabella che mostra il contenuto di grassi nel latte materno umano:
| Quantità medialimiti |
| calorie | 75 calorie per 100 ml50-120 calorie per 100 ml
| Grasso | 4, 2 grammi per 100 ml2-5 grammi per 100 ml
| 4% di grassi | 2-10% di grassi
Diversi tipi di grassi nel latte materno
Ci sono una miriade di diversi tipi di grasso trovati nel latte materno. Loro includono:
- Grassi saturi
- Grassi monoinsaturi
- Grassi polinsaturi
- acidi grassi omega-3
Quali fattori influenzano il grasso nel latte materno
Ci sono alcuni fattori che possono influenzare la concentrazione di grasso nel latte materno.
1. Quantità di latte nelle mammelle
Un seno vuoto è più ricco di grasso di un seno pieno. Questo perché quando inizi ad allattare, il foremilk è il primo ad emergere ed è ricco di proteine, acqua e così via, ma povero di grassi. Tuttavia, il hindmilk, che viene dopo, è molto più ricco di grassi.
2. Frequenza tra sessioni di infermieristica
Il contenuto di grasso presente nel latte materno è proporzionale al numero di volte che si nutre il bambino. Questo fatto sembra poco plausibile, ma si verifica perché stai allattando il tuo bambino più velocemente di quanto il tuo latte materno si reintegri. Ciò consente di mantenere una porzione più elevata di hindmilk nel seno tra le poppate.
3. Tempo
L'ora del giorno influisce sulla concentrazione di grasso nel latte materno e dipende anche da un individuo. Alcune donne hanno il seno più pieno al mattino, mentre altre hanno il seno più pieno durante il pomeriggio o la sera. Prendi nota delle tue esperienze in modo da poter giudicare quando è meglio nutrire il tuo bambino.
4. Nutrizione
Anche se questa è una credenza comune, aggiungere più grassi alla dieta non altera il contenuto di grassi nel latte materno. In realtà , questo equivoco non ha alcuna base. Tuttavia, se la vostra dieta è ricca di grassi sani, può influenzare il tipo di grassi presenti nel vostro latte materno.
Suggerimenti per aumentare il grasso nel latte materno
Il grasso è un componente cruciale della dieta del bambino, in quanto supporta lo sviluppo del cervello e dei nervi, il metabolismo della vitamina e molte altre funzioni critiche. Come ottenere più grassi nel latte materno? Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad aumentare la quantità di grassi presenti nel tuo latte materno:
1. Svuota il seno
Le neomamme spesso sentono che dovrebbero allattare il loro bambino con entrambi i seni ogni volta, il che non è veramente necessario. Mentre il bambino allatta, i grassi nel latte si attaccano l'un l'altro e aderiscono alle pareti alveolari dei condotti del latte. Mentre il latte entra nei capezzoli, il grasso posteriore è lasciato indietro mentre esce il forame. Se a questo punto, passi il tuo bambino all'altro seno, avrà solo consumato il foremilk dal primo seno. E nel momento in cui il posteriore del secondo seno raggiunge i capezzoli, il tuo bambino sarà troppo pieno per bere ancora. La soluzione migliore, in questo caso, è consentire al bambino di svuotare un seno singolo fino a quando non è completamente sazio. Se ha ancora fame o chiede di più, puoi dargli l'altro seno.
2. Impiegare compresse al seno
I massaggi al seno e le compressioni mammarie hanno dimostrato di migliorare il flusso del latte materno attraverso i condotti del latte. Effettuare le compressioni del seno, che premono verso il basso sul seno mentre il bambino sta succhiando, può attivare il riflesso di espulsione, producendo più latte materno. Il modo migliore per farlo è avvolgendo il seno con la mano, quindi stringendolo delicatamente ma con decisione come se cercassi di estrarre il latte. Con questi movimenti, le parti grasse del latte iniziano a muoversi verso i capezzoli. Questo metodo ha successo solo se il bambino continua a succhiare durante il processo, poiché ciò significa che il latte è stato rilasciato. Le compressioni forniscono anche sollievo dalla mastite e dai dotti ostruiti.
3. Aumentare la proteina dietetica
Sebbene il latte materno sia naturalmente ricco di proteine, l'aggiunta di più proteine ​​nei pasti quotidiani può aiutare ad aumentare il contenuto di grassi nel latte materno. Questo perché le proteine ​​aiutano nella sintesi del latte materno e quindi un aumento del grasso nella dieta del tuo neonato. Le migliori fonti di proteine ​​provengono da cibi integrali come uova, noci, latte, pollo, formaggio, pesce e così via. Se sei rigorosamente vegetariano o vegano, puoi consultare il tuo medico per una raccomandazione sugli integratori proteici.
4. Mangia grassi sani
Mangiare grassi sani non può aumentare il contenuto di grasso nel latte materno, ma certamente migliorerà la qualità dei grassi che vengono consumati dal bambino. Alimenti come pesce, uova, semi, olio d'oliva, noci, avocado e così via sono grandi opzioni in quanto sono ricchi di acidi grassi omega-3 e grassi insaturi.
5. Aumentare la frequenza delle sessioni di alimentazione
Più spesso si allatta, più il fagottino ricco di grassi emergerà all'inizio della sessione. Questo perché il latte posteriore è di fronte a causa dell'allattamento al seno frequente.
6. Impara a pompare
L'utilizzo di un tiralatte può aiutare ad aumentare il contenuto di grassi nel latte materno. Questo è semplicemente perché puoi svuotare il seno di foremilk prima di dar da mangiare al tuo bambino in modo da ottenere invece il latte posteriore. Tuttavia, si prega di non dipendere esclusivamente da questo metodo, poiché foremilk è anche molto essenziale per la crescita e lo sviluppo del bambino.
7. Separare il foraggio da Hindmilk
Puoi pompare sia il foremilk che il hindmilk e tenerli separatamente. Il modo migliore per produrre il latte materno più grasso è iniziare a pompare, quindi raccogliere il latte che esce in una nave pulita. Noterai un evidente cambiamento di consistenza quando il foremilk passa al più spesso hindmilk, a quel punto puoi reindirizzare la pompa in un altro contenitore. In questo modo puoi controllare la quantità di latte e latticello consumati dal tuo bambino.
8. Consumi integratori
Gli integratori naturali sono anche ritenuti efficaci quando si tratta di aumentare il contenuto di grassi nel latte materno. Uno dei più popolari è la lecitina di girasole, che viene utilizzata principalmente da donne che hanno ostruito i dotti. Si crede che la lecitina di girasole riduca la viscosità dei grassi nel latte materno, permettendogli di scorrere meglio. Ciò consente anche all'Hindmilk di emergere all'inizio della sessione infermieristica.
Quando è consigliato latte materno a basso contenuto di grassi
In situazioni estremamente rare, potrebbe effettivamente aiutare a ridurre la quantità di grasso presente nel latte materno. Uno di questi è una condizione medica nota come chilotorace. Questo problema si verifica quando il fluido linfatico dagli organi digestivi inizia a concentrarsi nelle cavità polmonari. Questo fluido, noto come chile, è ricco di grassi noti come trigliceridi. Il metodo più comune per ridurre il grasso nel latte materno è utilizzando la centrifugazione. Ricordare di non tentare mai di ridurre il grasso nel latte materno o di seguire una dieta di qualsiasi tipo, a meno che non sia stato ordinato dal medico.
Questi otto suggerimenti sono piuttosto efficaci quando si tratta di aumentare il contenuto di grassi nel latte materno. Come spiegato, l'importanza del grasso nella dieta del tuo bambino non può essere sottovalutata. Infine, ricorda che la maggior parte del grasso nel latte materno appare quando i seni sono quasi vuoti, quindi lascia che il tuo neonato succhi su un seno fino a quando non è completamente vuoto prima di passare.