Come migliorare il livello di emoglobina durante la gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

• Modi migliori per migliorare il livello di emoglobina in gravidanza
• Alimenti per aumentare l'emoglobina
• Supplementi dietetici
• Stimolazione dei globuli rossi
• Trattamenti steroidi
• esercizi
• Evitare i bloccanti di ferro

Il corpo ha bisogno di un aumento del livello di emoglobina durante la gravidanza perché il corpo di una donna incinta ha bisogno di più capacità di trasportare ossigeno del sangue è direttamente proporzionale al livello di emoglobina circolante. Durante i nove mesi di gravidanza, il corpo della madre lavora di più per fornire nutrimento al feto in via di sviluppo. Il volume di sangue nel corpo della madre sale anche del 40% - 50% durante questo periodo. Pertanto, le donne in gravidanza dovrebbero avere un alto apporto di acido folico e ferro per soddisfare il fabbisogno ematico. Tuttavia, alcuni di loro potrebbero manifestare carenza di emoglobina durante le fasi successive della gravidanza. Questo articolo parla di alcuni dei primi sei modi per aumentare l'emoglobina durante la gravidanza.

Modi migliori per migliorare il livello di emoglobina in gravidanza

Se il livello di emoglobina è molto basso durante la gravidanza, ti verrà prescritto di assumere medicinali e iniezioni per aumentare il livello di emoglobina. Ma se il livello di emoglobina non è troppo basso, alcuni cambiamenti nella vostra dieta e negli esercizi salutari vi aiuteranno ad aumentare il livello di emoglobina.

I seguenti modi possono essere implementati per migliorare il livello di emoglobina durante la gravidanza:

Alimenti per aumentare l'emoglobina

Per aumentare il livello di emoglobina nelle donne in gravidanza, comprese le fonti di cibo che sono ricche di vitamina B, vitamina C, contenuto di ferro, acido folico, ecc. Ecco un elenco di cosa mangiare per aumentare l'emoglobina durante la gravidanza:

1. Verdura a foglia

Le verdure verdi, in particolare quelle a foglia verde sono molto ricche di ferro. Ad esempio coriandolo, spinaci, menta e fieno greco. Queste verdure sono anche ricche di altre vitamine e sostanze nutritive essenziali per la gravidanza.

2. Frutta secca

Le date e i fichi secchi sono ottimi per aumentare i livelli di emoglobina. Altri frutti secchi come noci, uvetta e mandorle aiuteranno anche ad aumentare il livello di emoglobina durante la gravidanza.

3. Impulsi

I legumi aggiungono una buona quantità di ferro e proteine ​​a un pasto. Invitalo come insalata, zuppa o aggiungerli al pane per ottenere buoni risultati. Piselli, lenticchie e fagioli hanno un buon numero di vitamine, minerali, fibre, ferro e proteine ​​che fanno una dieta equilibrata per le donne incinte.

4. Asparagi

L'asparago è ricco di ferro. Una tazza calda di zuppa di asparagi può essere consumata quando le scelte alimentari pesanti sono difficili da digerire. È inoltre possibile aggiungere semi di sesamo nella zuppa per più contenuto di ferro.

5. Frutta fresca

Mangiare frutta fresca come il melograno e le arance sono il modo migliore per aumentare il livello di emoglobina durante la gravidanza. I melograni sono molto ricchi di contenuto di ferro. Le arance sono ricche di vitamina C che aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo e, a sua volta, aumentare i livelli di emoglobina. Altri frutti come Kiwi, pesca, pompelmo, guava sono anche ricchi di ferro.

6. Verdure ricche di acido folico

L'acido folico è significativamente coinvolto nella produzione di emoglobina. Verdure come mais, banana, rape, germogli, avocado, lattuga, lady, ecc. Sono molto ricchi di acido folico.

7. Tè alle ortiche

L'ortica è un'erba che è una buona fonte di vitamina B, ferro e vitamina C. Può svolgere un ruolo importante nel migliorare il livello di emoglobina. Bere il tè con i nutrienti dalle foglie di ortica due volte al giorno per ottenere buoni risultati.

8. ABC Morning Smoothie

ABC sta per mela, barbabietola e carota. Questo succo è un eccellente cibo indiano per migliorare il livello di emoglobina durante la gravidanza.

9. Semi

Semi ricchi di ferro come semi di zucca, semi di mandorla e semi di girasole aiutano a migliorare il livello di emoglobina durante la gravidanza.

Supplementi dietetici

Alcuni degli integratori alimentari che possono aiutare a migliorare il livello di emoglobina sono i seguenti:

1. La carenza di acido folico e vitamina B 12 potrebbe causare un basso livello di emoglobina. Potrebbe essere necessario prendere un supplemento dietetico in questo caso.
2. Supplementi ricchi di vitamina C saranno necessari per migliorare la capacità del corpo di assorbire il ferro.

Stimolazione dei globuli rossi

1. In alcuni casi, le malattie croniche potrebbero causare bassi livelli di emoglobina. Potrebbe essere necessario prendere pillole di ferro e vitamine.
2. C'è un'iniezione per aumentare l'emoglobina durante la gravidanza. L'iniezione di eritropoietina sintetica aiuta a stimolare la produzione di globuli rossi. L'eritropoietina sintetica è un ormone prodotto dai reni.

Trattamenti steroidi

Il trattamento con steroidi è prescritto quando il sistema immunitario della madre impone di avere un basso livello di emoglobina. In questo caso, i globuli rossi sani vengono distrutti dalle cellule di immunità della madre. In tali condizioni, il soppressore del sistema immunitario è prescritto alla madre. Questa condizione medica è conosciuta come anemia emolitica.

esercizi

Uno dei metodi per aumentare l'emoglobina naturalmente durante la gravidanza è l'esercizio. Quando fai esercizio, il tuo corpo produce più emoglobina per soddisfare la crescente domanda di ossigeno. Quindi, gli allenamenti di intensità moderata sono altamente raccomandati. Non dovresti fare allenamenti ad alta intensità durante la gravidanza poiché questi allenamenti possono essere dannosi. Puoi anche provare posizioni pranayama come Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama per migliorare il tuo livello di emoglobina.

Evitare i bloccanti di ferro

Cerca di evitare il cibo che blocca la capacità del tuo corpo di assorbire ferro come tè, caffè, bibite, birra, vino, specialmente se hai un basso numero di emoglobina.

L'emoglobina è responsabile del movimento dell'ossigeno in tutto il corpo. Bassi livelli di emoglobina possono causare debolezza, affaticamento e persino anemia. Quindi, il mantenimento del livello adeguato di emoglobina durante la gravidanza è essenziale per la salute della madre e del bambino.