Come costruire una routine del sonno per il tuo bambino
A volte tutti lottano per addormentarsi, specialmente i bambini. Potrebbero essere troppo eccitati per le attività del giorno successivo, ancora collegati dall'ultimo programma televisivo che hanno visto o sottolineato per un evento imminente. Ci sono molte ragioni per cui i bambini combattono il sonno, ma è fondamentale per i genitori sviluppare un modo per infilare i giovani e assicurarsi che rimangano lì durante la notte. Diamo un'occhiata a come le famiglie possono creare una routine del sonno di successo per i loro figli:
Rafforzare il processo
La coerenza è la chiave per garantire che il programma della buona notte funzioni sempre. I genitori dovrebbero creare una serie di passaggi che portano il bambino a entrare nel suo letto: aiutare con la pulizia della cena, lavarsi i denti, declutterare la camera da letto, la trama e altro ancora. Attenersi a questa routine stancherà i bambini e li porterà in una routine che possono portare al futuro. Le attività antistress daranno ai bambini meno ansia mentre tentano di addormentarsi e quando si preparano la mattina successiva. Anche gli adulti possono rafforzare questo processo ricordando ai bambini quale passo verrà dopo, secondo l'American Occupational Therapy Association.
"L'ora del bagno può essere divertente e rilassante per i bambini."
Un bagno caldo farà miracoli
Dopo aver terminato la pulizia della cena, è tempo di fare lo stesso per i bambini. Dare ai bambini un avvertimento - far loro sapere che il tempo del bagno è tra 5 e 10 minuti - quindi il passo non è una sorpresa. Un po 'd'acqua calda, schiuma e giocattoli aqua-friendly offrono ai bambini l'opportunità di spendere il resto della loro energia. I genitori possono anche parlare con i loro giovani degli eventi della giornata o cantare canzoni mentre i loro figli sono nella vasca.
Fornisci uno spuntino
C'è un motivo per cui le mamme erano solite dare ai loro figli latte caldo prima di andare a letto. Una piccola sorpresa non solo indurrà il sonno, ma farà continuare a sognare in pace i bambini durante la notte. È importante che questi snack siano nutrienti, poiché vengono consumati prima di coricarsi, quindi scegliere un'opzione che include sia carboidrati che proteine è una scelta intelligente. Sebbene i giovani possano godersi questo boccone a letto, i genitori dovrebbero ricordarsi di lavarsi i denti subito dopo.
Riproduci musica rilassante
Una colonna sonora rilassante suonata in silenzio mentre i bambini si preparano al sonno possono rilassare non solo le loro menti, ma anche quelle dei genitori. Che si tratti di melodie classiche o di una semplice ninna nanna, la musica può aiutare i bambini a passare pacificamente all'ora di andare a letto. Può anche attutire altri rumori che potrebbero tenere svegli i giovani. Una volta che i bambini dormono, le famiglie possono trasformare i suoni in un rombo basso o completamente spento per il resto della notte, quindi i bambini non si abituano troppo al sonno quando un le canzoni stanno suonando.
Far dormire i propri figli può essere una delle responsabilità genitoriali più difficili che gli adulti devono affrontare, almeno per alcuni anni di vita dei loro figli. Sviluppare una routine per andare a dormire è un modo intelligente per le famiglie di assicurarsi che i bambini si addormentino e dormano durante la notte.