Dolore all'anca in gravidanza: cause e trattamento

Contenuto:

In questo articolo

• Dolore all'anca e gravidanza
• Cause del dolore all'anca durante la gravidanza
• Trattamento per il dolore dell'anca durante la gravidanza
• Modi per alleviare il dolore durante la gravidanza - 7 Comandi utili
• Prestare attenzione durante gli esercizi di dolore all'anca durante la gravidanza
• Domande frequenti sul dolore all'anca

Gli ormoni della gravidanza apportano molti cambiamenti al tuo corpo. Uno tra i molti disagi principali che una futura madre è il dolore dell'anca. Affiorando principalmente nel secondo e terzo trimestre, il dolore dell'anca si aggrava quando il corpo diventa più pesante per accogliere il bambino in crescita e non è in grado di bilanciare questo peso extra. Il corpo inizia anche a prepararsi per il travaglio nel terzo trimestre, ei fianchi doloranti in gravidanza sono un sintomo molto comune in questo momento.

Dolore all'anca e gravidanza

Il dolore all'anca colpisce molte donne durante la gravidanza. Mentre alcune donne sono in grado di gestire il disagio, una su tre donne incinte affrontano problemi con dormire o svolgere attività quotidiane a causa di dolore all'anca. Dolore e dolore tendono ad essere peggio dalla parte dell'utero dove riposa il bambino. Almeno la metà di tutte le future mamme sopportano qualche tipo di dolore alla schiena, dolore all'anca o dolore pelvico ad un certo punto. Con il progredire della gravidanza, questi dolori diventano più pronunciati.

Cause del dolore all'anca durante la gravidanza

Il dolore all'anca è inevitabile durante la gravidanza ed è solo un'altra indicazione che l'area pelvica si sta preparando per il parto. Gli ormoni della gravidanza rilassano i legamenti (questi legamenti tengono le articolazioni sacro-iliache che collegano la colonna vertebrale al bacino) per sciogliere le ossa pelviche in modo che possano spostarsi per il parto.

I cambiamenti fisici nel corpo causano un grave dolore all'anca durante la gravidanza. Il rammollimento e lo spostamento delle ossa pelviche accoppiati con la pressione del trasporto dell'utero si aggiungono solo ad esso.

1. Rilassarsi

Relaxin, un ormone richiesto per un trasporto regolare, viene rilasciato già nel primo trimestre. Nel terzo trimestre, la relaxina viene prodotta in grandi quantità e incoraggia le articolazioni e i muscoli pelvici a rilassarsi, allungarsi e diventare flessibili. Aiuta le articolazioni e i legamenti tra le ossa del bacino a sciogliersi, aumenta la flessibilità, preparando così il canale del parto per un parto facile. Le ossa flessibili assicurano un movimento regolare del bambino attraverso il corpo durante il travaglio.

2. Sciatica

I due nervi sciatico nel tuo corpo (dalla regione lombare ai piedi) sono sottoposti a molta pressione quando il tuo utero sta crescendo. Questa maggiore pressione sul nervo sciatico causa anche gravi crampi all'anca durante la gravidanza. L'utero allargato esercita pressione sui nervi e si verificano crampi ai fianchi, alle cosce e al derrière. In generale, si avverte una sensazione di intorpidimento, dolore e formicolio che è un sintomo comune di sciatica.

3. Dolore al legamento rotondo

Il dolore al legamento rotondo, considerato una parte normale della gravidanza, è un dolore acuto pronunciato nella parte inferiore della pancia e / o dell'inguine. I due legamenti rotondi su entrambi i lati dell'utero si estendono e si addensano per accogliere e sostenere il bambino. I dolori sono percepiti come spasmi occasionali della durata di alcuni secondi che sono scomodi ma innocui. Ciò si verifica a causa di un movimento improvviso come tosse, starnuti o alzarsi dal letto. Queste attività rendono il legamento più forte e provocano una sensazione di jabbing. Il dolore è interno e difficile da misurare, ma se dovesse essere tracciato sulla pelle, correrebbe lungo la linea di bikini di un costume da bagno dal taglio alto.

4. Osteoporosi transitoria

L'osteoporosi colpisce generalmente le donne sopra i 40 anni, ma potrebbe anche affliggere le donne più giovani nel secondo e terzo trimestre. Consultare un medico se si verificano improvvisi dolori all'anca che si aggravano mentre si cammina o durante altre normali attività fisiche. Una scansione MRI sarà in grado di diagnosticare la condizione e la prognosi potrebbe durare fino a 2 mesi. Se non diagnosticato, potrebbe causare una frattura dell'anca.

5. Attenzione per

• L'aumento del peso corporeo dovuto alla gravidanza in crescita può portare a una pressione sul bacino causando uno spostamento e dolore
• È importante mantenere una buona postura fin dall'inizio, poiché il normale equilibrio del tuo corpo ne risentirà a causa del peso crescente del bambino
• Le donne in sovrappeso e con problemi precedenti alla schiena e all'anca sperimenteranno sicuramente dolore all'anca durante la gravidanza. Con una pressione già esistente sul bacino, la tua schiena e le anche sono solo sotto pressione a causa dell'utero in crescita

Trattamento per il dolore dell'anca durante la gravidanza

Il trattamento del dolore all'anca in gravidanza è indispensabile poiché causa problemi di sonno, stress e disagio durante il giorno. Anche se il dolore dell'anca è un sintomo molto comune che accompagna la gravidanza, ci sono diversi modi per alleviare il dolore all'anca durante la gravidanza e ti fanno sentire a tuo agio.

1. Cuscino per gravidanza

Un buon sonno è importante per una madre in attesa, e una buona postura e un sostegno adeguato durante il sonno allevia i problemi di sonno. Un cuscino di gravidanza per sostenere la regione pelvica aiuterà il buon sonno. Il cuscino si adatta alla forma del corpo e offre supporto per la schiena, pancia e gambe allargate.

2. Dormire sul lato

Il dolore all'anca può causare disagio quando ti sdrai nel terzo trimestre. Dormi al tuo fianco con le ginocchia e le gambe piegate per alleviare questo. Se il dolore persiste, posiziona una coperta o un cuscino sotto la parte inferiore della schiena e prova a dormire contro di esso. Posizionare un cuscino per sostenere l'addome e la regione della gamba superiore per un maggiore comfort. Evita di incrociare le gambe mentre dormi, perché aumenta la pressione sui fianchi.

3. Rimedio termico

Un bagno di acqua calda o una bottiglia di acqua calda sui fianchi potrebbe dare sollievo dal dolore all'anca in gravidanza. Un massaggio con olio caldo e un bagno caldo potrebbe anche rivelarsi molto rilassante, ma assicurarsi che il massaggio sia delicato.

4. Riposo adeguato

Se stai in piedi tutto il giorno non c'è dubbio che c'è più pressione sul tuo bacino, e questo potrebbe aggravare il dolore all'anca. Cerca di sederti o sdraiarti ad intervalli regolari per rilassarti. Rimani sempre in una posizione che dà il massimo sollievo, riposo e relax. Alza le gambe mentre dormi e assicurati un adeguato supporto per la schiena per alleviare il dolore.

5. Pianifica un massaggio prenatale

Un massaggio terapeutico da parte di un terapeuta esperto può alleviare i dolori e rilassare i muscoli. Un terapeuta conosce i punti ferita esatta e ti aiuterà a destabilizzare e rilassare.

6. Yoga e Pilates

Iscriviti a una speciale lezione di ginnastica per insegnare Yoga o Pilates. Gli istruttori sono addestrati per identificare e insegnarti le posizioni adatte per allungare i muscoli dell'anca e del bacino e fornire sollievo dal disagio.

7. Terapia dell'acqua

Il dolore all'anca della sciatica è molto comune durante la gravidanza perché i nervi sono compressi dall'utero in crescita. Il nuoto è un ottimo esercizio quando sei incinta. Mantiene il sangue che scorre e riduce la tensione. Riduce anche la pressione sui nervi sciatico e ti aiuta a rimanere in forma.

8. Cinture e guaine

Cinture di gravidanza e guaine o un tutore iliaco offrono supporto alla schiena e stabilizzano l'anca durante l'esecuzione di qualsiasi attività fisica.

Modi per alleviare il dolore durante la gravidanza - 7 Comandi utili

Entro la fine del secondo trimestre, avrai fatto pace con il fatto che il dolore dell'anca è qui per rimanere, ma ciò non significa che non puoi cercare sollievo con alcuni piccoli consigli. Ecco alcuni modi per alleviare il dolore all'anca durante la gravidanza:

• Posiziona un cuscino sotto il pancione per evitare di rotolare in avanti mentre dorme.
• Applicare più volte impacchi di ghiaccio per dare sollievo immediato al dolore.
• Misura il livello di comfort del tuo materasso e cerca di investire in uno che ti dia il massimo del comfort.
• Metti da parte quei 'tacchi alti' fino alla consegna. Scegli pompe piatte o slip on per camminare comodamente.
• Bevi molta acqua e alimenti ricchi di calcio, magnesio e acido folico che aiutano a mantenere la densità ossea.
• Gli antidolorifici non sono raccomandati per alleviare il dolore poiché il bambino potrebbe essere colpito. Consultare un medico prima di somministrare eventuali antidolorifici.

1. Stretching

Gli allungamenti aiutano ad alleviare la tensione, gli spasmi e i dolori e inoltre stimolano il lavoro regolare. L'allungamento della vita dell'anca non è solo benefico per te, ma anche per il bambino. Quando si allunga, aiuta a portare più ossigeno al bambino, aumentando così la sua crescita nell'utero. Incorporare lo stretching nella routine quotidiana durante la gravidanza.

2. Semplici stiramenti per alleviare il dolore all'anca in gravidanza

Lo stretching è utile per il corpo, indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o no. Gli esercizi di stretching allungano i muscoli e allentano l'intero corpo per renderti confortevole e migliorare il benessere. Ecco alcuni tratti che potresti provare quando sei incinta:

3. Allungamento del tendine del ginocchio

I muscoli dei muscoli posteriori, i muscoli più grandi situati nella parte posteriore delle cosce, devono essere flessibili. Gli hamstring rigidi possono causare dolore all'anca o alla schiena. Questi tratti sono i migliori quando sono fatti in posizione seduta o in piedi durante il secondo trimestre. Ecco come eseguirlo:

• Mentre sei seduto, estendi una gamba verso la parte anteriore del tuo corpo
• Piegare l'altra gamba con il piede appoggiato sulla coscia o il ginocchio piegato all'interno della gamba estesa
• I muscoli delle cosce si allungheranno quando ti pieghi verso la gamba estesa

4. Stretching del piriforme seduto

Piriformis, i piccoli muscoli che passano dalla punta dell'osso del femore verso il coccige nelle vertebre, offre stabilità e controlla il movimento delle articolazioni al bacino. L'instabilità di questa articolazione colpisce il muscolo e causa dolore. Ecco come eseguirlo:

• Sedersi in una posizione a gambe incrociate (una gamba su un'altra) e piegarsi in avanti vicino all'anca
• Continua questo tratto fino a sentire l'elasticità nella parte posteriore del tuo sedere

5. Stretch Flexor dell'anca

Il flessore dell'anca indica un gruppo di muscoli che ti permettono di sollevare le ginocchia e piegare in vita. Questi diventano rigidi durante la gravidanza e intensificano il dolore all'anca. Ecco come eseguire questo tratto:

• Stai in fondo a una rampa di scale o a un piccolo sgabello. Aspetta alla ringhiera con una mano per supporto
• Mantieni un piede sulla prima o seconda scala (a seconda di quale ti senti comodo) e piega il ginocchio
• L'altra gamba sul pavimento dietro di te dovrebbe essere tenuta dritta con le ginocchia in posizione eretta
• Spostati leggermente in avanti e inclinati nella gamba piegata, mantenendo la schiena dritta
• La gamba appoggiata sul pavimento si sentirà allungata e rilasserà i muscoli

6. Posa del bambino

Mentre accoglie l'utero in crescita, la colonna vertebrale diventa rigida e inflessibile a causa dello squilibrio di peso nel corpo. Questa posa allunga ed estende i muscoli della colonna vertebrale che spesso diventano rigidi in gravidanza. Ecco come eseguirlo:

• Inginocchiarsi con entrambi i palmi saldamente posizionati sul pavimento e la parte superiore dei piedi premuti contro il pavimento
• La parte inferiore del corpo deve poggiare sui piedi e sulla parte superiore del corpo e sulle caviglie sopra le cosce
• La tua fronte dovrebbe toccare terra. Espira mentre ti allunghi ed estendi le braccia per rendere la parte superiore del tuo corpo parallela al terreno
• Espirate mentre portate le mani in posizione e raddrizzate il corpo

7. Inspira e respira il dolore

Per il massimo beneficio, lo stretching dovrebbe essere associato alla respirazione. Respira profondamente per consentire più ossigeno al bambino mentre ti allunghi. Per quei giorni in cui non hai il tempo di allungare, è una grande idea concentrarsi semplicemente sulla respirazione profonda.

Prestare attenzione durante gli esercizi di dolore all'anca durante la gravidanza

• Verificare sempre con il proprio medico quando si prevede di iniziare un esercizio di stretching
• Riscaldare prima
• Non esagerare e non rimbalzare
• Qualsiasi dolore o disagio durante gli allungamenti non deve essere trascurato e deve essere richiesto un intervento medico

Domande frequenti sul dolore all'anca

1. Si può alleviare il dolore all'anca durante la gravidanza mentre si dorme?

Prova a dormire al tuo fianco per ridurre il dolore. Prova a sdraiarti sulla schiena e stringi un cuscino tra le tue ginocchia. Questo riallinea le ossa pelviche e allevia il dolore per un po '. Mentre la pancia si espande, l'anca si espande e potrebbe essere necessario aggiungere più cuscini o uno più grande per riallineare l'anca.

2. Perché il dolore all'anca è più comune durante il secondo e il terzo trimestre?

Il pancione che compare nel secondo trimestre aggiunge peso e pressione eccessivi alle articolazioni e ai legamenti. Questo innesca il dolore alla schiena, al bacino e all'anca. Relaxin, un ormone per sciogliere le articolazioni e i muscoli pelvici, viene rilasciato dal primo trimestre, ma aumenta il collettore nel terzo trimestre quando il dolore dell'anca si aggrava. Il dolore è gestibile con un piccolo sforzo e esercizi salutari.

3. Fa male se cammini quando hai il dolore all'anca?

Potresti provare a fare brevi passeggiate per ridurre il disagio, ma cerca di non esagerare. Prendi pause sufficienti mentre cammini.

4. Si può avere dolore all'anca durante il primo trimestre o dolore all'anca in gravidanza precoce?

Il dolore all'anca può verificarsi in qualsiasi momento durante la gravidanza. Il corpo rilascia relaxin proprio all'inizio del primo trimestre, ma non reagisce fino al secondo o al terzo trimestre. Alcune donne sperimentano un rilascio immediato di relaxina nel primo trimestre anche se il bambino non è cresciuto abbastanza e questo può causare dolore all'anca.

5. Cosa significa dolore all'anca sinistra durante la gravidanza?

Il dolore all'anca è generalmente comune su entrambi i lati del bacino. Tuttavia, ci sono possibilità che tu possa provare un dolore lancinante sul lato sinistro dell'anca. Questo potrebbe essere a causa di posture errate o sollevamento pesi.

6. Quali segni di attenzione dovresti prestare attenzione durante l'esperienza del dolore all'anca?

Dolore all'anca accompagnato da dolore nella regione pelvica, crampi addominali inferiori, scarico rosa o marrone dalla vagina, mal di schiena inferiore senza sollievo, o contrazioni inaspettate durante il terzo trimestre potrebbero essere segni di lavoro pre-termine.

I cambiamenti nel corpo di una donna durante la gravidanza possono creare molti dolori e dolori. Il dolore all'anca è un evento comune, specialmente quando il bambino cresce nell'ultimo trimestre. Potrebbe essere una causa di fastidio maggiore per alcune donne che causano interruzioni del sonno e intralci nella routine quotidiana. Il colpevole principale - relaxin - è necessario per un parto liscio ma causa anche dolore all'anca.

Con un po 'di attenzione in più, sarai sicuro di essere in grado di affrontare le sfide e godere delle gioie di una futura mamma. Fortunatamente, il dolore all'anca dovuto alla gravidanza non rimane per sempre e si consuma in modo uniforme una volta nato il bambino.