Ecco come mangiare prugne può aiutarti se sei diabetico
Immagina una vita in cui rinunciare alle tue prelibatezze preferite, avere abitudini alimentari limitate, affrontare il rischio di complicazioni mediche e osservare una vita di cautela. Spaventoso, non è vero? Purtroppo, questa è la storia di migliaia di persone in tutto il mondo che stanno combattendo con il diabete. Questa è una condizione medica che influisce sul modo in cui il tuo corpo gestisce il glucosio. A lungo termine, può causare problemi al cuore, ai reni, ai nervi e anche durante la gravidanza. Prima di iniziare a fare paranoico, ecco una soluzione gustosa per aiutare a prevenire e affrontare il diabete
Sì, stiamo parlando di prugne secche o prugne secche. Questi cibi deliziosi che potresti aver consumato ogni tanto hanno la chiave per controllare il diabete. Diversi studi hanno stabilito che il consumo regolare di prugne riduce la probabilità di sviluppare la malattia e aiuta a controllarlo. Se hai una storia familiare di diabete o sei preoccupato per i tuoi figli dato lo stile di vita moderno malsano, c'è un motivo in più per capire perché le prugne potrebbero essere il tuo migliore amico.
Ecco come le prugne aiutano a controllare il diabete:
1. Riducono la velocità di assorbimento del glucosio nel tuo corpo
Le prugne sono naturalmente ricche di fibre e hanno un basso indice glicemico (GI). Il GI non è altro che una misura di come un determinato cibo influisce sui livelli di zucchero nel sangue. Più basso è questo numero, più lenta è la digestione di quel cibo. Quindi le prugne, considerando il loro numero veramente basso di 29 su 100, rilasciano energia molto lentamente. Quando li consumi, riducono la velocità con cui il cibo ti lascia lo stomaco. Ciò significa che è necessario più tempo per il sangue per assorbire il glucosio da dire, il pranzo o la cena. Risultato finale: i livelli di zucchero del tuo sangue si normalizzano.
2. Ti aiutano a sentirti più pieno più a lungo
Uno stile alimentare poco sano e un peso eccessivo ti mettono a rischio maggiore di sviluppare o aggravare la tua condizione diabetica. Ma consumare le prugne ti dà un senso di pienezza, grazie alla sua fibra solubile, e questo significa che finisci per mangiare di meno. Ciò significa che non ricorrere a spuntini insalubri tra i pasti. Puoi semplicemente lasciare che le prugne mantengano il tuo livello di energia rabboccato.
3. Controllano l'aumento di peso involontario
Per i diabetici, è importante ridurre i grassi saturi. Questo perché i grassi saturi aumentano il colesterolo nel sangue e ti mettono a rischio di malattie cardiache - qualcosa che è già più comune nelle persone con diabete. Consumare prugne, che sono molto povere di grassi saturi, è un buon passo in questa direzione.
4. Come rendere le prugne una parte della tua giornata
Alla luce di come il diabete sia diventato una malattia di stile di vita molto comune, dobbiamo prendere le misure necessarie per tenerlo lontano. A parte il regolare esercizio fisico e il mantenimento di pasti sani ea basso contenuto di zuccheri, si consiglia vivamente di mangiare prugne per mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue.
Una buona opzione è quella di tenere a portata di mano un pacchetto di Del Monte Prunes come fonte di vitamine, minerali e fibre. Si tratta di prugne di alta qualità preparate con succose prugne e con la stessa composizione nutrizionale dei frutti freschi, con l'ulteriore vantaggio di una facile conservazione e di una disponibilità per tutto l'anno. Puoi usare queste prugne come uno spuntino istantaneo quando ti senti prosciugato nelle prime ore della sera, o persino sgranocchiarle insieme ai tuoi bambini quando fai una passeggiata nel parco. 
Le prugne Del Monte si gelificano anche con cibi adatti ai bambini come creme, kheer e torte. Un'altra buona opzione, in particolare per i diabetici, è iniziare la giornata con una porzione di queste prugne e dare al tuo sistema un primo stimolo di fibra. Puoi controllare di più su queste deliziose prugne sulla pagina Facebook di Del Monte India.
Per consentire al tuo corpo di trarre il massimo beneficio da questi super alimenti, assicurati di renderli parte integrante della tua dieta. Ricorda anche di consumarli con moderazione in quanto un consumo eccessivo può avere effetti collaterali come diarrea e gonfiore. La moderazione e l'equilibrio sono la chiave per una buona salute!
Come mamma, hai molte responsabilità sulle tue spalle. Fare le giuste scelte di salute e stile di vita è importante per proteggere se stessi e i propri familiari dalle malattie. Ti consigliamo di includere questo delizioso cibo nei tuoi pasti giornalieri per scoprire la dolce strada per un futuro senza diabete!