Insalata verde

Contenuto:

In questo articolo

• ingredienti
• Metodo
• Informazioni nutrizionali

Presentando una classica insalata di pomodori, lattuga e cetrioli (TLC), un'insalata mediterranea che non richiede più di 5 minuti per la preparazione. Questa insalata può essere consumata anche a metà mattina o uno spuntino serale. Tutti gli osservatori di peso: questa insalata è la scelta giusta per te. Anche tu puoi coinvolgere i tuoi figli per preparare quest'insalata perché non è affatto ingombrante.

Tempo di preparazioneTempo di cottura5 minuti5-7 minuti

Servi

2 persone

ingredienti

• 1 manciata di foglie di lattuga verde
• 1 cetriolo
• 5 pomodori ciliegia
• 5-6 olive
• 100 g di formaggio feta (opzionale)
• Cipollina tagliata ad anelli (opzionale)

Condimento ingredienti

• 2-3 cucchiai (cucchiai) di aceto balsamico bianco
• ¼ cucchiaino (cucchiaino) di zucchero di canna
• 2 cucchiaini di olio d'oliva

Metodo

Passo 1

Risciacquare e centrifugare le foglie di lattuga.

Passo 2

Miscelare gli ingredienti per la medicazione insieme.

Passaggio 3

Spoon metà del condimento in una ciotola.

Passaggio 4

Quindi mettere una manciata di foglie di lattuga che si siedono sul condimento.

Passaggio 5

Tagliare i pomodori in quarti e affettare il cetriolo.

Passaggio 6

Disporre sulle foglie di lattuga.

Passaggio 7

Tagliare le olive e aggiungere al composto.

Passaggio 8

Sbriciolare la feta sopra la parte superiore con cipollotto a fette se lo desideri.

Passaggio 9

Drizzle il resto del condimento leggermente sopra la parte superiore dell'insalata.

Passaggio 10

Condire con sale e pepe.

Passaggio 11

Godere!

Informazioni nutrizionali

Dimensione della dose 1 dose (100 g)

101Calorie dal grasso636 g 9%Colesterolo6 mg 2%514 mg 21%carboidrati5 g 2%1 g 4%Proteina2 gUn 11%Vitamina C15%Ferro 0%

calorie

Totalmente grasso

Sodio

Fibra alimentare

Vitamina

Calcio 6%

* Basato su una dieta a 2000 calorie