Primo trimestre di gravidanza: sintomi, modificazioni del corpo e dieta

Contenuto:

In questo articolo

• Quanto dura il primo trimestre?
• I sintomi della gravidanza nel primo trimestre
• Sviluppo fetale
• Cambiamenti del corpo
• Aumento di peso
• esercizi
• Elenco attività per i primi tre mesi
• Dieta gravidanza per il primo trimestre
• Test e screening
• Precauzioni da prendere durante il primo trimestre
• Segnali di avvertimento a cui prestare attenzione

Essere incinta è una sensazione meravigliosa per ogni donna. Sei carico dei sentimenti della maternità appena conosci la tua gravidanza. Tuttavia, la tua mente potrebbe essere inondata da varie preoccupazioni e domande come, cosa sta succedendo dentro di te, come si sta sviluppando il tuo bambino o quale dieta dovresti seguire e molte di queste domande. Questo perché all'inizio del tuo viaggio in gravidanza o del tuo primo trimestre vorrai sapere come puoi fare le giuste scelte per te e il tuo bambino per avere un viaggio di gravidanza senza problemi.

Quanto dura il primo trimestre?

Nel momento in cui inizi a pianificare un figlio, o rimani incinta, potresti incontrare vari termini di gravidanza e il tuo primo trimestre è uno di questi. Se ti stai chiedendo qual è il primo trimestre e quanto potrebbe durare? Abbiamo tutte le risposte per te! Il tuo primo trimestre è i primi tre mesi della gravidanza che inizia con la tua prima settimana di gravidanza e trascorre nel secondo trimestre di tredicesima settimana. Puoi facilmente stabilire la tua prima settimana di gravidanza se i tuoi periodi sono regolari, tuttavia, per le donne con periodi irregolari, potrebbe essere un po 'complicato.

I sintomi della gravidanza nel primo trimestre

Se sei incinta, potresti aspettare con impazienza che i sintomi della gravidanza si manifestino. Qui discuteremo alcune gravidanze molto comuni o i sintomi della gravidanza del primo trimestre:

1. Il tuo periodo si ferma: il primo sintomo di gravidanza che potresti notare non è un periodo mestruale; questo perché il tuo corpo inizia a produrre progesterone, il che ti impedisce di interrompere il ciclo fino alla consegna del bambino.

2. Potresti riscontrare la presenza di macchie: è molto comune sperimentare l'individuazione nel primo mese di gravidanza perché l'ovulo si impianta nell'utero. Il processo di impianto può causare spotting e crampi, tuttavia il sanguinamento del primo trimestre non è comune e deve essere riferito al medico.

3. Tenerezza al seno: il seno può diventare dolorante e tenero al tatto. L'areola o l'area scura attorno ai capezzoli diventano più scuri. Potresti anche notare delle vene sul tuo seno.

4. Cambiamenti di umore: potresti trovarti a combattere con cambiamenti di umore, che è un sintomo di gravidanza molto comune. Questo accade a causa dei cambiamenti degli ormoni della gravidanza.

5. Più viaggi loo: il flusso del sangue aumenta intorno alla regione pelvica per sostenere la crescita e lo sviluppo del bambino. I reni devono lavorare di più per adattarsi all'aumento di liquidi nel corpo. Questo porta a una pressione sulla vescica e quindi a più visite.

6. Potresti provare affaticamento e stanchezza: ci sono troppi cambiamenti nel tuo corpo e il tuo corpo ha bisogno di lavorare sodo per soddisfare tutto ciò. Questo potrebbe renderti stanco ed esausto.
   
   
   

7. Potresti accusare stitichezza: il tuo corpo inizia a lavorare in modo diverso a causa del cambiamento degli ormoni e quindi potrebbe avere un impatto sul funzionamento dei tuoi muscoli. Il progesterone rilassa i muscoli e inizia a prepararlo per il parto imminente, e questo rende anche altre cose più lente nel tuo corpo. Il cibo passa lentamente attraverso l'intestino che porta alla stitichezza.

8. Hai voglie di cibo e avversioni: potresti ritrovarti a desiderare determinati prodotti alimentari che potresti aver disprezzato in passato. Al contrario, il tuo cibo preferito potrebbe non tentarti più. La bramosia e le avversioni alimentari sono molto comuni in gravidanza ed è diversa per ogni donna.

9. Nausea e vomito: questo può accadere entro due o tre settimane dalla gravidanza. Questo è anche chiamato nausea mattutina; tuttavia, puoi sentirlo in qualsiasi momento della giornata.

10. La sensazione di bruciore di stomaco: si può verificare anche reflusso acido o bruciori di stomaco. Questi sono sintomi temporanei che sono presenti a causa dei disturbi ormonali nel corpo e possono diminuire durante il viaggio di gravidanza.

Oltre ai sintomi sopra menzionati, è molto comune avvertire crampi al primo trimestre, vertigini, mal di testa o mal di schiena. Questi sono tutti sintomi di gravidanza molto comuni che ti dicono che il tuo corpo sta subendo dei cambiamenti.

Sviluppo fetale

Potresti essere incuriosito di sapere cosa sta succedendo nel tuo corpo o come si sta sviluppando il tuo bambino. Il tuo bambino cresce tremendamente nei primi tre mesi da una singola cellula fecondata o zigote a un fascio di prugne che inizia a crescere braccia, gambe e vari altri organi. Ecco una sbirciatina sul tuo bambino del primo trimestre o sullo sviluppo fetale nel primo trimestre:

• Da 6 settimane il corpo del tuo bambino inizia a svilupparsi con piccoli arti che spuntano e intorno alle 10 settimane le dita delle mani e dei piedi iniziano a svilupparsi.
• La pelle del tuo piccolo inizia a formarsi tra le 5 e le 8 settimane e le unghie e i follicoli piliferi iniziano a formarsi intorno alle 8 settimane.
• La vista del bambino, che comprende i nervi ottici e le lenti, inizia a svilupparsi entro la quarta settimana, mentre la retina inizia a formarsi entro la settimana otto.
• Il cuore del tuo bambino inizia a formarsi entro la settimana cinque, ma diventerà più strutturato intorno alla settimana 9 o 10, quando potrai ascoltare il battito del cuore del tuo bambino per la prima volta.
• Lo sviluppo del cervello inizia intorno all'ottava settimana.
• Il sistema di digestione inizia a formarsi intorno all'ottava settimana.
• Il tuo bambino svilupperà il senso del tatto intorno all'ottava settimana, con la formazione di recettori sulle labbra e sul naso. I recettori si formeranno sui genitali, la pianta dei piedi e i palmi della settimana 12.
• La formazione delle papille gustative avviene intorno all'ottava settimana, che è collegata al cervello del bambino. Tuttavia, i pori del gusto non sono ancora sviluppati.

Cambiamenti del corpo

Il tuo corpo subisce vari cambiamenti internamente ed esternamente. Ecco alcuni dei cambiamenti che potresti trovare nel tuo corpo:

• Potresti riscontrare un aumento delle dimensioni del seno e ciò è dovuto alle aumentate secrezioni.
• Potresti sentirti gonfio e jeans o pantaloni potrebbero sembrare più stretti intorno ai rifiuti.
• Le tue areole diventeranno sempre più oscure.
• Potrebbero verificarsi secrezioni vaginali più o di scarico.
• Potresti notare l'individuazione.
• Potresti sentirti vertiginoso e vertigini.

Aumento di peso

Potresti guadagnare da 3 a 4 quintali di peso nel tuo primo trimestre. Tuttavia, se soffri di nausea grave o se hai una perdita di appetito, potresti non avere abbastanza peso. Non c'è un problema finché puoi rimediare ai tuoi successivi trimestri. Tuttavia, se stai perdendo peso eccessivo nel primo trimestre o ne hai acquisito moltissimo, entrambe le situazioni sono motivo di preoccupazione. Mettiti in contatto con il tuo medico per quanto riguarda i problemi di peso durante il primo trimestre di gravidanza.

esercizi

L'esercizio fisico è di vitale importanza per avere un corpo e una mente sani, e la sua importanza non può essere compromessa anche in gravidanza. È molto importante che ti alleni per avere una gravidanza sana e senza problemi. Ecco alcuni degli esercizi che potresti provare a rimanere attivi e in buona salute durante la gravidanza:

• Camminare: camminare è la forma migliore e più sicura di esercizi per la gravidanza. Se stai già camminando, puoi camminare tranquillamente ogni giorno per 30 minuti. Tuttavia, se non sei regolare con il tuo regime di allenamento, allora è una buona idea, per cominciare, un livello moderato facendo circa 10-15 minuti di cammino per tre o quattro volte alla settimana.
• Se sai nuotare e amare questa forma di allenamento, puoi praticarla per 30 minuti, da 3 a 5 volte in una settimana. Il nuoto è una forma di esercizio a basso impatto e quindi molto sicuro per te durante la gravidanza.
• Lo yoga è ottimo per la salute mentale e fisica. Ci sono numerose asana di gravidanza che puoi fare in sicurezza in gravidanza.
• Allenamento con i pesi è un modo efficace per mantenersi in forma anche durante la gravidanza. Tuttavia, non sollevare pesi pesanti.
• Puoi andare in bicicletta o anche provare ad allenare le bici in palestra. Tuttavia, assicurati di tenere sotto controllo il tuo ritmo e la tua intensità.
• Puoi fare anche Pilates per rimanere energico e in salute. Fare Pilates è utile per evitare problemi alla schiena e aiuta anche a mantenere l'equilibrio.

Tutti gli esercizi sopra menzionati possono aiutarti a rimanere in forma e in buona salute durante la gravidanza. Tuttavia, è strettamente raccomandato che non appena si apprende la gravidanza, si dovrebbe parlare del regime di esercizio con il proprio medico. Ogni gravidanza è diversa e quindi può o non può avere determinati problemi o complicazioni. Prima di iniziare qualsiasi forma di esercizio, è necessario ottenere il consenso del medico.

Elenco attività per i primi tre mesi

Come donna incinta, devi fare le giuste scelte e decisioni per la tua salute e anche per la salute e il benessere del tuo bambino. Ecco alcuni suggerimenti che possono fornire indicazioni su cosa dovresti fare nei primi tre mesi di gravidanza o su come potresti iniziare il primo trimestre di cura in gravidanza:

• Puoi pianificare quando vuoi annunciare la tua gravidanza e dirlo ai tuoi amici e familiari. Potresti voler fare tintinnare le notizie non appena ne verrai a conoscenza. Tuttavia, sarà una buona idea aspettare fino al termine del primo trimestre, perché è il momento in cui i maggiori rischi associati all'aborto si riducono.
• È importante pianificare la dieta e l'alimentazione della gravidanza perché sei l'unica fonte da cui il tuo bambino riceve nutrimento per crescere e svilupparsi. Assicurati di includere frutta fresca, verdura, cereali, legumi, carne, pollame e prodotti caseari nella dieta della gravidanza.
• Dovresti iniziare con i tuoi farmaci prenatali che sono importanti per la crescita e lo sviluppo fetale ottimali e salva il tuo bambino da vari difetti di nascita neurali.
• È consigliabile che scegli il tuo medico subito dopo aver conosciuto la tua gravidanza.
• Dovresti fare vari test e screening per escludere eventuali complicazioni e difetti alla nascita.
• Dovresti optare per una buona polizza assicurativa.
• Sarà una buona idea pianificare e budget per le spese imminenti.
• Dovresti seguire un regime di fitness per rimanere in salute e in forma durante tutta la tua gravidanza.
• Puoi pensare e pianificare il nome del tuo bambino.
  
  
  

Dieta gravidanza per il primo trimestre

Come discusso in precedenza, è molto importante prestare attenzione alla dieta e all'alimentazione della gravidanza. Ricorda che stai anche fornendo nutrimento al tuo bambino in crescita. Dovrai aumentare l'apporto calorico per soddisfare le esigenze di crescita e di sviluppo del tuo bambino. Ecco cosa dovresti fare e cosa non dovresti fare in termini di cibo e dieta in gravidanza.

Alimenti da mangiare:

Di seguito sono riportate alcune scelte dietetiche che dovresti fare per avere una gravidanza sana:

• Aumenta il tuo quoziente nutrizionale includendo frutta fresca nella tua dieta. Puoi aggiungere anche succhi di frutta, ma è meglio mangiare frutta. La frutta fresca ti dà abbondanti quantità di fibre alimentari e di foraggio grossolano, il che è positivo anche per la tua costipazione legata alla gravidanza. Astenersi dal mangiare frutta in scatola e optare per la frutta fresca, invece. Puoi assumere 3-4 persone al giorno.

• Zucchine, spinaci, cavoli, patate dolci, carote, pomodori e molti altri ortaggi freschi dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta di gravidanza. Puoi assumere 3-4 porzioni di verdura in un giorno.

• Carni, pollame e uova sono una buona fonte per ravvivare l'apporto proteico in gravidanza e le proteine ​​sono molto importanti per lo sviluppo fetale. Tuttavia, se sei vegetariano, puoi aggiungere lenticchie, fagioli e noci invece di prenderti cura del tuo apporto proteico.

• Il calcio è richiesto non solo per te, ma è molto importante per la formazione delle ossa e dei denti del feto. Dovresti aggiungere tre porzioni di latticini nella tua dieta, e quindi dovresti prendere latte, formaggio, yogurt o burro per soddisfare le tue esigenze di calcio.

• Dovresti avere da tre a quattro porzioni di cereali integrali in un giorno. Puoi mangiare cereali, pane integrale o altri alimenti simili.

Alimenti da evitare:

Di seguito sono riportate alcune delle cose che dovresti evitare durante la gravidanza:

• Stare lontano da cibo trasformato e cibo spazzatura in quanto non è solo malsano, ma può anche causare un aumento di peso non necessario.
• Ridurre l'assunzione di caffeina e stare lontano da tè, caffè o bevande gassate.
• Non consumare carne o pollame non cotte.
• Evitare i frutti di mare con alto contenuto di mercurio.
• Non consumare frutta e verdura non lavate.
• Consumare alcol e fumo dovrebbe essere rigorosamente evitato.
• Astenersi dal consumare prodotti alimentari non pastorizzati.

Test e screening

Se sei incinta per la prima volta, potresti sentirti confuso riguardo ai sintomi della gravidanza. Tuttavia, i kit di gravidanza a domicilio possono aiutarti a stabilire che sei incinta, ma la maggior parte dei medici eseguirà altri test e metodi di screening per stabilire e confermare la tua gravidanza. Ecco alcuni dei test e dei metodi di screening che il medico può adottare:

• Esame fisico e altre informazioni mediche: il medico può chiedere informazioni sul metodo di contraccezione e chiederle anche sull'ultimo periodo mestruale. Sarà anche eseguito un accurato esame fisico per vedere se hai una gravidanza sana e non ci sono complicazioni o difetti alla nascita.

• Esame delle urine e del sangue: Verranno eseguiti esami delle urine e del sangue per verificare il vostro benessere generale e anche per conoscere eventuali probabili segni di complicanze.

• Ultrasuoni: può essere eseguita un'ecografia. Rende molto facile stabilire l'individuazione della gravidanza e anche l'individuazione di eventuali problemi legati alla gravidanza.

Con le modalità sopra menzionate, il tuo medico non solo sarà in grado di confermare la tua gravidanza, ma ti farà anche conoscere eventuali complicazioni che potresti dover affrontare durante la gravidanza.

Precauzioni da prendere durante il primo trimestre

Ecco alcune delle precauzioni che dovresti esercitare nel tuo primo trimestre di gravidanza:

1. Prenditi cura della tua dieta in gravidanza. La sottonutrizione non fa bene né a te né a tuo figlio. Pertanto, mangiare bene ea intervalli regolari per evitare qualsiasi sintomo di indigestione. Includi fibra nella tua dieta in modo che la costipazione sia sotto controllo. Fai piccoli pasti durante tutta la giornata per sentirti energetico.
2. Bere quantità adeguate di acqua e aumentare l'assunzione di liquidi. La disidratazione può causare complicazioni in gravidanza, quindi avere almeno 8-10 bicchieri d'acqua in un giorno.
3. L'esercizio fisico è importante per il corretto funzionamento del corpo e lo stesso vale per la gravidanza. Esercitare regolarmente per mantenersi in forma in gravidanza. Qualunque forma di esercizio tu abbia intenzione di intraprendere, ne parli con il medico.
4. È essenziale avere uno stato d'animo positivo durante la gravidanza. Il modo migliore per mantenere la tua mente felice e positiva è praticare la meditazione.
5. Il riposo è molto importante in gravidanza. Il tuo corpo subisce molti cambiamenti durante la gravidanza, quindi il riposo e il sonno sono obbligatori per il corretto funzionamento del tuo corpo. Dovresti ottenere da 7 a 8 ore di sonno ininterrotto durante la notte e dovresti fare da due a tre piccoli sonnellini durante il giorno.
6. La gravidanza influisce sulla tua immunità e quindi ti rende più suscettibile a varie infezioni e altri disturbi. Quindi mantieni l'igiene e abbi cura di te stesso.

Segnali di avvertimento a cui prestare attenzione

La maggior parte delle donne ha una gravidanza tranquilla; tuttavia, a volte possono insorgere certe complicazioni. È molto importante comprendere i segni e i sintomi di qualsiasi problema per intraprendere azioni tempestive. Discuteremo alcuni segnali di pericolo, che dovreste immediatamente riferire al vostro medico:

• Se si nota un'eccessiva emorragia vaginale o spotting.
• In caso di nausea e vomito eccessivi.
• Se hai la febbre alta (più di 101 gradi).
• Se avverte bruciore o dolore durante la minzione.
• Se hai eccessive perdite vaginali e prurito.
• Se la tua malattia cronica divampa come il diabete, l'asma, il lupus ecc.
• Se si verifica un qualsiasi tipo di gonfiore del polpaccio o della gamba (a causa di coagulazione del sangue) o un forte mal di testa (a causa della coagulazione del sangue).

Queste sono tutte le cose che devi sapere per il tuo primo trimestre. Ora che sei a conoscenza di tutte le cose relative al primo trimestre di gravidanza, abbi cura di te e rimani felice.