5 modi consapevoli di riflettere sull'anno andato via
Mentre il 2018 si è concluso, c'è la possibilità che ti sei sorpreso a chiedermi come è stato l'anno. Spesso riflettiamo e riflettiamo su tutte le cose che ci sono accadute durante l'anno: i ricordi che conserveremo e i momenti che tenteremo di dimenticare. Ancora più importante, riflettiamo su tutti i modi in cui possiamo migliorare il nostro prossimo anno in ogni modo possibile, sia che si tratti di fare risoluzioni per il nuovo anno o prendere appunti su tutto ciò che abbiamo appreso.
Può essere un momento travolgente per alcuni di noi, soprattutto quando il nostro anno non è stato gentile con noi - quindi, invece di diventare troppo emotivo e confuso su come portare il 2018 alla conclusione e dare il benvenuto al 2019 a braccia aperte, riflettiamo su il passato e imparare da esso.
5 modi consapevoli di riflettere sull'anno andato via
Ecco alcuni modi utili per riflettere sull'anno trascorso in modo consapevole e prepararsi per l'anno successivo.
1. Scrivi tutte le cose belle che ti sono successe, per quanto piccole o grandi fossero.
Spesso, riflettendo sull'anno passato, tendiamo a conservare le cose che ci hanno fatto sentire indegni. Non è raro sentirsi in quel modo, soprattutto perché vogliamo proteggerci dal sentirci di nuovo così. Tuttavia, in questo caos, tendiamo a dimenticare che anche a noi sono capitate cose buone. Ricordare le cose buone è grande per la nostra autostima e la nostra salute mentale ed emotiva.
Riflettendo sull'anno che passa questa volta, annota tutti i bei momenti e le cose che ti sono accadute. Non concentrarti solo sulle grandi cose importanti, ma approfondisci e ricorda quelle piccole cose che hanno reso la tua giornata o ti hanno fatto sentire bene anche per un minuto. L'idea è di pensare profondamente a ciò che ti ha reso felice e ricordare a te stesso che le cose buone non devono essere grandiose: la felicità può essere trovata nella più piccola delle azioni e delle azioni. Se hai trovato un piccolo fiore sulla tua scrivania lasciato dal tuo collega e ti ha fatto sentire bene, scrivilo. Ogni piccola cosa che ha fatto sorridere un tuo sorriso conta.
2. Rifletti sulle cose spiacevoli - ma senza giudizio.
La cosa più cruciale di questa pratica è pensare senza pensare che fosse giusto o sbagliato. Praticare la consapevolezza significa imparare a pensare in modo obiettivo; è una pratica che richiede tempo e dedizione. La prossima volta che ti ritrovi da solo, rifletti sull'anno passato e pensa alle cose spiacevoli senza alcun giudizio o presa morale. Pensala come qualcosa che è successo, e ti ritroverai lentamente ad essere razionale al riguardo. Pensare consapevolmente aiuterà a liberare la mente dai sentimenti negativi.
3. Scrivi dei tuoi sentimenti.
La consapevolezza è uno stato di essere completamente consapevoli di come certe cose ti fanno sentire - come bere la tua tazza di caffè preferita fa ballare la lingua e come il calore della tazza che reggi ti fa sentire a tuo agio in una fredda giornata invernale. Allo stesso modo, uno dei modi in cui puoi riflettere sull'anno passato è scrivere dei tuoi sentimenti riguardo a tutte le cose che sono successe con te. Scrivi di come quella cosa buona ti ha fatto sentire un certo calore nel tuo petto e come la cosa cattiva ha reso i tuoi palmi sudati dalla rabbia. Essere consapevoli dei propri sentimenti può essere un'esperienza tranquillizzante e liberatoria.
4. Perdona alla gente e a te stesso.
Questo non significa necessariamente che devi effettuare chiamate e scrivere lettere inviando le tue scuse (tuttavia, puoi fare anche quelle cose, se ti aiutano) - significa semplicemente pensare alle situazioni in modo consapevole e lasciar andare lo stress e la rabbia applicando le tecniche di cui sopra - scrivendo / parlando di come ti ha fatto sentire e riflettendo senza pensare al giusto e allo sbagliato. Prima di entrare nel 2019, lascia dietro di te l'amarezza e gira una nuova pagina felice.
5. Preparati per il prossimo anno apportando piccoli cambiamenti consapevoli.
La cosa migliore di riflettere sull'anno passato è la determinazione che provi per l'anno a venire. Mentre rifletti sul passato, ti stai preparando per il futuro. Vediamo il nuovo anno come un'opportunità per essere persone migliori e fare più cose che ci piacciono, e dobbiamo vederlo in questo modo - ma fare piccoli cambiamenti consapevoli può aiutare ad accelerare la tua esperienza. Ad esempio, prendersi un po 'di tempo libero per te stesso dal mondo e praticare lo Yoga può aiutarti a imparare e padroneggiare le tecniche di respirazione che possono calmarti in situazioni stressanti. Allo stesso modo, la pratica di mantenere un diario e scrivere sui tuoi sentimenti alla fine di ogni giorno o ogni settimana può aiutarti a ottimizzare e riconoscere i tuoi sentimenti, e sarà anche un ricordo di quanto sei cresciuto nell'anno. Immagina di leggere quel diario alla fine del 2019 e di vedere i cambiamenti che hai sempre voluto vedere in te stesso.
Entrare nel nuovo anno può essere travolgente a volte, ma non deve essere necessariamente - prova queste tecniche di consapevolezza per capire meglio te stesso e le tue emozioni, così puoi essere anche tu la versione migliore di te stesso.