Primo trimestre di cura in gravidanza
Il corpo di una donna subisce vari cambiamenti fisiologici e psicologici durante il primo trimestre di gravidanza. Molte delle tue energie saranno drenate mentre il tuo corpo inizia a creare una casa per il tuo bambino dove risiederanno per i prossimi nove mesi. Non solo, ma anche gli organi vitali del tuo bambino si sviluppano durante questo periodo.
Diventi madre nel momento in cui sei incinta, ed è responsabilità di ogni madre assicurare la salute e la sicurezza del suo bambino. Quello che fai durante il tuo primo trimestre, in particolare, è molto importante in quanto può influenzare la salute del tuo bambino. Ultimamente, si è visto che la nutrizione in utero può influenzare la salute del bambino anche dopo che sono usciti dall'utero! Come ti prendi cura di te stesso, ciò che metti nel tuo corpo e ciò a cui ti permetti di essere esposto può avere effetti sul tuo bambino.
20 cose da fare nel primo trimestre di gravidanza
Come mamma, ci sono alcune cose che dovresti fare fin dal tuo primo trimestre per iniziare a prendermi cura del tuo bambino. Occorre prestare particolare attenzione e le precauzioni devono essere esaminate e prese molto sul serio per evitare complicazioni future. Se sei una nuova mamma e non sai cosa fare nel primo mese di gravidanza, ecco 20 consigli per aiutarti:
1. Double Check
Il ciclo mestruale di una donna assicura che il suo periodo sia dovuto due settimane dopo l'ovulazione. Se sospetti di essere incinta perché ti sei perso il ciclo, fai un test di gravidanza a casa. Questi possono effettivamente dire se sei incinta una settimana dopo il periodo.
2. Inizia Multivitaminici Prenatali
Questi consistono di diverse vitamine e minerali che assicureranno che il tuo bambino si sviluppi in modo sano. È molto importante che tu abbia abbastanza acido folico mentre cerchi di concepire e durante il tuo primo trimestre. Gli acidi folici aiutano nella prevenzione dei difetti del tubo neurale (NTD), gravi difetti alla nascita nel midollo spinale o nel cervello. Una madre ha bisogno di una quantità maggiore di ferro e calcio, e se non può essere aggiunta alla dieta, quindi assumerli sotto forma di multivitaminici può essere molto utile.
3. Indagare sull'assicurazione sanitaria
Le donne incinte hanno bisogno di molti controlli e richiederà una buona quantità di denaro da spendere per tutto, dall'assistenza prenatale, fino alla consegna e all'assistenza post-consegna sia per la mamma che per il bambino. Assicurati che la tua assicurazione sanitaria copra tutti questi costi. Ciò impedirà un sacco di stress in futuro e ti assicurerà che sarai in grado di ottenere tutta l'assistenza di cui hai bisogno.
4. Consultare un fornitore di assistenza sanitaria
C'è molta cura da prendere nel primo mese di gravidanza. Trova un medico con cui ti senti a tuo agio e fidati. La tua salute e il tuo bambino dipendono da questo. Evitare di cambiare i medici e attenersi a uno. Il tuo medico dovrà essere aggiornato sulla tua storia medica e su qualsiasi altro problema che possa interessare il bambino. Le cose scorreranno senza problemi per te se non devi continuare a spiegare la tua situazione a diversi medici. Consultare un altro medico solo in un caso speciale o se si ha bisogno di una seconda opinione.
5. Pianificare gli appuntamenti prenatali
Assicurati di pianificare i tuoi appuntamenti in anticipo. Annota il giorno dell'ultimo periodo in modo che il medico possa aiutarti a determinare la data di scadenza. La cura durante i primi tre mesi di gravidanza determinerà quanto fluirà la gravidanza, poiché questa è la fase più importante nello sviluppo del bambino.
6. Consultare eventuali farmaci attuali
La maggior parte dei farmaci, se prescritti, da banco o di qualsiasi altro tipo, non sono sicuri durante la gravidanza. Discutere di qualsiasi farmaco con il medico, compresi multivitaminici, integratori ed erbe.
7. Smetti di fumare
Un sacco di donne fumano in questi giorni, quindi se sei uno di loro, è meglio smettere. Il fumo provoca aborti, problemi alla placenta e parto prematuro. Rallenta la crescita del feto e aumenta le probabilità di morte di feti morti e neonati.
8. Smetti di bere
Anche se una bevanda può influenzare il bambino, fai attenzione a non consumare alcol durante la gravidanza! L'alcol causa un basso peso alla nascita nei bambini e aumenta le loro possibilità di avere problemi con l'apprendimento del linguaggio e del linguaggio, dando loro anche una maggiore possibilità di sviluppare l'ADHD (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività).
9. Riduci la caffeina
Attenzione agli amanti del caffè! L'alto consumo di caffeina aumenta la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e può causare disidratazione in quanto ti fa venir voglia di urinare di più, che sono tutti malsani durante la gravidanza. È anche in grado di attraversare la barriera placentare se sei abituato a bere un sacco di caffè. Di conseguenza, il tuo bambino non sarà in grado di gestirlo. La caffeina si trova nel tè, nella soda e nel cioccolato e anche nel caffè.
10. Attenzione ai pericoli sul posto di lavoro
Le madri che lavorano in campi medici, strutture di ricerca e anche quelli che fanno molta pulizia devono stare molto attenti. Chiunque sia esposto a sostanze chimiche e altre sostanze nocive deve apportare alcune modifiche immediate. Fai riferimento alla tua routine quotidiana al tuo medico e trova un modo per lavorare in sicurezza, tenendo a mente la salute del tuo bambino.
11. Mantieni una dieta equilibrata
La vostra dieta dovrebbe essere discussa con il vostro medico nel caso in cui abbiate una reazione allergica ad alcuni cibi particolari, ma per la maggior parte, è necessario attenersi a una dieta equilibrata. Essere vigili sul controllo delle date di scadenza su qualsiasi prodotto che si consiglia di consumare, anche se è meglio mangiare e preparare sempre cibo fresco. Avere molta frutta e verdura in quanto sono il modo più sicuro e salutare per far crescere il bambino.
12. Preparati per la malattia mattutina
La nausea mattutina può iniziare già da sei settimane in gravidanza e di solito raggiunge l'apice intorno all'ottava o alla nona settimana. Per alcune donne, alla fine si arresta, ma per gli altri, dura per tutta la gravidanza. Sulla stessa linea, alcune donne sono malate tutto il giorno mentre altre, solo per poche ore al giorno o se non hanno avuto abbastanza riposo. Mantieni idratato e trova gli alimenti che il tuo stomaco può gestire. Puoi anche parlare con il tuo medico dell'assunzione di una vitamina B6 per la nausea.
13. Riposa bene
Il tuo corpo sta attraversando molto a questo punto e avere abbastanza riposo è molto importante per te. La ricerca ha persino indicato che le donne che ricevono meno di sei ore di sonno a notte hanno un travaglio che dura dieci volte di più di quelli che hanno dormito per un minimo di sette ore. C'è una ragione per cui una delle più comuni regole per il primo trimestre per la cura della gravidanza è quella di riposare bene!
14. Pianificare i test prenatali
Non saltare i test prenatali suggeriti dal medico in quanto svolgono un ruolo importante nell'aiutarti a identificare e preparare problemi come la sindrome di Down e altri difetti alla nascita. Il campionamento del viluppo corionico (CVS) viene effettuato tra la 10ª e la 12ª settimana di gravidanza e può rilevare eventuali problemi genetici o cromosomici nel bambino. Se hai un bambino con bisogni speciali, o se ci sono problemi con la gravidanza, dovrai fare molti cambiamenti nella tua vita. Questi includono l'assistenza prenatale che dovrà essere più intensiva rispetto a un caso normale.
15. Impara a identificare i segni dei problemi di gravidanza
Sebbene tu abbia già sviluppato dolori e dolori nel tuo corpo a causa dei cambiamenti che sta attraversando, alcuni di questi potrebbero essere in realtà indicatori di problemi più seri. Devi tenerti aggiornato sui diversi problemi che potrebbero sorgere e su come cercare uno dei segni. Esegui tutto ciò che trovi sospetto davanti al tuo medico in modo che tu possa escludere qualsiasi cosa ti possa turbare.
16. Parla con il tuo partner
I primi tre mesi di gravidanza sono i più delicati per il tuo bambino poiché gli organi vitali e la placenta si stanno ancora sviluppando. Durante questo periodo, concentrati maggiormente sulla ricerca di tutto ciò che puoi su come il tuo bambino sta sviluppando e se ci saranno particolari esigenze che tu e il tuo partner dovrete gestire. Voi due potete anche decidere su altre cose importanti, ad esempio se dovete continuare a lavorare e così via prima di comunicare la notizia a tutti.
17. Unisciti a un club di nascita
È sempre bello avere qualcuno che capisca quello che stai attraversando e che sta attraversando lo stesso. Se ti unisci a un club di nascita, puoi fare amicizia con altre madri incinte e persino dedicarti ad attività amichevoli della gravidanza. Non solo formerai un legame speciale, ma assicurerai che il tuo bambino abbia futuri compagni di gioco della stessa età e avrai sempre compagnia per le tue attività di allevamento dei bambini.
18. Fai un budget per bambini
Inutile dire che un nuovo bambino arriverà con molte spese. Sarà utile a te e al tuo partner sedersi e parlare delle vostre finanze, in modo che possiate incorporare tutte quelle nuove, che state per affrontare.
19. Vai a fare shopping
Una delle cose su cui devi investire è un nuovo guardaroba per la maternità. I tuoi vestiti normali non saranno tagliati durante la gravidanza in quanto il tuo corpo sta crescendo rapidamente. Non solo, hai bisogno di vestiti che ti faranno sentire a tuo agio quando verrà il momento. Non dimenticare di acquistare nuovi indumenti intimi tenendo a mente tutto questo.
20. Esercizio quotidiano
Anche se potresti aver paura che ogni piccola mossa che fai possa ferire il tuo bambino, devi esercitarti. L'esercizio durante la gravidanza può aiutarti a regolare il tuo aumento di peso e anche a prepararti per il parto. Cerca alcuni buoni piani di allenamento o partecipa a un programma di esercizi che sia amichevole con la gravidanza. Eseguilo dal tuo medico prima di entrare effettivamente in esso in modo che tu possa essere a conoscenza di uno qualsiasi degli esercizi che potresti non essere in grado di fare in caso di problemi durante la gravidanza.
Anche se il corpo di una donna è stato progettato per creare e sostenere la vita, i cambiamenti che ha sul corpo sono talvolta difficili da affrontare. Avere un buon sostegno da parte della famiglia e degli amici durante la gravidanza può rendere tutto molto più facile per te. Dovresti inevitabilmente passare attraverso i cambiamenti fisici ed emotivi. Dovrai anche fare molti sacrifici e cambiamenti nello stile di vita. Tuttavia, se ci si attiene e si assicura di seguire tutto il 1 ° trimestre di gravidanza, fare e non fare, non c'è motivo per cui non si dovrebbe avere una gravidanza liscia. Il tuo bambino ha bisogno che tu rimanga sano e in forma in modo che lui o lei, a sua volta, possano crescere e svilupparsi in un bambino sano.
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