Alimenti ricchi di fibre per neonati
In questo articolo
- In che modo la fibra aiuta i bambini?
- Quanta fibra è troppo per i bambini?
- Alimenti ad alta fibra per i bambini
- Ricette per alimenti in fibra per neonati
La maggior parte dei bambini viene allattata solo per i primi sei mesi dalla nascita, poiché il latte materno fornisce loro tutta la nutrizione necessaria per la crescita in questa fase. Una volta superata la soglia dei sei mesi, avranno bisogno di fonti alimentari esterne per accumulare le sostanze nutritive e le vitamine necessarie al loro corpo e al cervello per svilupparsi.
È importante che tu svezzisca lentamente il tuo bambino verso gli alimenti per bambini insieme a poppate occasionali quando hanno sei mesi di età. Quando lo fai, è importante includere cibi ricchi di fibre nei pasti quotidiani del tuo bambino.
In che modo la fibra aiuta i bambini?
La fibra alimentare è principalmente di due tipi: fibra solubile e insolubile. La fibra solubile si dissolve in acqua, aiuta a regolare la digestione del bambino e mantiene il bambino pieno più a lungo. È anche legato alla riduzione del rischio di obesità nei bambini. La fibra insolubile non si scioglie in acqua e si aggiunge alle feci del tuo bambino. È noto per regolare il movimento intestinale nei bambini e rende un rimedio ideale per la stitichezza. Ci sono molti cibi ricchi di fibre per la stitichezza del bambino che possono essere tranquillamente aggiunti alla dieta del tuo bambino come prugne, pere, prugne, ecc.
Quanta fibra è troppo per i bambini?
Anche se non vi è alcuna raccomandazione particolare sulla quantità di fibra per i bambini , secondo il rapporto del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, i bambini hanno bisogno di circa 14 grammi di fibra alimentare per ogni 1000 calorie consumate. Per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, 19 grammi di fibra sono necessari su base giornaliera.
Assicurati di non dare al tuo bambino troppe fibre in quanto potrebbe anche causare diarrea.
Alimenti ad alta fibra per i bambini
Prima di introdurre fibre nella dieta del tuo bambino, consulta sempre un pediatra per chiedere l'approvazione e sapere quali alimenti hai bisogno di evitare. Una volta che il medico approva, puoi scegliere una gamma di frutta e verdura ad alto contenuto di fibre per i bambini e iniziare ad aggiungerli gradualmente alla loro dieta.
1. Verdure
La fibra vegetale può essere avviata immediatamente dopo aver svezzato il bambino dal latte materno o dalla formula, dai sei ai sette mesi di età. Il modo migliore per introdurre verdure per un bambino è servirle in una forma purea o passata. Quando il tuo bambino inizia la dentizione, puoi dargli verdure saltate in padella o insalate. Alcune delle verdure che sono ricche di fibre sono:
- Spinaci
- broccoli
- fagioli
- Piselli
- Cime di rapa
- cavoletti di Bruxelles
- Patate dolci
- pastinaca
- Carote crude
2. Frutta
I frutti sono una ricca fonte di fibre e possono essere tranquillamente introdotti nel tuo bambino. Assicurati di permettere al tuo bambino di provare solo un frutto alla volta e di notare come il suo corpo reagisce ad esso. Se sente qualche disagio, interrompilo e prova un frutto diverso. Alcuni frutti ricchi di fibre includono:
- Mele
- Banane
- prugne
- Prugne
- albicocche
- Pere
- Pesche
3. Cereali
All'inizio è meglio offrire cereali monovari al tuo bambino. Tuttavia, il tuo bambino potrebbe non essere un fan del gusto e potrebbe volerci del tempo per abituarsi. Il modo migliore per capire quali cereali sono ricchi di fibre è controllare la consistenza del cibo. Il grainer è la texture, maggiore è il contenuto di fibre. Alcuni grani che sono buoni per il bambino sono:
- Riso
- Avena
- Orzo
- Grano
- Lenticchie
- Ceci
Quando il bambino inizia ad avere i denti, puoi dargli anche pasta integrale, pane e cracker Graham.
Ricette per alimenti in fibra per neonati
Puoi provare queste ricette veloci che possono aggiungere una buona quantità di fibra nella dieta del tuo bambino.
1. Hummus Dip con la ricetta di pane tostato
Hummus è delizioso e ricco di fibre. Ecco una ricetta facile per un hummus che si sposa bene con il toast.
Quello di cui hai bisogno:
- Ceci, 400 g, scolati e sciacquati
- Un limone
- Uno spicchio d'aglio
- Tahini (pasta di sesamo), 2 cucchiai
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 2 cucchiai d'acqua
Come preparare:
- Frulla tutti gli ingredienti insieme fino a formare una pasta liscia.
- Aggiungere acqua secondo necessità per la consistenza richiesta.
2. Ricetta Frozen Pineapple
Questo è il modo più semplice per aumentare l'assunzione di fibre del bambino e richiede poco o nessun tempo. Sono anche grandi per il tuo bambino quando inizia a denti.
Quello di cui hai bisogno:
- Ananas
Come preparare:
- Tagliare le ananas a fette rotonde sottili e conservarle in frigorifero per far mordere il bambino.
3. Ricetta dei bastoncini di verdure al forno
Le verdure aggiungono una grande quantità di fibra alla dieta del tuo bambino. Le verdure cotte o cotte sono una ricetta facile e una fonte perfetta di fibra alimentare per il bambino.
Quello di cui hai bisogno:
- Carota
- Patata dolce
- Zucca
- Zucchine
- Olio
Come preparare:
- Sbucciare e affettare le verdure a fette sottili e lunghe.
- Cospargere un po 'di olio sulle verdure su una teglia e cuocere fino a quando diventano teneri.
- Servili con del semplice formaggio o con lo yogurt.
Gli alimenti ricchi di fibre sono importanti per il corretto funzionamento dell'intestino e se somministrati nella giusta quantità possono integrare la dieta del bambino. Tuttavia, controlla sempre con un pediatra prima di introdurre nuovi alimenti per il tuo bambino.