Suggerimenti per l'alimentazione e la nutrizione per i bambini in età prescolare

Contenuto:

In questo articolo

• Cosa si intende per cibo nutriente?
• Come assicurarsi che il bambino ottenga cibo nutriente?
• Giusti modi di nutrirsi

La giusta quantità di nutrimento gioca un ruolo molto importante nella crescita di qualsiasi bambino. Capire quale quantità di nutrimento ha bisogno a questa età. Ecco alcuni suggerimenti per garantire che alimenti il ​​tuo bambino nel modo giusto e che ottenga la sua quota giornaliera di nutrizione.

Una corretta alimentazione è molto essenziale per il bambino dai 4 ai 5 anni. Questa è l'età in cui puoi porre le basi per scelte alimentari sane e nutrienti che lo aiuteranno durante tutta la sua vita. Ecco alcuni suggerimenti per garantire che alimenti il ​​tuo bambino nel modo giusto e che ottenga la sua quota giornaliera di nutrizione.

Cosa si intende per cibo nutriente?

Tra i 4 e i 5 anni, il bambino sarà in grado di mangiare la maggior parte del cibo cucinato per la famiglia. Il cibo nutriente è usato per descrivere quegli alimenti che danno al bambino sufficienti nutrienti di cui ha bisogno per crescere e svolgere le sue attività quotidiane.

Come assicurarsi che il bambino ottenga cibo nutriente?

• Assicurarsi che i pasti giornalieri del bambino contengano tre pasti principali e due spuntini sani
• Disponi un menu che limita l'uso di piatti con alto contenuto di zuccheri e grassi
• Assicurati di includere molta frutta fresca, verdura, cereali integrali e latticini
• Cerca di includere una varietà di cibo nel menu settimanale piuttosto che attenersi a un gruppo alimentare. Ad esempio, il latte alla sera può essere sostituito con formaggio o yogurt aromatizzato. Questo farà sì che i bambini non si stanchino di mangiare la stessa cosa ogni giorno
• Limitare la quantità di cibo spazzatura e succhi zuccherini
• Bilancia i programmi alimentari nutrienti con l'attività fisica per garantire che il tuo bambino tragga il massimo beneficio dal cibo che sta consumando

Giusti modi di nutrirsi

Come la maggior parte dei bambini di 4-5 anni, può essere un calvario assicurare che i tuoi figli mangiano i pasti nutrienti che li servono. Ricorda che tuo figlio ha una mente propria e può essere piuttosto testardo. L'alimentazione forzata del bambino potrebbe non essere una buona opzione in quanto potrebbe sviluppare un'avversione per il cibo.
Imposta un esempio per tuo figlio essendo un buon modello di ruolo. Non è giusto aspettarsi che tuo figlio mangi il suo verde mentre tu infilo patatine fritte e hamburger davanti alla TV. Per quanto possibile, assicurati che la tua famiglia abbia almeno un pasto insieme. Sedersi a un tavolo e osservare il resto della famiglia mangiare lo stesso cibo può incoraggiare il bambino a fare lo stesso. Fai mangiare davanti alla TV un'indulgenza del fine settimana, qualcosa che non viene fatto ogni giorno.
Rendere interessanti i pasti Mantenere le dimensioni delle porzioni piccole, in modo che non ne venga intimidito. Crea forme interessanti con formine per biscotti e alimenti in modo divertente.
Assicurare coerenza nei tempi dei pasti e scoraggiare il binging sul cibo spazzatura in mezzo. Prendi confidenza con i modelli di fame di tuo figlio. Quindi, se la sua fame supera la mezz'ora prima della tua ora di cena, anticipa l'ora di cena di mezz'ora invece di fargli fare uno spuntino in mezzo.
Coinvolgi tuo figlio nel processo di cottura. Insegnagli ad apprezzare il cibo e lo sforzo necessario per preparare i pasti. Questo lo renderà più ricettivo al cibo che metti di fronte a lui. Insegnagli le buone maniere a tavola in modo che possa mangiare il suo cibo in modo igienico e sicuro. Non usare mai il cibo come mazzetta o strumento di punizione.

Per voi genitori è importante assicurarsi di dare a vostro figlio pasti nutrizionalmente equilibrati, nonché insegnare buone abitudini alimentari che lo aiuteranno a scongiurare molti disturbi dello stile di vita, oltre a mantenerlo sano e attivo.